成功=艱苦的勞動(dòng)+正確的方法+少說空話。

——愛因斯坦

文 | 趙巧

不論考的如何，2018聯(lián)考都已經(jīng)塵埃落定。每一次考試，總是幾家歡喜幾家愁。我們友課網(wǎng)校，有考出270分的超級(jí)學(xué)霸，當(dāng)然也有很少數(shù)同學(xué)因?yàn)闆]有充分的準(zhǔn)備，結(jié)果不理想。

高分與低分的差距，你以為是努力程度、天賦的差距，其實(shí)更多的是學(xué)習(xí)方法的差距。分?jǐn)?shù)與你在學(xué)習(xí)上花費(fèi)的時(shí)間不成正比，不會(huì)隨著學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)的增加而線性增長(zhǎng)。

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集中注意力

集中注意力是高效學(xué)習(xí)的前提。我們身處這個(gè)時(shí)代，外界的干擾因素太多，手機(jī)、電視、電腦、其他家庭成員等等，都可能讓我們?cè)趯W(xué)習(xí)的時(shí)候走神。因此，在學(xué)習(xí)時(shí)，盡量關(guān)閉手機(jī)，或者將手機(jī)調(diào)成靜音模式。一定要避開所有分心的事物，在一個(gè)安靜的、不被外界打擾的環(huán)境中學(xué)習(xí)。

在大腦最清醒的時(shí)候?qū)W習(xí)。有的同學(xué)為了趕進(jìn)度，晚上學(xué)習(xí)到很晚，甚至凌晨2-3點(diǎn)鐘。但是長(zhǎng)期下來，不論對(duì)于記憶力、健康都是有害的。在很疲勞的情況下，大腦已經(jīng)轉(zhuǎn)的很慢了，理解和記憶都會(huì)變慢。大腦清醒的時(shí)候，1個(gè)小時(shí)能搞定的知識(shí)，在高度疲勞的狀態(tài)下，可能需要3-4小時(shí)都記不住。疲勞學(xué)習(xí)與疲勞駕駛，同樣不可取。

聽課前準(zhǔn)備好一支筆和筆記本（不是電腦）。好記性不如爛筆頭，重要的內(nèi)容，及時(shí)記錄在筆記本上，或者我們提供的講義上，為了方便學(xué)員記筆記，我們的講義都特意留有空白，養(yǎng)成記筆記的好習(xí)慣。老師在課堂上讓學(xué)生計(jì)算、思考的問題，積極思考并給出答案。

2

記憶

幾乎每個(gè)學(xué)習(xí)英語的同學(xué)都會(huì)遇到這樣的情況，一個(gè)單詞，在課堂上好像記住了，下課就忘記了；或者幸運(yùn)一點(diǎn)，下課還能記住，過幾天還是忘記了。

是不是自己不是學(xué)英語的料？不要懷疑自己。忘記其實(shí)是最正常不過的事情。如果你過目不忘，這不是一件好事，反而會(huì)讓人感覺痛苦。事實(shí)上，有極少的一部分人，確實(shí)擁有過目不忘的能力，但是他根本不能控制自己停止回憶，生活一團(tuán)糟。正是因?yàn)槲覀兙邆淞诉z忘的能力，我們可以把一些不重要的瑣事，清空出我們的大腦。

記憶是思考的殘留物。我們能記住我們思考過的東西。這也是為什么，我們友課的老師在課堂上，更多的是引導(dǎo)學(xué)員思考問題，而不是簡(jiǎn)單的灌輸。我們的老師非常注重舉例子。舉例子也是為了更好的理解。

助記術(shù)。助記術(shù)看起來像是江湖術(shù)士的把戲，但實(shí)際上是運(yùn)用了底層的生理機(jī)制。我們很難記住無意義的字母組合，但是一但將這組沒有意義的字母，改變組合方式變成各種我們熟悉的品牌名稱或者企業(yè)名稱，我們很容易就能記住。助記術(shù)本質(zhì)是將新的知識(shí)，與你熟悉的東西聯(lián)系起來。聯(lián)想記憶是一種常見的助記術(shù)。在我們的課堂上，老師也充分地利用了聯(lián)想記憶。

