有個(gè)讀者在后臺(tái)留言：“比錢(qián)更容易掉的是我的頭發(fā)，錢(qián)掉了還可以再掙，頭發(fā)掉了，那就是逼我出家嘛?！边@句留言聽(tīng)著就好心酸。

現(xiàn)在的人，掉發(fā)、白頭發(fā)等問(wèn)題層出不窮，個(gè)人因素、遺傳因素、社會(huì)因素……它們除了帶走了你的青春，更可恨的是，連頭發(fā)也沒(méi)留給你。

其實(shí)，不管是掉發(fā)還是白頭發(fā)，都是可以解決的問(wèn)題，今天，我們就來(lái)聊聊如何保持一頭烏黑濃密的高品質(zhì)頭發(fā)，脫發(fā)不怕、白發(fā)不怕，照著做一定會(huì)有意想不到的收獲。

頭部按摩

人體的經(jīng)絡(luò)或直接匯集到頭部，或間接作用于頭部，通過(guò)按摩頭部，可以疏通氣血，起到滋養(yǎng)頭發(fā)的功效，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以緩解頭發(fā)脫落、變白等癥狀。

年輕人預(yù)防脫發(fā)、白發(fā)可以采用十指梳頭的辦法，跟我做：自然松開(kāi)十指，十指指肚著力，用中等稍強(qiáng)的力量，從前往后梳，用力大小及梳理時(shí)間以做完頭皮微感發(fā)熱為準(zhǔn)。

梳理后，再用十指指肚均勻的揉搓整個(gè)頭部發(fā)根，從前到后，從左到右，全方位揉搓。手法要輕，不要用力過(guò)猛，以免對(duì)頭皮造成傷害。

補(bǔ)腎養(yǎng)精

中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)為血之源，腎藏精，精能化血，所以頭發(fā)好不好，根源在于腎。腎經(jīng)充足，則頭發(fā)烏黑茂密，反之則會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)、白發(fā)等問(wèn)題。

保持樂(lè)觀的心情

情志郁結(jié)或者憂思過(guò)度，都會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，使得氣血運(yùn)行失和，血不能滋養(yǎng)毛發(fā)，故而脫發(fā)就成為常事，白發(fā)也越生越多。

所以，精神樂(lè)觀，避免過(guò)強(qiáng)的精神刺激，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，放松心情，有助于頭發(fā)的健康，對(duì)于防止脫發(fā)、白頭發(fā)也至關(guān)重要。

心情郁結(jié)也會(huì)影響內(nèi)分泌，內(nèi)分泌失調(diào)也會(huì)引起脫發(fā)等問(wèn)題；內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，除了保持心情愉悅，不熬夜注意正常的生活節(jié)奏也很重要。

生活護(hù)理

對(duì)于脫發(fā)和白頭發(fā)問(wèn)題，日常護(hù)理中也要非常注意。

要勤洗發(fā)，選用弱酸性的洗發(fā)水，避免經(jīng)常使用吹風(fēng)機(jī)，少對(duì)頭發(fā)進(jìn)行燙染。

同時(shí)，戒酒戒煙，吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭皮生長(zhǎng)發(fā)育，飲酒容易使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。

飲食應(yīng)該清淡且多樣化，使得體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃些滋補(bǔ)品，如核桃、芝麻等，在開(kāi)始出現(xiàn)白發(fā)時(shí)，可以吃一些補(bǔ)腎的中藥。

脫發(fā)、白發(fā)食療方

白糖核桃仁

配料：核桃仁250g，白糖、油適量。

做法：炒鍋放油，四成熱，放入核桃仁炸至漂起時(shí)撈出。

鍋內(nèi)留少量底油，燒至五成熱時(shí)加入白砂糖翻炒，待白糖融化、起小泡時(shí)，倒入核桃仁，均勻攪拌。

烏發(fā)糖

配料：核桃仁250g，黑芝麻250g，紅砂糖500g

做法：將紅砂糖在水里面煮成糊狀，再加入炒香的芝麻和核桃仁，攪勻熄火。

倒入瓷盤(pán)中攤平、晾涼，切成小塊，可以隨時(shí)吃。