1、不健的要充足氣血。如何補(bǔ)充氣血呢？辦法有四條：

      ① 健康食物。指的是農(nóng)場(chǎng)出來(lái)的食物，而不是工廠(chǎng)出來(lái)的食物；有生命的食物，而非工業(yè)生產(chǎn)的食品，例如方便面、薯片之類(lèi)的，解饞可以，長(zhǎng)期吃不行。小孩子要喝水，不要喝飲料，飲料里含有多種添加劑，抗氧化劑、甜味素等等，對(duì)身體沒(méi)有任何好處。一定要吃?xún)?yōu)質(zhì)食物，不要吃垃圾食品，不要喝碳酸飲料。

      ② 充足的膽汁。膽汁的作用，我們現(xiàn)在只認(rèn)識(shí)到它分解消化食物的功用，實(shí)際上膽汁對(duì)鈣質(zhì)吸收、肝臟毒素的排除、去除腸道的酸性，清潔腸道，貢獻(xiàn)太大。現(xiàn)代人普遍膽汁分泌不足，原因：第一，睡眠不足，膽經(jīng)的工作時(shí)間是子時(shí)（11點(diǎn)—1點(diǎn)）這個(gè)時(shí)間段是膽汁分泌的高峰期。11點(diǎn)都過(guò)了，還不睡覺(jué)，請(qǐng)問(wèn)你怎么能夠分泌出充足的膽汁？第二，吃的油脂太多。膽汁是分解脂肪、分解油脂的，過(guò)多的油脂會(huì)消耗膽汁，堵塞肝臟，造成肝內(nèi)結(jié)石和脂肪肝，膽汁就更少了。所以少吃油膩的東西。

      ③ 優(yōu)質(zhì)的睡眠。睡眠質(zhì)量要好，深層睡眠的時(shí)間要長(zhǎng)一些，次數(shù)要多一些。睡眠障礙是現(xiàn)代人的通病，如何改善睡眠質(zhì)量，多做幾個(gè)好夢(mèng)。

      ④ 良好的生活習(xí)慣。例如飯前喝湯，吃飯中間和飯后不喝水，湯水沖談胃液，不利于食物的消化與吸收。飯后不吃水果，果糖先吸收了，且讓食物在胃里就發(fā)酵了，結(jié)果是脹氣、胃酸，影響食物的消化?？梢燥埱俺?，飯后至少半小時(shí)再吃。飯后不吃冷食。胃的溫度要40度以上才能消化腐熟食物。涼東西進(jìn)去等于給胃降溫，身體把一杯涼水加溫到37度，得消耗多少能量？被學(xué)外國(guó)人，他們是食肉動(dòng)物，黃油、奶酪、牛扒的干活，是火肚子；我們是草肚子，別和人家比喝涼水。再有吃飯的時(shí)候少講話(huà)，“食不言，寢不語(yǔ)”。人只有一張嘴，吃飯就被說(shuō)話(huà)。吃飯食道打開(kāi)，氣道聲道關(guān)閉；邊吃邊說(shuō)，可以想象是什么狀態(tài)。工作午餐會(huì)不是好習(xí)慣，好好吃飯，再忙也不再乎這吃飯的半個(gè)小時(shí)吧。

      養(yǎng)生的秘訣——男人要吃，女人要睡。男人要嘴壯，得能吃。能吃才能干。女人要盡量多睡覺(jué)，吃還在其次，睡美人嘛。不能兩樣都占，又能吃又能睡，那成唐朝的美人了。

2、不康的要疏通管線(xiàn)

      康者，通達(dá)、通暢之義。人體分分鐘都要保證經(jīng)絡(luò)、血脈、神經(jīng)、淋巴、消化道、生殖泌尿系統(tǒng)管道的暢通。高血壓的提示是告訴你我不康，管線(xiàn)阻塞，經(jīng)絡(luò)不通了，末梢循環(huán)過(guò)不去了。在這種情況下，人體的血液循環(huán)系統(tǒng)就會(huì)自動(dòng)加壓，壓力大了，血才能通過(guò)去。你不去疏通血管，反而吃降壓藥，身體自動(dòng)加壓的信號(hào)燈會(huì)一直亮著，為什么吃一輩子降壓藥，最后還得中風(fēng)？以為你沒(méi)把病因消除掉。

      氣血不足的人會(huì)手腳會(huì)冰涼，因?yàn)槟銡庋蛔悖梭w為了保證重大臟器用血（心臟、肝臟、腎臟、腦），會(huì)自動(dòng)關(guān)閉或減少末梢循環(huán)的血流量。所以，泡桑拿的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，水太熱，會(huì)頭暈虛脫。因?yàn)樗闹奈⒀h(huán)全打開(kāi)了，血液流向全身，造成一時(shí)性腦缺血，心臟缺血。所以，在疏通經(jīng)絡(luò)的時(shí)候要注意，每天疏通的經(jīng)絡(luò)不能多于兩條，如果疏通的經(jīng)絡(luò)過(guò)多，會(huì)造成身體的不適，這是需要注意的。

       氣血充足以后，常常是老病又復(fù)發(fā)了，這是好事，證明你正氣足了，身體有能力和疾病決戰(zhàn)了。經(jīng)常不感冒的人，不一定是好事，有可能說(shuō)明是身體的正氣不足，免疫系統(tǒng)無(wú)法啟動(dòng)。所以，身體調(diào)整以后，覺(jué)得老病犯了或者身體更不舒服了，這要看具體情況，不一定都是壞事。

好了，我們今天先講到這里，感謝大家的收聽(tīng)和支持，我們下期再見(jiàn)！