3

課后的練習(xí)與復(fù)習(xí)

復(fù)習(xí)或重復(fù)。重復(fù)是為了防止遺忘。多次重復(fù)也會(huì)讓知識(shí)從短時(shí)記憶變成長(zhǎng)時(shí)記憶。我們的短時(shí)間記憶（也稱工作記憶）能記住大概7個(gè)單位的內(nèi)容，比如7個(gè)數(shù)字，如果我們不去重復(fù)它，這個(gè)記憶只有幾秒鐘時(shí)間。如果我們不斷地重復(fù)，這7個(gè)無意義的數(shù)字，甚至可以進(jìn)入到長(zhǎng)期記憶。

我們?cè)诒骋粋€(gè)單詞10遍或者20遍后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些單詞即使很長(zhǎng)時(shí)間不用，你仍然能回憶起它的意義，不再背單詞，你仍然可以閱讀英文原著，你已經(jīng)不會(huì)再回到之前“忘記”的循環(huán)中。這是因?yàn)檫@些單詞進(jìn)入了長(zhǎng)期記憶中，在你看到這個(gè)單詞的時(shí)候，單詞的意義就會(huì)從長(zhǎng)期記憶的倉庫中調(diào)取出來，放到工作記憶的小桌板上。雖然重復(fù)這一過程有點(diǎn)機(jī)械和無聊，但是在學(xué)習(xí)中卻是必不可少的。還記得記憶遺忘曲線嗎？

在學(xué)習(xí)中的遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進(jìn)程很快，并且先快后慢。觀察曲線，你會(huì)發(fā)現(xiàn),學(xué)得的知識(shí)在一天后，如不抓緊復(fù)習(xí),就只剩下原來的25%。隨著時(shí)間的推移，遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量也就減少。有人做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，兩組學(xué)生學(xué)習(xí)一段課文，甲組在學(xué)習(xí)后不復(fù)習(xí)，一天后記憶率36%，一周后只剩13%。乙組按艾賓浩斯記憶規(guī)律復(fù)習(xí)，一天后保持記憶率98%，一周后保持86%，乙組的記憶率明顯高于甲組。友課的老師根據(jù)這一條曲線，安排了大量的課堂溫故知新，目的是讓學(xué)員的學(xué)習(xí)更有效率。

避免考前突擊。研究表明，分散復(fù)習(xí)法比集中復(fù)習(xí)更有效率。把復(fù)習(xí)時(shí)間分為一些相對(duì)較短的時(shí)間段，而長(zhǎng)時(shí)間、不間斷的復(fù)習(xí)則稱為集中復(fù)習(xí)法，比如我們常說的考前熬夜突擊，實(shí)際上這樣的復(fù)習(xí)效果是很差的。最好的方法是，每天都學(xué)一點(diǎn)，并且時(shí)常復(fù)習(xí)。

4

及時(shí)反饋

學(xué)習(xí)需要反饋。我們友課網(wǎng)校每次課布置作業(yè)，每月組織月考，都是為了獲得反饋。這個(gè)反饋，不僅僅是給我們的老師們看，更重要的是學(xué)員自己獲得關(guān)于自己的真實(shí)反饋。

看到自己的成長(zhǎng)，最重要的好處是，獲得學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)力。同時(shí)，通過做作業(yè)，還可以發(fā)現(xiàn)你知識(shí)的空白點(diǎn)并加以彌補(bǔ)。

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自我獎(jiǎng)賞

喜歡玩手機(jī)游戲的同學(xué)，不妨給自己制定這樣的目標(biāo)：每天背完100個(gè)英語單詞后，才能玩10分鐘游戲。當(dāng)你完成了每天、每周、每月的學(xué)習(xí)計(jì)劃后，都可以采取某種方式對(duì)自己進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)。

如果不知道該給自己什么樣的獎(jiǎng)勵(lì)，所有你經(jīng)常做的事情，比如刷微博，刷朋友圈，都可以成為獎(jiǎng)勵(lì)。自我獎(jiǎng)賞對(duì)于學(xué)習(xí)行為有很大的強(qiáng)化作用。

