運(yùn)動能幫助身體消耗在體內(nèi)的過多熱量和囤積的脂肪，但是很多妹紙討厭復(fù)雜的健身運(yùn)動，今天小編介紹三種有氧減肥運(yùn)動，簡單實(shí)用，瘦身效果不錯噠！

跳繩

不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動。長期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致。

下蹲

能明顯改善梨形身材，妹紙們可以邊看電視邊進(jìn)行運(yùn)動。針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立，腳尖略微向內(nèi)站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有顯著效果!

腰部運(yùn)動

想變“小腰精”的妹紙可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放于體側(cè)，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反復(fù)進(jìn)行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恒可令腰部頸部線條變得優(yōu)美。

妹子們都get到了沒？這幾個運(yùn)動做起來很簡單，耗時(shí)也短，想要瘦身的妹紙可以嘗試哦！