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保肝等于保命!

肝臟是人體新陳代謝的重要器官，起著去氧化、儲(chǔ)存肝糖、制造膽汁、合成尿素、分泌性蛋白質(zhì)的合成等作用，是人體最大的解毒器官，更是保證人體生命健康的重要器官，同時(shí)它也是一個(gè)最脆弱的器官。

既然說(shuō)起比喝酒還傷肝的四個(gè)壞習(xí)慣，為了我們的身體健康！那就不妨多說(shuō)幾種傷肝的壞習(xí)慣！

傷肝的壞習(xí)慣1.

抽煙傷肺我們聽(tīng)多了，為什么也會(huì)傷肝呢?因?yàn)橄銦熤械哪峁哦∈峭ㄟ^(guò)肺和肝臟代謝的，如果大量的吸煙，肝臟解毒的工作負(fù)擔(dān)會(huì)進(jìn)一步加重。而且，尼古丁會(huì)使人興奮，導(dǎo)致血管收縮，并且增加血液粘稠度。這樣就會(huì)使肝臟的供血減少，使肝臟無(wú)法獲取營(yíng)養(yǎng)。

2、愛(ài)生氣

當(dāng)人的情緒產(chǎn)生強(qiáng)烈波動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的激素分泌就會(huì)失調(diào)，血液循環(huán)會(huì)因此出現(xiàn)障礙，使供應(yīng)肝臟的血液不足。由于肝細(xì)胞負(fù)責(zé)代謝的重要工作，必須有充足的血液和營(yíng)養(yǎng)供給，如果這兩者無(wú)法很好提供，肝細(xì)胞就會(huì)因?yàn)槿毖劳觥Ａ硪环矫?，心情抑郁也?huì)傷肝，中醫(yī)將心情郁悶稱(chēng)為“肝郁”，長(zhǎng)期處于較大的精神壓力下，是不利于肝細(xì)胞修復(fù)的。

3、濫用藥物

很多人都有在家備著便藥的習(xí)慣，事實(shí)上，一些日常的感冒藥、抗生素、降糖藥、心血管用藥、甚至一些中藥，都會(huì)造成程度不一的藥物性肝損傷，也就是“藥肝”。我們知道肝臟是人體的解毒器官，而口服藥就是由胃腸吸收后，直接進(jìn)入肝臟進(jìn)行轉(zhuǎn)化、代謝。因此，肝臟是人體所有器官中藥物濃度最高的，甚至高于血液。一旦服用的藥物或藥物的代謝產(chǎn)物有毒性，肝臟就第一個(gè)受到傷害。

4、過(guò)度用眼工作需要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的人，常常會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清、渾身乏力等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為肝通目，“久視傷肝”，一旦肝血不足，眼睛就會(huì)出現(xiàn)干澀、看不清的情況，因此，電腦一族更要注意養(yǎng)肝。

5、長(zhǎng)期熬夜

熬夜會(huì)對(duì)肝臟造成直接傷害，進(jìn)而會(huì)傷精、傷膽，最后傷腎，造成身體氣血兩虧。很多人認(rèn)為熬夜不算什么，第二天把覺(jué)補(bǔ)回來(lái)就成。但是實(shí)際上，肝細(xì)胞修復(fù)的時(shí)間是在凌晨，如果錯(cuò)過(guò)了，損傷的肝細(xì)胞是無(wú)法再生的。

6，不吃早餐

　　營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險(xiǎn)。健康早餐可延長(zhǎng)飽腹感，避免肝臟受損。

7，加工食物攝入過(guò)多

　　很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)入人體后會(huì)增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。

8，偏愛(ài)油炸食品

　　吃油炸食品一個(gè)月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化，引發(fā)類(lèi)似肝炎的酶的變化。油脂和飽和脂肪酸的堆積會(huì)導(dǎo)致脂肪肝。不健康食用油會(huì)增加心臟病和肝病的危險(xiǎn)。

9，肥胖、快速減肥、營(yíng)養(yǎng)不良

肝內(nèi)脂肪堆積的程度與體重有正比例關(guān)系，肥胖人群容易患脂肪肝是毋庸置疑的，另外有些人為了追求快速減肥，錯(cuò)誤的用了禁食、過(guò)分節(jié)食的方法來(lái)控制體重，導(dǎo)致肝臟受損。而禁食、過(guò)分節(jié)食帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)不良也使身體進(jìn)一步損壞，導(dǎo)致脂肪肝。

