腎虛，對于男人來說是大事，不僅關(guān)乎男人尊嚴(yán)，更關(guān)乎“那方面”不行，對于愛面子的男人來說，甚至比命還重要。那怎么才能知道自己的腎到底虛沒虛、虧沒虧，老中醫(yī)說：不如脫鞋看看自己的腳。

腳，被親切的稱為人體第二大腦，從這點就可以知道，腳部對人體健康的重要意義，有些身體疾病也可以通過腳部觀察出來，如果你腳出現(xiàn)這5種現(xiàn)象，八成跟腎虛有關(guān)。

1、看腳趾

一般而言，腳趾長而大，足部寬厚實大者主壽，腳趾瘦而短，足部狹窄薄小者主夭。小趾為足少陰腎經(jīng)的起源，因此足小趾粗大厚實者腎氣多盛;足小趾細(xì)小皮薄者腎氣多衰。

2、看趾甲

健康人的趾甲，白色的半月形占趾甲長度的1/5，顏色粉紅，如櫻花瓣。如果指甲顏色蒼白，缺乏血色、趾甲有縱行條紋，則表示身體處于極度疲勞的狀態(tài)，身體機(jī)能低下，腎功能降低。

3、看腳掌紋

如拇趾腹側(cè)皮膚有網(wǎng)狀粗紋，且有針孔狀損害的男性，可能會有性腺內(nèi)分泌失調(diào)的各種癥狀，如性欲減退，腎虛無力。

4、看腳趾用力程度

走路時，腳掌、腳趾用力不平均，也有其特定的涵義。例如鞋底拇趾側(cè)會磨得明顯變薄，這種人可能易患肝病;小趾側(cè)鞋底磨損較明顯者，可能心臟有病;腳后跟鞋底明顯磨損者，暗示腎臟有毛病。

5、看腳的姿勢    

觀察腳的姿勢也能看出你的腎到底虛不虛，如在俯臥時，正常者為兩腳趾相向的內(nèi)八字型；要是右腳尖向外轉(zhuǎn)，可能是右側(cè)腎臟不好了。

男人發(fā)現(xiàn)自己腎虛了怎么辦？吃好5種食物做好3個動作，全面提升腎氣很簡單。

5種補(bǔ)腎食物，天然營養(yǎng)又健康，35歲以上的男人更應(yīng)該常吃

日常生活中，可以補(bǔ)腎強(qiáng)腎的食物有很多，如黑色食物（如黑木耳、黑芝麻，黑豆，黑米，黑棗等）、以形補(bǔ)形類食物（如豬腎、豬腰等動物腎臟）、海產(chǎn)品（如海參、鮑魚、泥鰍等），當(dāng)然最具補(bǔ)腎固精效果的，藥食同源類食物是最好的，如枸杞子、瑪卡、人參、芡實、葛根等。

食物補(bǔ)腎需要長期按時按量補(bǔ)充，不然效果是很難達(dá)到的。如果不能保證每天可以攝入足夠的量，最直接的方式就是喝它們的發(fā)酵液，如人參瑪卡復(fù)合菌發(fā)酵液，綜合提取這5種食物的有效物質(zhì)科學(xué)發(fā)酵提純，可以更大程度滿足男人腎虛補(bǔ)腎的營養(yǎng)要求，且吸收直接有效，比單純吃或者茶療、藥療效果強(qiáng)上10倍以上。

3個動作

一按涌泉穴

涌泉穴位于腳底，這個方法準(zhǔn)確點來說應(yīng)該叫搓腳心，因為腳心處不僅有涌泉穴這個“大穴”，還布滿了其他穴位，分別對應(yīng)著我們的心肝脾胃腎等器官。人體在腳心上反射區(qū)較多，經(jīng)常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。

二常踮踮腳

經(jīng)常踮腳有利于通暢足少陰腎經(jīng)，起到保腎精、益腎氣、固腎中陰陽的功效。經(jīng)常踮踮腳，腎經(jīng)通暢，氣血流動順暢，腳后跟得到滋養(yǎng)，疼痛也就消失了。

三要搓腳心

?搓腳心可以補(bǔ)腎臟，經(jīng)常刺激我們的腳掌，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，消除疲勞和改善睡眠等作用。每天搓熱自己的手掌后，用右手搓左腳心，左手搓右腳心，每次差不多300下，最好早晚各一次。