民諺說：“冬季進(jìn)補，來年打虎?！倍救f物伏藏，人體需較多熱能維持體溫以御寒，適當(dāng)?shù)母郀I養(yǎng)、高能量食物進(jìn)補，有利于提高抗病能力。

但是，脾胃功能不好的人，千萬別盲目進(jìn)補，否則會加重脾胃負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)“虛不受補”的現(xiàn)象，甚至引起其他不適。

因為脾弱虛弱，很容易出現(xiàn)脾胃呆滯，進(jìn)食、進(jìn)補均會出現(xiàn)中焦堵塞現(xiàn)象，中焦樞紐不通，上下左右氣機均會受阻，故虛不受補就很容易發(fā)生了。

所以，脾胃虛弱之人，無論食補藥補，都要先調(diào)養(yǎng)脾胃，等脾胃功能有所恢復(fù)、脾不虛時再進(jìn)補，這樣才能更好地吸收補品，使補品的功效得到最大發(fā)揮。

那么，首先我們得先判斷自己是否脾胃虛弱。

測一測你的脾胃是否健康

1. 是否整天伏案工作，運動量極少，身體虛胖？

2. 是否經(jīng)常感到精神不好，經(jīng)常失眠，睡眠時間不充足？

3. 是否經(jīng)常熬夜或者加班，壓力較大，看起來比實際年齡老？

4. 是否經(jīng)常不吃早餐，偏愛辛辣厚味，或者經(jīng)常吃得狼吞虎咽？

5. 是否鼻翼發(fā)紅，還伴有容易餓、牙齦腫痛等癥狀？

6. 是否嘴唇發(fā)白、沒有血色，爆皮、裂口子？

7. 是否經(jīng)常會視力疲勞、視物模糊、眼睛紅腫，并伴有食欲不振、大便稀薄的現(xiàn)象？

8. 是否小腹有贅肉，皮膚粗糙，有痤瘡，經(jīng)常皸裂？

9. 是否經(jīng)常腹脹，口腔有明顯的口臭？

10. 是否經(jīng)常排便不規(guī)律，大便中有不消化的食物殘渣，有時伴有腸鳴？

11. 是否胃部氣體不順，并伴有不消化的異味？

12. 是否胃部反酸，心窩部有燒灼感覺？

如果以上12個選項問題，有5個以上的回答是肯定的，則說明脾胃可能已出現(xiàn)問題，預(yù)示著你應(yīng)該調(diào)理和保養(yǎng)脾胃了。

養(yǎng)脾和胃：從生活細(xì)節(jié)做起

許多疾病的根源，都在于損傷脾胃之氣，使之不能運化水谷精微來滋養(yǎng)臟腑和護(hù)身抗病，避免脾胃損傷，是維護(hù)人體健康長壽的關(guān)鍵。

1、吃好三餐

飲食是健康的第一要義，一日三餐是養(yǎng)脾胃的根基。飲食一定要定時，要有規(guī)律，這樣才能使身體及時獲得維持生命的營養(yǎng)素。定時重要，定量同樣不可忽視，要養(yǎng)護(hù)好脾胃，還要遵循“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”這一原則。

2、勞逸結(jié)合

除了飲食過節(jié)，過勞或貪圖安逸，也會影響脾胃功能，不利于氣血的正常運行，嚴(yán)重者導(dǎo)致氣血壅滯，引發(fā)胃痛、胃脹、以及胃部潰瘍病癥的發(fā)生，所以一旦把過勞當(dāng)成是一種習(xí)慣時，那就離生病不遠(yuǎn)了。

過勞不好，太貪圖安逸了也不行，整日坐著不動，你不動氣血也不動，也會導(dǎo)致氣滯血瘀，脾胃呆滯。所以要養(yǎng)好脾胃，只有勞逸結(jié)合，效果才會更好。

3、名方調(diào)理：四君子湯

黨參、白術(shù)、茯苓、甘草是中藥里最有名的四君子，它們組在一起就是經(jīng)典的“四君子湯”，最擅長做的一件事便是益氣健脾，是治療脾胃氣虛證的基礎(chǔ)方，眾多補脾益氣方劑都由此方衍化而來。

【方解】本方中，黨參為君藥，甘溫益氣，健脾養(yǎng)胃；臣藥是白術(shù)，健脾燥濕，加強益氣助運之力；佐以甘淡茯苓，健脾滲濕，苓術(shù)相配，則健脾祛濕之功益著；使藥是炙甘草，益氣和中，調(diào)和諸藥，四藥配伍，不熱不燥，適度施力，從了“君子致中和”的古意，又能起益氣健脾之功。

如果你有面色萎黃、語聲低微、氣短乏力、脾胃虛弱、食少便溏、不愛動等脾胃氣虛癥，那你應(yīng)該最需要四君子湯。

四君子湯的具體用量，建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用。如果覺得天天煎藥麻煩，也可以買現(xiàn)成的四君子膏。運用膏方調(diào)治，可起到滋補養(yǎng)生、改善體質(zhì)以及調(diào)理慢性病的作用，從而達(dá)到防治結(jié)合、立足于補、做到既補虛又療疾的效果。