脂肪肝雖然不是一種獨(dú)立性疾病，早期診斷治療也可恢復(fù)正常，但許多人往往不愿意重視脂肪肝，導(dǎo)致后期并發(fā)肝炎、肝硬化等疾病出現(xiàn)。

眾所周知，肝臟是人體內(nèi)以代謝功能為主的一個(gè)器官，并在身體里面充分扮演著去氧化，儲(chǔ)存肝糖，分泌性蛋白質(zhì)的合成等等。肝臟血液供應(yīng)非常豐富，肝臟的血容量相當(dāng)于人體總量的14%，所以肝的作用非功能非常大，萬(wàn)不可輕視！但是在很多時(shí)候，人們的一些壞習(xí)慣在某種程度上傷害了我們的肝臟。想必你已經(jīng)猜到了，那就是喝酒，但是小果今天說(shuō)的不是喝酒傷肝，小果要跟你說(shuō)說(shuō)還有哪些傷肝的壞習(xí)慣，快看看你是否中招了！

【1】過(guò)多的糖分?jǐn)z入

食用過(guò)多高糖食物，不僅易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在肝臟，誘發(fā)脂肪肝；而且還會(huì)使胃腸道的酶分泌過(guò)多發(fā)生障礙，影響食欲，加重胃腸脹氣，所以大家應(yīng)少食高糖食物，如巧克力、甜品等。

【2】愛(ài)吃辛辣食物

辛辣、刺激食物可刺激胃粘膜，使胃酸分泌增加，從而加重肝臟負(fù)擔(dān)，特別肝炎患者食用后會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)消化道出血，所以大家應(yīng)少食辛辣、刺激食物，如辣椒、麻油、芥末等。

【3】經(jīng)常吃加工的食品

加工的食品含有防腐劑和食品添加劑，大量食用后會(huì)加重肝臟解毒、代謝能力，從而加重肝臟負(fù)擔(dān)、誘發(fā)肝損傷，所以大家應(yīng)少食加工食品。

【4】攝入過(guò)多亞硝酸鹽

研究發(fā)現(xiàn)，亞硝酸鹽可在胃內(nèi)合成亞硝胺，從而變成一種強(qiáng)烈的化學(xué)致癌物，而誘發(fā)肝癌，所以大家應(yīng)少食含亞硝酸鹽的食物，如泡菜、腌菜、咸魚(yú)等。

看了這幾種，你肯定會(huì)想，都不讓吃了，那怎么可以呢，其實(shí)只要不過(guò)量就不會(huì)有太多的影響，那么小果推薦一款養(yǎng)肝護(hù)肝的飲品吧，讓你輕輕松松日常保肝！

木耳紅棗湯（by不像獅子座的君君）

主料

黑木耳100g

紅棗10粒

輔料

清水適量

做法步驟

1. 將黑木耳提前泡發(fā)，紅棗浸泡十分鐘左右，洗凈

2. 泡發(fā)的黑木耳撈出，撕小朵

3. 鍋中加入適量清水燒開(kāi)，倒入黑木耳，中小火燉煮20分鐘左右

4. 加入紅棗

5. 蓋上蓋，繼續(xù)煮20分鐘左右至熟爛

6. 出鍋，喜歡甜的話，就加少許紅糖吧！

另外，保持愉快的心情，規(guī)律的作息也是很重要的。

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說(shuō)到除了飲酒還有那些情況下可能傷害肝臟，那應(yīng)該很多，不止四個(gè)。對(duì)于肝病防止首先要控制好危險(xiǎn)因素：長(zhǎng)期過(guò)量飲酒、吸煙、病毒性肝炎(主要是乙肝)、肝硬化、膽汁淤積、藥物或者化學(xué)毒物、免疫性疾病、寄生蟲(chóng)感染、微量元素缺乏(低硒、鉬、錳、鋅和高鐵、鎳、砷)、飲用水污染、遺傳和代謝性疾病等等。為了點(diǎn)題，下面我們就四個(gè)國(guó)人生活環(huán)境中最為常見(jiàn)的肝病危險(xiǎn)因素說(shuō)一下。

