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'春生夏長(zhǎng)、秋收冬藏'，少年兒童的生長(zhǎng)速度在一年四季中并不相同，據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究表明，兒童在春季長(zhǎng)得最快。在3～5月的3個(gè)月中，身高增長(zhǎng)值等于9～11月3個(gè)月身高增長(zhǎng)值的2～2.5倍。 中醫(yī)推拿助長(zhǎng)高 長(zhǎng)高需注意的事項(xiàng) 春天需要更多睡眠 據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)報(bào)告，兒童的生長(zhǎng)速度在四季并不相同，生長(zhǎng)最快的是五月份，平均達(dá)7.3 毫米，十月份長(zhǎng)得最慢，平均只有3.3 毫米。 因此，每年四五月份是寶寶長(zhǎng)高的最佳時(shí)間。 而在中醫(yī)的理論中，春天是一年之始，在中醫(yī)的五行學(xué)說中排列首位。春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，對(duì)青少年來(lái)說是生長(zhǎng)增速的關(guān)鍵時(shí)期。 中醫(yī)推拿助長(zhǎng)高 中醫(yī)推拿真的助長(zhǎng)？別說，真有家長(zhǎng)覺得這事靠譜。2月26日下午，在廣西中醫(yī)一附院仁愛分院的小兒推拿科，丹丹的媽媽就帶著她來(lái)做這個(gè)推拿長(zhǎng)高的按摩。丹丹今年已經(jīng)11歲了，身高1.52米，其實(shí)，這個(gè)身高在同齡人中已經(jīng)算是挺高的了，可丹丹媽媽認(rèn)為，自己有1.64米，丈夫也有1.73米，都是“高人”，女兒也應(yīng)該長(zhǎng)得更高些。于是，她便想通過按摩來(lái)給孩子助長(zhǎng)。 推拿助長(zhǎng)的原理是什么？該院小兒推拿科主任李海娟解釋，中醫(yī)里說，腎主骨，兒童的長(zhǎng)高首先需要骨骼健康發(fā)育，而骨骼的健康發(fā)育取決于腎氣是否旺盛；骨骼的精華在骨髓，而腦為髓海，是骨髓匯集的大海，養(yǎng)腎就能養(yǎng)骨骼，滋養(yǎng)骨髓，最終滋養(yǎng)大腦。也就是說，腎主智，孩子聰不聰明取決于他的腎氣是否旺盛，推拿養(yǎng)腎同樣也能助長(zhǎng)。 李海娟還介紹了幾個(gè)促進(jìn)小兒長(zhǎng)高的推拿手法，不僅能讓孩子長(zhǎng)得高，同時(shí)又能讓孩子變得聰明。 具體操作方法： 頭面部：家長(zhǎng)每天按揉孩子的百會(huì)穴(位于人體的頭部，頭頂正中心，可以通過兩耳角直上連線中點(diǎn)，來(lái)簡(jiǎn)易取此穴；或以兩眉頭中間向上一橫指起，直到后發(fā)際正中點(diǎn)。)20~50次。 上肢：家長(zhǎng)每天按揉孩子的推三關(guān)(三關(guān)在前臂陽(yáng)面靠大拇指那根直線，操作時(shí)用拇指或食、中二指自腕橫紋推向肘橫紋)100~300次；補(bǔ)脾經(jīng)、肺經(jīng)、腎經(jīng)或?yàn)a肝經(jīng)、心經(jīng)各100~200次。 腹部：家長(zhǎng)每天為孩子順時(shí)針揉腹1分鐘，逆時(shí)針1分鐘。 背部：家長(zhǎng)每天對(duì)孩子的背部從下向上搓背，以皮膚微紅發(fā)熱為度。從上到下按揉膀胱經(jīng)(肩胛部?jī)?nèi)側(cè)，挾脊柱，到達(dá)腰部，脊旁肌肉處)各穴位。向上捏脊(又稱為“螞蟻上樹”)和揉雙腳底的涌泉穴各30~50次，再重點(diǎn)按摩背部的命門穴、腎腧穴各4~5分鐘。 李海娟解釋說，捏脊可以激活全身的生長(zhǎng)機(jī)能，涌泉穴則是腎的井穴，按摩這個(gè)穴，就是讓生命的泉水涌出來(lái)，滋養(yǎng)全身，命門穴中則藏著真火，可以生發(fā)全身的陽(yáng)氣。 長(zhǎng)高需注意的事項(xiàng) 小兒推拿科醫(yī)師周云芝也提醒，除了一些輔助的手段，春季要重視營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、情緒等這些影響孩子生長(zhǎng)的后天因素。 