< 把時(shí)間當(dāng)作朋友>
相信我  你并不孤獨(dú)
第1章	心智的力量
“承認(rèn)了吧，你對時(shí)間的流逝無能為力?！币芾淼牟皇菚r(shí)間，而是自己。
人們生活在同一個(gè)世界，卻又各自生活在自己的那個(gè)版本之中。改變自己，就意味著屬于自己的那個(gè)版本的世界將會隨之而變，其中也包括時(shí)間的屬性。
我一直認(rèn)為談話是一種特別重要的生產(chǎn)過程。蘇格拉底揭示所謂的思考過程不過是“提問和回答”。培根說得更加全面：“讀書使人完整，討論使人完備，寫作使人完善?！?div style="margin: 0px; padding: 0px 0px 1em;">往往并不是有興趣才能做好，而是做好了才有興趣。
方法固然重要，但是比起“用功”來說，方法幾乎可以忽略不計(jì)。所有學(xué)習(xí)上的成功，都只靠兩件事：策略和堅(jiān)持，而堅(jiān)持本身就是最重要的策略。
第2章	開啟自己的心智
耐心有著神奇的力量。當(dāng)每個(gè)人都在拖延，最后又手忙腳亂的時(shí)候，你的生活卻非常從容。
心理學(xué)家認(rèn)為，人之為人，在于我們具有特殊的“大腦額葉”，正因如此，我們才具備其他動物很難具備的一種能力——“反思能力”。..有了反思能力的人類，最終擁有了語言，發(fā)明了文字，形成了邏輯思考能力，最終擁有了強(qiáng)大的心智力量。
（人類的DNA與黑猩猩的DNA只有1.6%的不同，與大猩猩2.2%。黑猩猩大約在400萬年前分支出去，而大猩猩600萬年前，進(jìn)化用了200萬年的時(shí)間才補(bǔ)上了0.6%）
如果我們不去控制我們自己的大腦，甚至根本就沒有意識到我們可以控制我們的大腦，我們就只能被我們的大腦所控制。
你的大腦并不是你，你的大腦是（屬于）“你的”大腦。
盡管情緒有很多種，但最需要控制的大抵上只有一種：痛苦。..如果我們真的明白自己所面臨的痛苦并沒有所感受到的那么強(qiáng)烈，我們就很容易，或者起碼是比較容易忍受那些痛苦。我經(jīng)常提醒自己，我再痛苦，在目前這種狀況下，肯定還不是最痛苦的人。
痛苦就是這樣，一旦我們能運(yùn)用心智把自己的注意力轉(zhuǎn)移到其他地方去的時(shí)候，痛苦就會幾乎自動消失，在你重新注意它之前，它不會回來。
另外，我們不必過分害怕痛苦的原因在于，心理學(xué)研究告訴我們，我們的大腦有一種自我保護(hù)功能——遺忘痛苦。..拿出紙筆來，羅列一下那些昨天曾使你覺得痛苦的事情，上周曾使你覺得痛苦的事情，上個(gè)月曾使你覺得痛苦的事情….你會發(fā)現(xiàn)，你能列出來的越來越少。如果你不努力回憶的話，十年前的痛苦你幾乎想不起來，最好玩的是，就算你想起來，弄不好你都會覺得不好意思——因?yàn)槟悻F(xiàn)在想不明白當(dāng)初怎么就為那么件小事痛苦到那個(gè)地步？
如果說記憶本身是葡萄，那么回憶的過程就是發(fā)酵。
（：正因?yàn)榇竽X有遺忘痛苦的功能，在對待學(xué)習(xí)時(shí)，要將學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)化成快樂的過程，這樣的才能記住。比如學(xué)意大利語的時(shí)候，想象自己進(jìn)步很快，流利的說和交流，認(rèn)識了重要的朋友，獲得了夢寐以求的工作，還有可以自由翻譯了，總之令自己的生活變化很大，變得更好…）
“推遲滿足感”是心智成熟的人必備的能力，也是需要掙扎和鍛煉才可以習(xí)得的能力。..真正擁有耐心，甚至驚人的耐心的你，生活會從此發(fā)生天翻地覆的變化。
第3章	提高心智，和時(shí)間做朋友
我有個(gè)朋友叫做時(shí)間。她跟我真可算作兩小無猜，默默陪了二十多年我才開始真正認(rèn)識她。她原本沒有面孔，卻因?yàn)槲铱偸怯梦淖譃樗恼眨虼丝梢詴r(shí)常伴我左右。她原本無情，我卻可以把她當(dāng)作朋友，因?yàn)樗?jīng)讓我明白，后來也總是經(jīng)常證明，無論做什么事情，只要我付出耐心，她就會陪我甚至幫我等到結(jié)果，并從來都將之如實(shí)交付與我，從未令我失望。
