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健身減脂的人不學幾樣拿的出手的低脂餐，也不好意思說自己健身減脂 但還是有一些人不會自己做低脂餐，所以選擇喝豆?jié){這種直接的含蛋白質(zhì)較多的食品 但其實你自己也可以做一些營養(yǎng)美味又簡單的食品，就像下面這樣的 紫薯米糊 紫薯去皮切碎，和洗凈的大米一起浸泡一夜 將浸泡過的紫薯，大米，水加入豆?jié){機中，制成米糊 黑芝麻米糊 洗凈材料，加水浸泡一夜，第二天用豆?jié){機制成米糊即可 紅薯雜糧 麥仁，糙米用清水浸泡15分鐘洗凈。紅薯去皮切小塊，倒入豆?jié){機中 加入玉米片，麥仁，糙米，所需量的清水，加蓋按下米香豆?jié){鍵即可 南瓜米糊 南瓜去皮切成小塊，大米洗干凈 將原料倒入豆?jié){機，倒入適量水，選擇米糊即可 核桃花生米糊 將核桃，花生和大米泡在清水里一個晚上 泡好的材料放在豆?jié){機里打磨即可 山藥紅薯米糊 山藥和紅薯切片，放到微波爐中，加2茶匙水，高火4分鐘 把山藥和紅薯放到攪拌機中，加入黑芝麻粉，米飯，白糖，添加沒過食材的開水，攪碎即可 南瓜栗子米糊 南瓜切碎，和洗凈的大米混合，加適量水浸泡上，栗子剝殼，將栗子肉切成小塊 將浸泡過的南瓜碎，大米，栗子倒入豆?jié){機，加入適量水，制成米糊即可 紅豆紅棗薏米米糊 紅豆，薏米，大米洗凈，加水浸泡一夜，紅棗去核，撕碎 將浸泡過的紅豆，薏米，大米，紅棗碎加入豆?jié){機中，加水，制成米糊，濃香米糊就是豆?jié){機的功勞 小編會定期發(fā)布一些健身干貨，普及健身知識，與大家交流健身經(jīng)驗 別忘了關(guān)注小編，隨時獲取自己喜歡的內(nèi)容哦 |
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