脾胃能運(yùn)化食物說明有脾氣 ，心能跳動(dòng)說明有心氣，等等，都是一種生命的象征、體現(xiàn)。氣的強(qiáng)弱、氣的有無直接關(guān)系到我們的健康和生命。

　　1.呼吸天地之氣;

　　2.水谷之氣。

　　什么樣的人屬于氣虛體質(zhì)呢?看看下面的問題。

　　1.你容易疲勞嗎?

　　2.你經(jīng)常氣短心慌嗎?

　　3.你經(jīng)常頭暈，猛的站起來眩暈嗎?

　　4.你是不是比別人更容易感冒?

　　5.你是不是喜歡安靜，懶得說話?

　　6.你是不是說話低弱無力?

　　7.活動(dòng)量稍大就容易出虛汗?

　　上面的癥狀如果你符合三條以上就屬于氣虛體質(zhì)的。

　　氣虛之人，夏天暑熱、冬天寒冷都很不適應(yīng)。

　　易疲勞，越是上歲數(shù)越明顯;不愛說話以及說話聲音小;肌肉松軟;

　　精神狀態(tài)差，面色偏白或偏黃，容易衰老；眼神不靈光，記憶力差;

　　大便不成形，如廁時(shí)間長(zhǎng);舌頭顏色偏淡,舌體胖些,舌體邊上還有牙齒印，脈沉緩或遲;

　　還怕寒,怕風(fēng)愛感冒；

　　月經(jīng)紊亂；

　　慢性炎癥；例如慢性支氣管炎或慢性盆腔炎等；

　　高血脂：氣滯也會(huì)導(dǎo)致血流運(yùn)行不暢，減緩了血流速度，導(dǎo)致血脂堆積，從而引發(fā)高血脂。

　　1.中醫(yī)有句話：勞則氣耗。說得非常精辟。長(zhǎng)時(shí)間的勞動(dòng)、工作都會(huì)導(dǎo)致氣耗，氣耗則氣虛。許多朋友有一個(gè)誤區(qū)，就是運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，不錯(cuò)。但是很多朋友長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)起到的效果恰恰相反，運(yùn)動(dòng)完了，不是精神飽滿，反而顯得疲憊不堪，這就是應(yīng)了【勞則氣耗】這句老話。

　　2.脾胃的運(yùn)化不好，不健康，造成水谷的運(yùn)化不好，營(yíng)養(yǎng)不良，造成氣虛體質(zhì)?，F(xiàn)在有許多女孩子，特愛美，追求什么骨感美，節(jié)食減肥，弄得營(yíng)養(yǎng)不良，面黃肌瘦，導(dǎo)致嚴(yán)重的氣虛。

　　3.疾病的影響也是導(dǎo)致氣虛的因素。一些人得過大病，做過手術(shù)，傷了元?dú)?，造成了以后的氣虛體質(zhì)。

　　對(duì)于氣虛體質(zhì)怎么辦?送你四個(gè)大字：

　　一、介紹兩種食品：

　　懷山藥則指今河南焦作區(qū)域所產(chǎn)山藥，而焦作尤以溫縣，沁陽，武陟，博愛一帶所產(chǎn)最好。

　　【性味歸經(jīng)】 味甘，性平。 歸脾，肺，腎經(jīng)。

　　【功效】 補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺，補(bǔ)腎澀精。

　　山藥的食用方法很多，如對(duì)脾胃虛弱癥，用鮮山藥200克、大棗30克、粳米適量，煮粥加糖調(diào)服;或鮮山藥100克，小米50克，煮粥加糖食用;另用山藥配扁豆、蓮子等煮粥服用亦可。對(duì)肺虛久咳、腎虛遺精等癥，可取鮮山藥10克搗爛，加甘蔗汁半杯和勻，燉熱服食;亦可單用山藥煮汁服用。山藥屬于補(bǔ)益食品，又有收斂作用，但有濕熱寒邪以及患便秘的人等不宜多食用。

　　又名紅棗、干棗、棗子，起源于中國(guó)，在中國(guó)已有四千多年的種植歷史，自古以來就被列為“五果”【桃、李、梅、杏、棗】之一。紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵和環(huán)磷酸腺苷等營(yíng)養(yǎng)成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有維生素王之美稱。

　　紅棗所含有的環(huán)磷酸腺苷，是人體細(xì)胞能量代謝的必需成分，能夠增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營(yíng)養(yǎng)，對(duì)防治心血管系統(tǒng)疾病有良好的作用;中醫(yī)中藥理論認(rèn)為，紅棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠多夢(mèng)等患者良好的保健營(yíng)養(yǎng)品。紅棗對(duì)慢性肝炎、肝硬化、貧血、過敏性紫癜等病癥有較好療效;紅棗含有三萜類化合物及環(huán)磷酸腺苷，有較強(qiáng)的抗癌、抗過敏作用。我國(guó)著名的大棗品種有五佛大棗，山東大棗,泗洪大棗，金絲小棗，贊皇大棗,哈密大棗，新鄭大棗等。

　　【性味歸經(jīng)】 味甘，性溫。歸脾、胃經(jīng)。

　　【功能主治】 補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神。用于脾虛食少，乏力便溏，婦人臟躁。

　　大家注意，凡補(bǔ)中益氣都與脾胃有關(guān)。

　　二、艾灸穴位健脾補(bǔ)氣

　　穴位：脾俞 胃俞 中脘 神闕 氣海 足三里

　　經(jīng)常艾灸這些穴位，可以調(diào)節(jié)脾胃，提高脾運(yùn)化之能力。

　　如果有失眠、心悸、氣喘等其他的氣虛表現(xiàn)，需要咨詢醫(yī)生配穴施灸，才能更快見效。

　　每周灸3-5次，每穴15-30分，十天一療程，休息1-2天繼續(xù)下一個(gè)療程。

　　按摩補(bǔ)氣：按摩足三里，關(guān)元，揉腹，捏脊等。

　　中醫(yī)丸藥【補(bǔ)中益氣丸】對(duì)于氣虛的調(diào)整很有好處，它是金元名醫(yī)李東垣創(chuàng)造的。

　　三、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)氣

　　氣虛患者可以選擇一些傳統(tǒng)的健身方法，比如可以練習(xí)太極拳、太極劍、保健功等?？梢跃毩?xí)氣功的“吹”字功，有助固腎氣，強(qiáng)壯筋骨。還有導(dǎo)引，武術(shù)，健身操，適當(dāng)活動(dòng)等。注意運(yùn)動(dòng)量過大，也會(huì)造成氣虛，一定要注意度，且腹式呼吸很重要。

　　四、情志非常重要

　　情志養(yǎng)生對(duì)于氣虛體質(zhì)的調(diào)整來講也是至關(guān)重要的。一般氣虛體質(zhì)之人容易情緒低落、自信心很差。需要通過情志養(yǎng)生，把自己的氣提起來，讓自己充滿自信心，充滿向上的活力，這對(duì)于改善自己的氣虛體質(zhì)非常重要。