1.注意睡眠時(shí)間。孩子在24時(shí)之后，有一個(gè)分泌生長(zhǎng)激素的高峰，而處在淺睡眠狀況下的孩子則不容易達(dá)到這一高峰，因此，孩子最好在21時(shí)30分之前入睡，以盡快達(dá)到深度睡眠狀態(tài)。 2.注意營(yíng)養(yǎng)。春天孩子身體生長(zhǎng)發(fā)育較快，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求也相對(duì)增加，家長(zhǎng)要注意讓孩子均衡飲食，避免并糾正孩子挑食、偏食等不良習(xí)慣，讓孩子少吃快餐和油炸食物。 3.加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)。春天應(yīng)該讓孩子投入到大自然的懷抱中，盡情享受運(yùn)動(dòng)的快樂。此外，專家特別提醒，盡量不要給孩子太大壓力，因?yàn)閴毫^大會(huì)抑制生長(zhǎng)激素的分泌。 '春生夏長(zhǎng)、秋收冬藏'，少年兒童的生長(zhǎng)速度在一年四季中并不相同，據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究表明，兒童在春季長(zhǎng)得最快。在3～5月的3個(gè)月中，身高增長(zhǎng)值等于9～11月3個(gè)月身高增長(zhǎng)值的2～2.5倍。 春天需要更多睡眠 孩子的生長(zhǎng)激素一半以上是夜間熟睡時(shí)分泌的。 俗話說'春困秋乏'，人體在春天睡眠時(shí)間更長(zhǎng)對(duì)長(zhǎng)高非常有利，而許多孩子為了完成作業(yè)或參加各種學(xué)習(xí)班而不能按時(shí)睡眠，長(zhǎng)期處在睡眠不足的狀態(tài)，這種情況下人類生長(zhǎng)的潛能會(huì)受到明顯的影響。 睡眠：10點(diǎn)之前入睡，睡前來(lái)個(gè)儀式 ●6歲以下的寶寶夜間睡眠時(shí)間應(yīng)保證9個(gè)小時(shí) ●睡前給寶寶來(lái)一個(gè)儀式，如洗澡、按摩、講故事、唱歌、摟抱等 春天，很多父母發(fā)現(xiàn)寶寶睡眠有些反常，夜里睡不踏實(shí)，早上叫不起來(lái)，平時(shí)一副睡不醒的樣子，有些寶寶甚至出現(xiàn)食欲不振、煩躁不安、哭鬧現(xiàn)象，實(shí)在讓爸爸媽媽煩惱不已。肖芳主任提出，春天是寶寶長(zhǎng)個(gè)兒的好時(shí)機(jī)，保證夜間睡眠質(zhì)量最關(guān)鍵。 孩子在晚上12時(shí)之后，有一個(gè)分泌生長(zhǎng)激素的高峰，而處在淺睡眠狀況下的孩子則不容易達(dá)到這一高峰，因此，孩子最好在晚上10時(shí)之前入睡，以盡快達(dá)到深度睡眠狀態(tài)。 肖芳主任建議，應(yīng)盡量減少對(duì)孩子的睡眠干擾，白天讓寶寶多喝水，增加戶外活動(dòng)，夜間最好讓孩子睡整夜覺。尤其要注意，春天睡覺不能太'捂'，否則溫度太高直接影響睡眠。1個(gè)月的寶寶晚上應(yīng)睡足9個(gè)小時(shí)，加上白天的7個(gè)小時(shí)，一天保證有16個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。隨著寶寶年齡的增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間會(huì)依次縮短，6歲以下的寶寶夜間睡眠時(shí)間也應(yīng)保證9個(gè)小時(shí)。 春天天氣比較潮濕，天氣變化反復(fù)，有些人喜歡關(guān)上門窗防止?jié)駳猓炊屖覂?nèi)空氣不流通，令寶寶容易感冒，影響睡眠質(zhì)量。 讓寶寶養(yǎng)成固定時(shí)間睡眠的好習(xí)慣，可在睡前給寶寶進(jìn)行一個(gè)儀式，如洗澡、按摩、講故事、唱歌、摟抱等，讓寶寶有一個(gè)好心情，可有效幫助寶寶入睡。 |
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