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SQ4R學(xué)習(xí)法

第一步：瀏覽（Survey）：我們每一次課前，都會(huì)提前將本次課的講義、PPT發(fā)到學(xué)員群里，供大家預(yù)習(xí)。大家可以做一定的功課，看看有哪些地方是比較難的，自己不會(huì)的；在聽到這一部分時(shí)，可以著重注意。

第二步：提問（Question）：在預(yù)習(xí)過程中，碰到的比較難的部分，將問題記錄下來。

第三步：閱讀（Read）/聆聽（Listten）：在聽課時(shí)，要試著找出你所提問題的答案。要一點(diǎn)一點(diǎn)地啃，每學(xué)完一個(gè)小的內(nèi)容就停下來。

第四步：測(cè)一測(cè)（Recite）：學(xué)完一小節(jié)之后，應(yīng)停下來測(cè)一測(cè)學(xué)過的內(nèi)容，也就是在試著回答自己所提出的問題。最好做簡(jiǎn)要的筆記，總結(jié)所學(xué)內(nèi)容。這也是我們的作業(yè)環(huán)節(jié)。

第五步：想一想（Reflect）：這是SQ4R學(xué)習(xí)法中最重要的一步。在學(xué)習(xí)時(shí)要不斷運(yùn)用反思。自我反思和批判性思考是兩種效的方法。越是對(duì)你個(gè)人有意義的內(nèi)容、越是能真正引發(fā)你興趣的內(nèi)容，你記住的就越多。

第六步：復(fù)習(xí)（Review）：利用回想主要概念，并借關(guān)鍵詞及重點(diǎn)字或重點(diǎn)句的復(fù)習(xí)，達(dá)到能融會(huì)貫通，更能舉一反三。學(xué)完之后，進(jìn)行復(fù)試和做小測(cè)驗(yàn)，檢查一下自己的記憶情況。本章總結(jié)，就是對(duì)本章內(nèi)容的復(fù)習(xí)。最好是自己能對(duì)本章內(nèi)容、本科目?jī)?nèi)容進(jìn)行總結(jié)。

有一些同學(xué)，在學(xué)習(xí)過程中，非常依賴?yán)蠋?，希望老師能提供最全面的資料，希望老師能把詞性、詞義、音標(biāo)、句子、短語、推導(dǎo)過程、計(jì)算過程，都寫在講義上，這樣就很省事了。

確實(shí)，我們老師所有的資料都有，但是我們希望能有一些事情，是學(xué)生動(dòng)手完成的，動(dòng)筆的過程也是一次加深理解和記憶的過程。如果沒有了這個(gè)思考的過程，像觀看電影一樣聽課，確實(shí)這樣聽課很輕松，一節(jié)課下來，又有多少東西會(huì)真正留在你的腦海中呢？越是主動(dòng)的、自發(fā)的學(xué)習(xí)，效果越好。

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學(xué)習(xí)的馬太效應(yīng)

學(xué)習(xí)和記憶，也顯示出“馬太效應(yīng)”。當(dāng)你擁有更多的知識(shí)時(shí)，你將更加容易學(xué)會(huì)新的知識(shí)。

因?yàn)槟愕拈L(zhǎng)期記憶的大倉庫里，擁有非常多的知識(shí)，那么你可能更容易在長(zhǎng)期記憶中匹配到與新知識(shí)的內(nèi)容。所以，如果你的知識(shí)儲(chǔ)備不夠，那只有比其他人更加努力地、更加快速地去吸收新的知識(shí)，這樣才能趕上別人。

不要小看最初的細(xì)小的差異，如果不彌補(bǔ)，時(shí)間長(zhǎng)了，這種差異會(huì)變成一條難以逾越的鴻溝。0.9與1.1的差距很小，只有0.2，但是假以時(shí)日，二者之間有云泥之別。

高效學(xué)習(xí)，不但是應(yīng)付考試的技巧，更是實(shí)現(xiàn)終身學(xué)習(xí)的正道。試想，學(xué)習(xí)效率低下，沒有成果的學(xué)習(xí)，有誰能堅(jiān)持下來呢？要實(shí)現(xiàn)終身學(xué)習(xí)，我們首先要做的，是學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)。