只有當(dāng)與時(shí)間成為朋友之后，才真正知道她的寶貴，知道她的神奇。在我不知道的時(shí)候，我甚至都不知道自己早已把她變成了自己的敵人。掙扎了許多年，還以為自己在與這個(gè)世界爭斗。突然有一天，發(fā)現(xiàn)自己就像那個(gè)塞萬提斯筆下的騎士唐.吉訶德。
…重生并不意味著轉(zhuǎn)眼就脫胎換骨。竟然有著成年意識的“嬰兒”有更多的歡樂也有相對更大、更多的痛苦。
“事件記錄”（Event Log）——>“事件-時(shí)間日志”（Event-time Log）：她會使你對時(shí)間的感覺越來越精確。前面我們就講過每個(gè)人都有的感覺“時(shí)間越來越快”，以及為什么每個(gè)人都會有這樣的感覺。而這樣的感覺會使我們產(chǎn)生很多不必要的焦慮。..這種基于過程的“事件-時(shí)間日志”記錄可以調(diào)整我對時(shí)間的感覺，在估算任何工作量的時(shí)候，都更容易確定“真正現(xiàn)實(shí)可行的目標(biāo)”。又恰恰因此總是基本上可以達(dá)成目標(biāo)，于是基本上可以算是“戰(zhàn)勝了焦慮”。
既然“管理時(shí)間”是不可能的，那么解決方法就只能是：想盡一切辦法真正了解自己，真正了解時(shí)間、精確地感知時(shí)間；而后再想盡一切辦法使自己以及自己的行為與時(shí)間“合拍”，就是我的說法——“與時(shí)間做朋友”。
第4章	開拓我們的心智
你應(yīng)該認(rèn)真想一下自學(xué)能力——而自學(xué)能力的打造就是從你認(rèn)真對待它開始，它就像你的戀人一樣，你對它好，它才對你好。完全靠自己學(xué)一樣?xùn)|西吧，管它是什么。并且一定要學(xué)好，學(xué)到比相當(dāng)數(shù)量的人都好，如果你真的做到這個(gè)地步，那，你不僅已經(jīng)是一個(gè)完整的人，還是一個(gè)相當(dāng)優(yōu)秀的人——哈，你可以對自己說“你太有才了！”
在任何一個(gè)階段，總是有一段時(shí)間進(jìn)展緩慢，許久過后，所謂量變到質(zhì)變的效果才會出現(xiàn)，才可能有突飛猛進(jìn)的感覺?？墒侨藗兺谛羞M(jìn)一小段時(shí)間之后，就因?yàn)橛X得進(jìn)展“過分”緩慢而產(chǎn)生動搖。
第5章	小心所謂成功學(xué)
把自己要做的事情全部羅列出來之后，仔細(xì)分辨：
我做完這件事之后所獲得的歡樂和幸福是不是一定要建立在比較的基礎(chǔ)上才可以獲得？
然后標(biāo)記出并優(yōu)先實(shí)施那些無需比較就可以獲得歡樂和幸福的行動方案。時(shí)間會一如既往地分分秒秒、歲歲年年地流逝，但，你會驚訝于你生活的變化。時(shí)間的質(zhì)量由于對幸福的追求和感知的差異竟然會如此不同。
心理健康的人不僅應(yīng)該有能力看清真實(shí)的世界，還應(yīng)該有足夠的能力感知真實(shí)的自我。
機(jī)會時(shí)時(shí)刻刻都會出現(xiàn)在你身邊，關(guān)鍵在于，你有沒有足夠努力，可以做到像諸葛亮那樣，“萬事俱備，只欠東風(fēng)”。當(dāng)你準(zhǔn)備好的時(shí)候，隨處都有機(jī)會，而且是切實(shí)的可以把握的機(jī)會。
第6章	更多思考
如果你曾經(jīng)有過最終習(xí)得某種技能的經(jīng)驗(yàn)，就知道在習(xí)得的那一瞬間，整個(gè)世界都會為之而變。因?yàn)槟阌心芰ψ龈嗟氖虑榱耍憔筒辉俅嬖谟谠镜氖澜缋?；因?yàn)槟懔?xí)得的技能，你已經(jīng)擁有另一個(gè)完全不同的世界。比如你最終可以熟練使用一門外語，你原本生存的世界就多了一扇門，跨過那個(gè)門檻就是另外一個(gè)世界。每次我掌握了一門新的技能，我就感覺自己重生一次——如此看來，其實(shí)人一生原本可以有很多輩子的，只不過是大多數(shù)人放棄了而已。