1、病毒性肝炎：乙型肝炎病毒是最常見(jiàn)的病因，其次是丙型肝炎病毒感染。從肝炎發(fā)展到肝硬化短則數(shù)月，長(zhǎng)則數(shù)十年。甲肝和戊型肝炎一般不至于發(fā)展到肝硬化。

2、黃曲霉毒素:我國(guó)流行病學(xué)調(diào)查報(bào)告提示(肝癌高發(fā)區(qū)是糧食易受黃曲霉毒素污染的東南沿海溫濕地區(qū)，尤其是經(jīng)常食用被黃曲霉毒素污染的玉米和花生油的人群。

3、膽汁淤積：任何原因引起肝內(nèi)、肝外膽道梗阻，持續(xù)膽汁淤積，都可以發(fā)生發(fā)展為膽汁性肝硬化，要注意原發(fā)病的治療。

4、藥物和化學(xué)毒物：長(zhǎng)期服用損傷肝臟的藥物或者接觸了對(duì)肝臟有損傷的毒物都可以引起中毒性肝炎。

知道這些危險(xiǎn)因素以后我們也就可以有的放矢的制定預(yù)防措施了。具體措施如下：

1、接種乙肝疫苗：這對(duì)于國(guó)人來(lái)說(shuō)很重要。

2、禁食霉變食品：尤其是對(duì)于一些食物容易沒(méi)變的地區(qū)來(lái)說(shuō)這很重要。

3、戒酒：戒酒對(duì)于很多有肝病仍舊喜歡飲酒的患者來(lái)說(shuō)十分重要，同時(shí)長(zhǎng)期飲酒還可能引發(fā)其他疾病。

4、治療原發(fā)疾?。簩?duì)于很多肝損傷患者因?yàn)槠渌膊∫鸶闻K損傷的患者來(lái)說(shuō)治療原發(fā)病就顯得很重要。

5、重視高危病人：對(duì)于遺傳傾向性大的患者來(lái)說(shuō)，到了一定年齡定期檢查肝臟就顯得很重要。

總之，做好肝病預(yù)防及治療工作對(duì)于個(gè)人和國(guó)家都是一件好事。同時(shí)對(duì)于肝臟疾病的預(yù)防也不限于四個(gè)方面，有很多方面需要注意。

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1、吃太多糖

小孩子喜歡甜食是天性使然，但吃太多糖對(duì)健康沒(méi)有好處。最典型的危害是導(dǎo)致蛀牙，此外，攝入過(guò)量的糖，也會(huì)損傷肝臟。

因?yàn)樘菚?huì)在肝臟里被合成脂肪。如果大量糖進(jìn)入肝臟，會(huì)導(dǎo)致脂肪合成增加，不利于肝臟的健康，這種對(duì)肝臟造成的損害日積月累，不亞于酒精。

所以，為了牙齒和肝臟的健康，應(yīng)該限制每日糖攝入量，避免攝入太多碳酸飲料、甜點(diǎn)、糖果、果汁等。

2、過(guò)度迷信中草藥

一些標(biāo)榜「天然」的草本植物制品，也可能會(huì)對(duì)身體造成一些傷害。

比如有一種叫「卡瓦」的植物，女性常用它來(lái)緩解絕經(jīng)期癥狀，但有研究表明它會(huì)損害肝臟，因而部分國(guó)家已經(jīng)禁止使用。服用有疑問(wèn)的藥物前，最好詢(xún)問(wèn)醫(yī)生。

3、放任身體肥胖

現(xiàn)在胖子越來(lái)越多，而且許多人對(duì)肥胖視而不見(jiàn)，過(guò)多的脂肪堆積在肝細(xì)胞內(nèi)，會(huì)導(dǎo)致肝臟腫脹，直至肝硬化。

這便可以解釋?zhuān)瑸槭裁闯?、肥胖或有糖尿病的人更容易患非酒精性脂肪肝。如果你具備上述危險(xiǎn)因素，一定要重視，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)+配合運(yùn)動(dòng)，減肥。

