拖延癥是現代年輕人群中比較高發(fā)的一種心理病癥，也伴隨時間管理問題。具體表現為辦事情拖拖拉拉，事情總是拖到最后一刻才想起來做等。這樣的行為往往會制約一個人的發(fā)展，無論是在職場上還是在學習上，都會給別人留下懶散的印象。那么，如何克服這樣的壞習慣呢？下面我來為大家介紹一下。

正視自己的拖延癥

要改掉拖延癥壞習慣，首先就是要正確認識拖延癥的危害，正視自己拖延行為是錯誤的。拖延癥往往會讓一個人經常不能完成任務，耽誤時間浪費精力。而且今天的事情拖明天，明天的事情拖后天，周而復始，一直持續(xù)焦慮和緊張狀態(tài)中。不僅對工作學習不利，對身心健康也有極大的危害。從內心認為拖延癥是不良心理、是壞習慣，真心地想改掉它，這是客服拖延癥的首要條件。

從設定目標做起

把要做的事情列一個“to do list”清單，把未來一個月要做的事情都寫到清單上去。大事情項下列上步驟，每一步怎么做，都要給自己一個明確的要求。如果不能完成，要給自己定一個相應的懲罰措施；相反，如期完成或提前完成要給自己一個獎勵。

盡量壓縮完成任務的時間

其實你完全不必將一個10分鐘就可以搞定的事情拖到一個小時解決。所以，你必須要給自己一定的壓力才行。一項任務你要完成，就必須避免被打擾，盡快將問題解決。有了這種很快解決問題的經歷后你會發(fā)現這種高效率的感覺還是蠻好的。

嚴格按計劃執(zhí)行

做好工作計劃，嚴格按照計劃執(zhí)行，并且強迫自己不能超過限定的時間，超過時間要自我懲罰。這一點決不能心軟，要在不能完成任務之后給自己一個心痛的懲罰，從而督促自己成為一個嚴格按照計劃完成任務的人。

將重要工作安排在效率最高的時間

每個人一天最高效的時間不一樣，可能有的人高效時間是在上午9點~11點，有的人高效時間在晚上。不過這些都沒有關系，正確認知自己的高效時間，把一些重要的事情安排在這段時間內完成，你會發(fā)現效率真的很高。

最后一點，也是最重要的一點。就是“從現在就開始做！”，以上就是對此問題的答復，希望大家遠離拖延癥，提高自己工作的執(zhí)行力，高效完成任務，更好的獲得個人成長！