他們過人的演技更多來自于勤奮。羅伯特.迪尼羅為了演好一名拳擊手（憤怒的公牛），幾個(gè)月內(nèi)增重60磅，而后幾個(gè)月又減輕60磅；梅爾.吉普森為了拍好勇敢的心，曾經(jīng)花費(fèi)幾年時(shí)間去圖書館做他的功課；艾迪.哈里斯為了演好貝多芬（復(fù)制貝多芬），花了好幾年時(shí)間打磨自己的琴藝并揣摩貝多芬的心跡；劉德華為了演好阿虎，不知道挨了多少打才不用演就能流露出虎落平陽的神態(tài)…看看這些演員二十年前的照片酒會發(fā)現(xiàn)，他們最明顯的變化其實(shí)并不是年齡，而是眼神——深邃的很。
學(xué)會起碼一種技能很重要，無論它多簡單，多沒什么大不了，學(xué)會它總是可以讓習(xí)得者了解到習(xí)得之后與之前的大不同。
一旦擁有了一個(gè)起點(diǎn)，學(xué)習(xí)欲望就好像發(fā)了芽的種子，無論多大的石頭都壓不住它——它會越來越茁壯，越來越堅(jiān)強(qiáng)。其實(shí)很多人每天都掙扎著想要管理時(shí)間，節(jié)約時(shí)間，提高效率，卻不知道，他們因?yàn)楫?dāng)初不肯花費(fèi)十幾二十幾分鐘而其后一生少做了很多事情，錯(cuò)過了很多機(jī)會，并且，一生只有一次卻都沒有過好…
我常常覺得很多快樂建立在自己的自知之明上。我知道自己的優(yōu)點(diǎn)是什么的同時(shí)也知道自己的缺點(diǎn)，所以通常我不大可能做白日夢。比如我去當(dāng)英語老師——我知道我會成為一個(gè)很好的老師，但我也知道自己的某些局限使得我不會在這里領(lǐng)域成為俞敏洪似的人物?？墒牵怯衷趺礃幽?？我一樣過得很好。平庸的人也有權(quán)利快樂。
再次拿出你的紙和筆，羅列一下那些盡管無趣但實(shí)際上對你來說非常重要的事情。如果你是學(xué)生，那件事兒可能是背英語單詞……不管怎樣，挑出一件你認(rèn)為最重要的事兒。然后，給自己做個(gè)時(shí)間表，在未來的一個(gè)星期乃至一個(gè)月的時(shí)間里，每天至少專注于這件事兒2個(gè)小時(shí)。大多情況下，2個(gè)小時(shí)已經(jīng)基本足夠?！?.更重要的是，你會因此贏得尊重。
你要盡一切辦法運(yùn)用你自己的資源為值得幫助的人提供幫助。
這是一個(gè)運(yùn)用心智改變命運(yùn)的機(jī)會。你知道了你的大腦有怎樣的局限，你就會想辦法掙扎著反過來控制你的大腦，做大腦的主人，而不是被它左右。不要覺得這事兒太難——盡管真的沒那么容易，但最終你會發(fā)現(xiàn)這是件有趣的事情。我是這樣看待的：我因?yàn)橄朊靼滓刂谱约旱拇竽X，突然發(fā)現(xiàn)自己比身邊的人多了一個(gè)玩具，而且是玩不膩的玩具——我的大腦。
第7章	從此時(shí)此刻開始改變
我們大腦中的灰質(zhì)中儲存的各種信息只有很少一部分（很難超過12%）是有序儲存的，這部分被我們稱作是“有意識的”。而更多的信息或者信息碎片，是非有序儲存的，甚至很難有意識地直接調(diào)出，這些往往被稱為“無意識”或“潛意識”的部分。而隨著信息輸入越來越多，大腦就需要越來越多的灰質(zhì)細(xì)胞?？茖W(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)使用兩種或者兩種以上語言的人，有更多灰質(zhì)細(xì)胞。而顱腔的大小是有限的，于是，灰質(zhì)細(xì)胞的增加，最終會導(dǎo)致灰質(zhì)密度越來越高。于是灰質(zhì)細(xì)胞之間就越有可能由神經(jīng)元連接起來。于是就有可能產(chǎn)生我們所說的“融會貫通”的現(xiàn)象。所以，所謂知識淵博的人，就是那些存儲于腦中的信息量超常地多的人，這些人總是“融會貫通”，充滿了“智慧”。這樣看來，很多人討厭死記硬背的想法是膚淺的。亞里士多德曾經(jīng)說過，所謂智慧就是記憶力。其實(shí)死記硬背的另一個(gè)截然相反的同義詞就是博聞強(qiáng)識。
毫不夸張地說，一個(gè)人有多大的耐心，他的成功幾率就有多高。不僅現(xiàn)實(shí)中如此，連故事中都是如此。恰當(dāng)運(yùn)用心智與時(shí)間做朋友，與他一起用耐心打造新的人生。最神奇的是，一個(gè)人的心智的開啟，竟然只需要一個(gè)掙扎的念頭而已。但偏偏這個(gè)一個(gè)念頭卻又是天下最困難的事情之一。但，還是掙扎一下吧，因?yàn)闊o論如何，反正我們早晚要為自己的過去買單，逃不掉的。