4、飲酒過(guò)度

酗酒傷肝，大家都知道。但酗酒或酒精成癮，不都叫做飲酒過(guò)量。具體多少量，得因酒而異。啤酒，約為354.852ml；白酒，約為44.357ml；葡萄酒，約為147.855ml。

大多數(shù)玻璃杯的容量都高于標(biāo)準(zhǔn)，所以大概估算的話，女性飲酒一天不應(yīng)超過(guò)1玻璃杯。男性不應(yīng)超過(guò)2玻璃杯。

謝邀！喝酒尤其長(zhǎng)期喝酒或經(jīng)常喝大酒(酗酒)，對(duì)肝臟的傷害不言而喻，但是還有許多生活習(xí)慣對(duì)肝臟的傷害不亞于喝酒。肝臟是人體唯一沒(méi)有痛感神經(jīng)的器官，對(duì)酒精、病毒以及藥物的慢性破壞非常難在早期被察覺(jué)，這也是為什么人們一直不重視肝臟的保養(yǎng)問(wèn)題，因?yàn)樗煌础?shí)際上，肝病的加劇都是在不知不覺(jué)中進(jìn)行的，等到被檢查出來(lái)之后，人的病情往往已經(jīng)嚴(yán)重到一定程度了。

按照問(wèn)題中的要求，我把此歸納為四個(gè)方面。

第一、不良生活習(xí)慣。主要有以下幾點(diǎn)：

①吸煙。香煙中的尼古丁也通過(guò)肝臟代謝，吸煙加重肝臟解毒負(fù)擔(dān)。尼古丁會(huì)使人興奮，導(dǎo)致血管收縮，增加血液粘稠度，使肝臟供血減少，肝臟獲取營(yíng)養(yǎng)受限。

②熬夜。直接傷害肝臟，進(jìn)而傷精、膽、腎，造成氣血兩虧。肝細(xì)胞受損。如長(zhǎng)期看電腦。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷肝”。

③運(yùn)動(dòng)不足。運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體可以更有效率地消耗醣類(lèi)產(chǎn)生能量，而久坐會(huì)讓你的肝臟無(wú)法發(fā)揮最大的功能。

④吃過(guò)多加工食品。這類(lèi)食品脂肪含量高，含防腐劑。防腐劑是化學(xué)物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致肝臟氧化。吃太多脂肪和醣類(lèi)可能造成脂肪肝。

第二、藥物損傷。主要是濫用藥物，肝臟是人體解毒器官，口服藥物由胃腸吸收后直接入肝臟進(jìn)行轉(zhuǎn)化代謝。肝臟是人體所有器官中藥物濃度最高的，藥物或藥物的代謝產(chǎn)物有毒性，肝臟第一個(gè)受到傷害。如止痛藥、減肥藥、消炎藥等，會(huì)損害肝臟。

第三、肥胖。體內(nèi)脂肪過(guò)多會(huì)累積于肝臟，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為《非酒精性脂肪性肝炎》，如果不及時(shí)治療，可能變成肝硬化、肝衰竭，甚至癌變。

第四、生氣和抑郁?！?/span>怒傷肝”，人經(jīng)常生氣，體內(nèi)的激素分泌失調(diào)，血液循環(huán)障礙，肝臟血液不足，肝細(xì)胞因缺血而死亡。心情抑郁也會(huì)傷肝，中醫(yī)將心情郁悶稱(chēng)為“肝郁”，長(zhǎng)期精神壓力不利于肝細(xì)胞修復(fù)。

肝臟對(duì)于人們健康有著非常重要的作用，所以，人們?cè)谌粘Ｉ钪?，也?huì)格外注意肝臟的保護(hù)，喝酒傷肝，所以好友會(huì)勸你少喝酒，小心肝！

但是，你知道嗎？生活中還有很多的習(xí)慣，比喝酒更傷肝，而你還在一直做！

比喝酒還傷肝的4個(gè)習(xí)慣，你還在做嗎？

習(xí)慣一：熬夜傷肝

現(xiàn)在是越來(lái)越多的人都在熬夜，不論是工作加班，還是打游戲消磨時(shí)間，“夜貓子”一族越來(lái)越多！

你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，很多熬夜的人，第二天起來(lái)，身邊人都會(huì)問(wèn)是不是沒(méi)有休息好？為什么呢？ 因?yàn)?，熬夜后的臉色不好，很容易讓人看出?lái)。

