有句俗話叫“千金難買老來瘦”

但是，

老年人真的越瘦越好嗎？

小呼今天來跟你聊聊

老人肥胖隱患多 各種重疾伴著來！

首先，老年人肥胖確實(shí)會(huì)出現(xiàn)很多問題，且老人的身體也更容易推擠脂肪。

老年人的基礎(chǔ)代謝比年輕時(shí)明顯下降，且能量的消耗也明顯減少，血清中膽固醇的濃度明顯增高，體內(nèi)脂肪比例也相對(duì)增高，反映到身材上便是腰圍增加，而肌肉減少，脂肪堆積。

 

老年人的體重上升和脂肪增加都會(huì)對(duì)人的健康和生理功能造成影響，最常見的便是血壓、血脂和血糖以及其他心血管危險(xiǎn)因素的增高，老年人較高的腹內(nèi)脂肪還與胰島素抵抗有關(guān)，即便是沒有明顯超重也可能導(dǎo)致代謝異常而出現(xiàn)疾病。

此外，有醫(yī)學(xué)研究顯示，老年人死亡風(fēng)險(xiǎn)的增高可能與腰圍和內(nèi)臟脂肪堆積的關(guān)系更密切，因此大多數(shù)宣稱會(huì)降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的措施都會(huì)把“減少腰圍”列入。

 

老人過瘦也不好 忽然變輕恐是病！

老年人的體重若在短時(shí)內(nèi)迅速下降，或許也是重病的征兆。超重與死亡風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)系呈U形關(guān)系，也就是說，較輕的或較重的體重均會(huì)增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。 

除了超重會(huì)增加心血管風(fēng)險(xiǎn)外，過低的體重也可能造成營養(yǎng)不良，對(duì)疾病的免疫力嚴(yán)重下降。而且，有一些疾病的征兆本身便是體重驟然下降，忽視這種情況的話需要警惕。

刻意減重沒必要 營養(yǎng)全面最重要！

老人不用要求“瘦”，不過盡可能“減少內(nèi)臟脂肪”倒是需要的。在此過程中，老年人應(yīng)注意補(bǔ)充營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)、維生素和適量膳食纖維。

 

此外，通過運(yùn)動(dòng)的能量消耗來控制體內(nèi)能量平衡才更可說是老年人保持平衡體重的最佳選擇。 

對(duì)于老年人如何判斷自己的體重是否在健康范圍內(nèi)，小呼有3個(gè)建議：

1.建議做個(gè)“體成分測(cè)定”，用這個(gè)檢查來判斷自己是超重還是體重過低。

2.平時(shí)多測(cè)量腰圍，看看自己與之前相比，腰圍是否有較大增加。

3.去正規(guī)醫(yī)院的相關(guān)科室做個(gè)營養(yǎng)評(píng)估，這是最科學(xué)的鑒定辦法。

若通過上述檢查發(fā)現(xiàn)存在超重，才需要進(jìn)行減重，一般也是以減小腰圍，即減少內(nèi)臟脂肪為重點(diǎn)。減重過程中應(yīng)適可而止，不需要減得過輕。

若檢查發(fā)現(xiàn)沒有超重就不要刻意減重了，平時(shí)注意科學(xué)飲食，補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)就好。