現(xiàn)代社會(huì)的生活條件越來(lái)越好，缺乏鍛煉的人群也越來(lái)越多了，看著身邊的人一個(gè)個(gè)在發(fā)福，自己心里還在偷笑“還好自己沒(méi)變胖”?？刹恢蝗婚g有個(gè)朋友說(shuō)，哎，你怎么幾天不見(jiàn)變胖的，看看你臉都腫了！這時(shí)的你是不是想去秤一下呢，告訴你，不用秤，你肯定是胖了，不一定是體重上升而變胖，而是你的脂肪密度變了，你該減脂了，再不減你的大肚腩就出來(lái)了！

現(xiàn)在很多人有肚腩，其實(shí)肚腩的形成不是一天兩天就出來(lái)的。肚腩的形成原因主要有這幾個(gè)方面：一、 坐式生活 :不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。二、 工作，生活壓力大，飲食不規(guī)律。 三、 姿勢(shì)不良，坐著的時(shí)候習(xí)慣將身體攤在椅背上，不自覺(jué)地將后腰部騰空，或者是走路習(xí)慣彎腰駝背的人，身體會(huì)不知不覺(jué)向前傾，小腹也就跟著來(lái)報(bào)到了。四、 排便不暢，便秘。如果你在不知不覺(jué)間就變胖了，有小腹的話那你就該動(dòng)起來(lái)了！

不要覺(jué)得現(xiàn)在鍛煉起來(lái)很困難，當(dāng)你堅(jiān)持鍛煉一個(gè)月的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這些都是很簡(jiǎn)單的小事，我們要養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣并且堅(jiān)持下去，一定要相信自己！??！

今天本主與大家分享一組很有效的腹部燃脂減肥操，堅(jiān)持每天練習(xí)半小時(shí)，一個(gè)月就可以感覺(jué)到身體的改變的。

（本套動(dòng)作需要瑜伽墊即可）

動(dòng)作比較多，可以單個(gè)學(xué)習(xí)，然后成套串聯(lián)起來(lái)。

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兩個(gè)動(dòng)作為一組，單個(gè)動(dòng)作30秒，重復(fù)兩組

2.

兩個(gè)動(dòng)作為一組，單個(gè)動(dòng)作30秒，重復(fù)兩組

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兩個(gè)動(dòng)作為一組，單個(gè)動(dòng)作30秒，重復(fù)兩組

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兩個(gè)動(dòng)作為一組，單個(gè)動(dòng)作30秒，重復(fù)兩組

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兩個(gè)動(dòng)作為一組，單個(gè)動(dòng)作30秒，重復(fù)兩組

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兩個(gè)動(dòng)作為一組，單個(gè)動(dòng)作30秒，重復(fù)兩組

本套組合由14個(gè)動(dòng)作組成，每?jī)蓚€(gè)動(dòng)作為一組，單個(gè)動(dòng)作30秒，重復(fù)兩組。整套動(dòng)作做兩次。

每一個(gè)習(xí)慣都不是一天兩天就能形成的，不管是好的習(xí)慣還是壞的習(xí)慣，我們現(xiàn)在只需要堅(jiān)持做好的習(xí)慣，時(shí)間會(huì)把我們的習(xí)慣變成自然的行為！