喜歡晚睡熬夜的人，他的臉色一般呈青色。中醫(yī)認(rèn)為，青色是肝的本色。

熬夜，直接傷肝、傷精傷膽，日久傷腎，逐步造成氣血雙虧的嚴(yán)重后果。

很多都覺(jué)得，熬夜不是什么大事，只要第二天白天把覺(jué)補(bǔ)回來(lái)就好了。但事實(shí)并非如此。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，肝細(xì)胞再生的時(shí)間主要是在凌晨，錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)間段，損傷的肝細(xì)胞是不會(huì)再生的。所以，白天補(bǔ)覺(jué)雖然可以讓我們恢復(fù)體力，卻不能像晚間和凌晨的睡眠那樣，使損傷的肝細(xì)胞得到很好的再生。

習(xí)慣二：壞情緒傷肝

“憂(yōu)傷脾，怒傷肝?！?，你是否聽(tīng)說(shuō)過(guò)“氣的肝疼”這句話呢？

人在情緒劇烈波動(dòng)的時(shí)候，體內(nèi)激素分泌容易失去平衡，從而導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應(yīng)。

肝細(xì)胞承擔(dān)著機(jī)體代謝的重要責(zé)任，需要充足的血液供應(yīng)和足夠的營(yíng)養(yǎng)供給，若嚴(yán)重缺少這兩者，肝細(xì)胞會(huì)因缺血而死亡。

怒傷肝，心情抑郁也同樣傷肝，中醫(yī)把心情不舒暢的情況叫做“肝郁”，長(zhǎng)期的精神壓力對(duì)肝細(xì)胞的恢復(fù)是極其不利的。

習(xí)慣三：電腦族更應(yīng)護(hù)肝

早上到辦公室，一坐就是一天的，就好比小編一樣，有多少人呢？相信不在少數(shù)。

每天盯著電腦，常常會(huì)有眼睛干澀、視物不清、渾身疲倦、情緒不穩(wěn)定等癥狀。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷肝”，肝通目，若肝血不足，易使兩目干澀，視物昏花。因此，電腦族更應(yīng)注意養(yǎng)肝。

習(xí)慣四：長(zhǎng)期吃素、減肥過(guò)度

有些人，不胖、不喝酒、沒(méi)吃藥、沒(méi)有肝炎，而且吃得還非常少、非常清淡，也查出脂肪肝了，這又是為什么呢？

肝臟不僅合成與分解脂肪，它還是脂肪儲(chǔ)存的中轉(zhuǎn)站。長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良的人群體內(nèi)缺少蛋白質(zhì)，這就影響了肝臟合成脂蛋白。

肝臟由于無(wú)法向外運(yùn)輸多余的脂肪，這些脂肪就堆積在肝臟本身，導(dǎo)致了脂肪肝。因此，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良、過(guò)度節(jié)食減肥等的人，可能也會(huì)出現(xiàn)脂肪肝。

專(zhuān)家建議：一月最多減重八斤，再多就會(huì)產(chǎn)生肝損傷。

如果你日常生活中，無(wú)法避免以上習(xí)慣，那么，你需要自己動(dòng)手做杯護(hù)肝茶，每天泡一杯，養(yǎng)肝護(hù)肝，清肝明目，減少對(duì)肝臟的損害。

自制：蒲公英根茶

排肝毒，預(yù)防肝損傷、酒精肝

蒲公英不僅是好吃的野菜，也是好用的中草藥，入肝經(jīng)，護(hù)肝排毒，去火消炎，提高肝臟解毒能力，北京衛(wèi)視《我是大醫(yī)生》曾報(bào)道，蒲公英根泡水代茶飲，可排肝毒，預(yù)防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷。

