補(bǔ)腎作為男性養(yǎng)生路上的重中之重，該如何補(bǔ)就是一個(gè)大問(wèn)題了。是藥三分毒，所以最好我們還是選擇安全的食療來(lái)補(bǔ)腎，至于該如何食療？

羊肉歷來(lái)被國(guó)人當(dāng)作冬季進(jìn)補(bǔ)的重要食品，羊肉具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開(kāi)胃健脾等功效。當(dāng)然，除了羊肉，男人補(bǔ)腎還可以選擇下面這幾種食材。

1、豬肉

豬肉中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪等成分。豬肉是我們生活中經(jīng)常食用的食品，雖說(shuō)常見(jiàn)，但是它的功效也是不容小覷的，可以補(bǔ)虛強(qiáng)身，滋陰潤(rùn)躁的作用。

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2、牛肉

牛肉中含有豐富的蛋白質(zhì)氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分。是人體所需的重要成分，可以提高人體的抗病能力，男性經(jīng)常食用可起到暖胃補(bǔ)腎的作用，在冬季食用效果更佳！

3、山藥

山藥具有潤(rùn)肺、健脾、益腎等功能，可以補(bǔ)陰以充養(yǎng)物質(zhì)基礎(chǔ)。歷代醫(yī)家經(jīng)常食用山藥來(lái)扶正，祛邪，它對(duì)于腎陰虛和腎陽(yáng)虛的人都很適合食用。

4、黑豆

黑豆被譽(yù)為腎之谷，其作用有健脾利水，消腫下氣的作用，對(duì)于男性補(bǔ)腎效果顯著！

5、黑米

黑米屬于大米中的“戰(zhàn)斗米”，隸屬于糯米類。它的功效在于“滑濕益精、補(bǔ)肺緩筋！”對(duì)男性由腎虛引起的腰膝酸軟，長(zhǎng)期服用可改善癥狀。

6、栗子

小小的栗子竟也可以補(bǔ)腎嗎？可別小看它哦~栗子的功效可養(yǎng)胃健脾，適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數(shù)等癥。因而，腎虛者不妨多吃板栗。

7、枸杞

腎虛的人，食用枸杞的效果很好，常吃可補(bǔ)腎養(yǎng)肝、除腰痛，多吃枸杞還可以延年益壽，緩解長(zhǎng)期的腰痛。腎虛之人，食用效果最佳！

8、核桃仁

核桃仁有補(bǔ)腎固精。哮喘止咳的功效，并且對(duì)于大腦神經(jīng)有著很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。它所含有的脂肪酸和維生素E等，對(duì)于腎虛造成的失眠癥功效有極好的緩解作用。堅(jiān)持每天吃一個(gè)核桃，個(gè)把月之后就能感受到明顯的效果！

9、龍眼干

龍眼干十分適用于腎虛所導(dǎo)致的血虛失眠、心慌等癥狀。將粳米和龍眼干紅棗一起燉煮，先用大火煮沸再用文火慢燉半小時(shí)，加適量白糖即可食用，每日早晚各一次！切記不可過(guò)量食用。