做法：

1、挖取野生的蒲公英根莖，清洗干凈，注意一定要多清洗幾遍，以免殘留泥沙；

2、洗凈的蒲公英根，切成5-10毫米左右的小段，備用；

3、將切好的蒲公英根段，在蒸籠中蒸15分鐘，取出后自然降溫；

4、冷涼后的蒲公英，放到炒鍋中烘炒，注意勤翻炒，避炒糊了，炒至顏色到淺褐色為止，取出降至常溫，即可。

此方法制成的蒲公英根茶，比直接曬干的蒲公英根口感更好，并且容易沖泡，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)易泡出，可謂色香味俱全。

自制：刺玫花茶

強(qiáng)肝養(yǎng)胃，緩解胃痛

刺玫花味辛、甘，性微溫。強(qiáng)肝養(yǎng)胃、調(diào)經(jīng)活血、促進(jìn)血液輪回，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效，對(duì)于肝臟健康非常有利，并且可以暖胃、養(yǎng)胃。

做法1：野生的刺玫花，取花瓣清洗干凈，太陽(yáng)光下，自然陰干，每次取3g左右沖泡即可。

做法2：半開(kāi)的刺玫花，整朵自然陰干，每次取1-2朵熱水沖泡即可。

肝部器官對(duì)人體機(jī)能的重要性我就不做過(guò)多贅述。其實(shí)傷肝這一問(wèn)題古已有之，中國(guó)自古以來(lái)就是“肝病大國(guó)”，因?yàn)橹袊?guó)是一個(gè)酒文化相當(dāng)濃厚的一個(gè)國(guó)家，加之中國(guó)的釀酒技術(shù)一直是處于世界前列，使得中國(guó)酒產(chǎn)量以及酒的品質(zhì)都處于領(lǐng)先地位，酒桌文化盛行，可以說(shuō)中國(guó)人的肝病現(xiàn)狀絕大部分原因是飲酒導(dǎo)致的。據(jù)調(diào)查中國(guó)每12個(gè)人中就有1人患肝病。近年來(lái)，我們身邊患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝、丙肝，甚至肝癌等肝病的人越來(lái)越多。

當(dāng)然比飲酒還傷及肝部器官的壞習(xí)慣我就覺(jué)得并不只是有四個(gè)，一點(diǎn)不健康的生活習(xí)慣都會(huì)有“傷肝”的風(fēng)險(xiǎn)，當(dāng)然要排在首位的自然是飲酒問(wèn)題了。其他的一些壞習(xí)慣也比較多了

1、亂吃藥

有的人只要身體不舒服就吃藥，而我們的肝臟，也正在飽受這些藥物的“煎熬”。有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導(dǎo)致藥物性肝炎，包括抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、抗精神病藥物等。因此，服藥必須嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

2、睡眠不足

熬夜最容易導(dǎo)致肝病，睡眠過(guò)程中，人體會(huì)進(jìn)入自我修復(fù)模式，經(jīng)常熬夜既會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)。

3、抑郁愛(ài)怒

中醫(yī)認(rèn)為，怒傷肝，因?yàn)楦斡猩l(fā)透泄功能，主管全身氣機(jī)的舒暢條達(dá)。怒則氣機(jī)郁滯不通，不通則百病始生。臨床上，頭痛、眩暈、耳鳴、煩躁、失眠、精神恍惚等癥狀屢見(jiàn)。大怒還會(huì)直接損害肝實(shí)質(zhì)，破壞肝貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能。

4、暴飲暴食

吃東西過(guò)多會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，誘發(fā)脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對(duì)付自由基，排出毒素，凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重。

5、偏愛(ài)油炸食品

研究發(fā)現(xiàn)，吃油炸食品一個(gè)月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化。而且，油脂和飽和脂肪酸的堆積會(huì)導(dǎo)致脂肪肝。

6、吸煙

當(dāng)煙草中的自由基過(guò)多地進(jìn)入人體，超過(guò)人體抗氧化自由基的清除能力時(shí)，可導(dǎo)致肝內(nèi)組織氧化—抗氧化系統(tǒng)失衡，引起氧化應(yīng)激發(fā)生，使細(xì)胞膜發(fā)生脂質(zhì)過(guò)氧化，引起組織損傷、壞死、細(xì)胞增殖，甚至纖維化、癌變。

那么平常老百姓應(yīng)該如何有效養(yǎng)肝護(hù)肝？

首先，必須限酒。男性肝臟的承受能力是每天40克酒精，女性則應(yīng)減半。

其次，減肥降脂。有脂肪肝的肥胖人群要注意調(diào)整飲食，以低脂飲食為宜，并以植物性脂肪為主，同時(shí)應(yīng)限制膽固醇的攝入量。每天堅(jiān)持半小時(shí)中等強(qiáng)度的體育鍛煉。

再次，規(guī)律作息?！巴硭濉睉?yīng)盡量調(diào)整作息時(shí)間，最好每晚11點(diǎn)前入睡，保證每晚睡夠7～8個(gè)小時(shí)，以便讓肝臟有效排毒。

最后就是配合一些養(yǎng)肝護(hù)肝的藥物，比如說(shuō)是藍(lán)莓酵素類(lèi)似的藥物，定時(shí)定量的服用對(duì)肝部進(jìn)行有效護(hù)理。

謝邀！

肝臟是人體最大的腺體，分泌膽汁，儲(chǔ)存糖原等，如果肝臟損傷了，可影響全身系統(tǒng)和器官的正常功能和代謝。

喝酒傷肝，是大家常掛在嘴邊的話，那比喝酒還"傷肝"的壞習(xí)慣有那些呢？

第一、營(yíng)養(yǎng)不良

營(yíng)養(yǎng)不良包括營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和營(yíng)養(yǎng)不足兩種，通俗的說(shuō)法即肥胖和過(guò)瘦。肥胖最容易造成的就是脂肪肝，而脂肪肝一旦惡化就會(huì)演變成肝硬化，甚至是肝功能衰竭。而偏瘦更易使干細(xì)胞遭受有毒物質(zhì)或感染的損傷。這好像是一個(gè)惡性循環(huán)，反過(guò)來(lái)，當(dāng)肝臟受損時(shí)，很多營(yíng)養(yǎng)代謝受到影響，所以很多營(yíng)養(yǎng)素利用率下降。所以說(shuō)體控很重要，所以說(shuō)吃動(dòng)兩平衡，保持健康體重。

第二、熬夜，睡眠不足

充足的睡眠不僅可以使我們能很快的恢復(fù)精力，也可以減少對(duì)肝臟的負(fù)擔(dān)。如果長(zhǎng)期熬夜，對(duì)肝臟負(fù)擔(dān)加重，損傷肝功能。

第三、高油、高鹽膳食

長(zhǎng)期肥甘厚膩的食物最易造成肥胖和脂肪肝，高鹽膳食很容易造成腎衰竭。

第四、管不住嘴，血糖控制不好

長(zhǎng)期高血糖造成肝腎損傷，所以對(duì)于糖尿病前區(qū)或糖尿病人來(lái)說(shuō)，一定要學(xué)會(huì)飲食控制，保持血糖平穩(wěn)，減少對(duì)肝的負(fù)擔(dān)。

第五、長(zhǎng)期食用化學(xué)藥物污染和有毒食物

比如，黃曲霉素，(存在于發(fā)霉的花生、花生油、大米等)亞硝胺(含亞硝胺的天然食物少有，但亞硝胺前體亞硝酸鹽和仲胺的食物很多，比如腌菜、腌肉等)另外還有有毒食物，有毒作業(yè)和某些藥物等

　　肝是人體最大的解毒器官和消化器官，中醫(yī)認(rèn)為：“肝主面”。意思是，肝好，氣色才好，面色紅潤(rùn)，整個(gè)人看起來(lái)才更精神。但是，如何才能保養(yǎng)好我們的肝臟呢?除了在飲食上要多吃一些護(hù)肝食物，如奶制品、豆制品等，還應(yīng)避免一些傷害肝臟的壞習(xí)慣。很多時(shí)候，我們都在積極地保養(yǎng)身體，但不改掉傷肝的習(xí)慣，就很難使養(yǎng)生的效果得以落實(shí)。

　　六種傷肝的壞習(xí)慣

　　一、熬夜

　　熬夜會(huì)傷肝，這是眾所周知的事實(shí)。因?yàn)樵谝归g11點(diǎn)到1點(diǎn)，是肝的排毒和自我修復(fù)時(shí)間。如果這時(shí)候你還在工作或是娛樂(lè)，就會(huì)影響肝的作息，從而導(dǎo)致體內(nèi)毒素不能及時(shí)地排出，肝臟得不到好的休息。長(zhǎng)此以往，身體抵抗力必然會(huì)下降。若是已經(jīng)患有肝病的人，千萬(wàn)不要再熬夜了，只會(huì)加重病情。

　　馬上就要過(guò)年了，很多人經(jīng)常會(huì)在這幾天里進(jìn)行狂歡。但是小編提醒大家，狂歡完全可以放在白天，沒(méi)有必要一定要用熬夜的方式。過(guò)年期間走親訪友，吃的也比較油膩，晚上再不好好休息，不僅會(huì)造成消化不良，還會(huì)使體內(nèi)毒素堆積，嚴(yán)重影響健康。

　　二、憋尿

　　憋尿會(huì)使泌尿系統(tǒng)受損，尿液在體內(nèi)時(shí)間久了，產(chǎn)生的毒素會(huì)上行至腎臟，使腎臟也遭受損傷。不過(guò)，只要人不是躺在床上，不憋尿是很容易做到的。但是，有一種憋尿，很多人都有過(guò)，并且不僅傷腎，還傷肝。那就是早上的第一次排尿，很多人其實(shí)早就醒了，但是因?yàn)樘鞖饫?，不想起?lái)上廁所。就一直在被窩里憋著，直到不得不起床。

　　經(jīng)過(guò)了一夜的解毒，早上的第一次排尿尤為重要，可以及時(shí)地將累積一夜的毒素排出去。若是這時(shí)候憋尿，毒素滯留在體內(nèi)，使肝臟持續(xù)中毒。因此，早上醒來(lái)，最好先去衛(wèi)生間排尿，如果覺(jué)得還早，哪怕是接著睡也比一直憋著要好。

　　三、過(guò)量飲酒

　　過(guò)年了，少不了要跟親朋好友多喝幾杯，但是一定要控制好量。每個(gè)人的酒量是不一樣的，不能看別人喝得多，自己也“陪”著喝得多。酒精要靠肝臟進(jìn)行分解，過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的毒素增加，使肝臟負(fù)擔(dān)加重。容易誘發(fā)肝炎、肝硬化等后果。

　酒的度數(shù)不一樣，且每個(gè)人肝臟的解酒能力也不一樣，聚會(huì)喝酒的時(shí)候一定要注意。國(guó)外的研究者表示，如果是高度酒的話，每天不要超過(guò)25毫升為宜。

　　四、暴飲暴食

　　平時(shí)暴飲暴食的情況可能要少一些，但是到了逢年過(guò)節(jié)，特別是年輕人，早上賴(lài)床不吃飯的情況會(huì)明顯增加。到了中午，本來(lái)就很餓，加上食物往往很豐盛，暴飲暴食就在所難免了。我們都知道，這樣吃飯對(duì)胃的傷害很大。但是專(zhuān)家指出，暴飲暴食很容易產(chǎn)生自由基。肝臟的主要工作之一就是要對(duì)抗體內(nèi)的自由基，以排除毒素。這樣就自然加重了肝臟的工作量，使肝功能受損。

　　五、愛(ài)吃油炸食品

　　油炸食品的口味獨(dú)特，受到很多人的喜愛(ài)。如果只是偶爾吃一次倒還好，若是長(zhǎng)期吃，就會(huì)導(dǎo)致攝入的油脂和飽和脂肪酸過(guò)多，從而加重肝臟的負(fù)擔(dān)。美國(guó)專(zhuān)家指出，連續(xù)吃一個(gè)月的油炸食品，就會(huì)導(dǎo)致肝臟發(fā)生病變。愛(ài)吃油炸食品的朋友們一定要克制自己，多吃健康食品。

　　六、吃藥過(guò)多

　　沒(méi)有人喜歡吃藥，但是有些人生病了，就自己亂吃藥，卻不去看醫(yī)生，經(jīng)常會(huì)有一種病要吃好幾種藥的情況。藥都是有毒性的，雖然它能治病，但也會(huì)致病。研究表明，藥物及其代謝物都很容易損傷肝臟，甚至?xí)l(fā)藥物性肝炎。有些人根據(jù)自己以前的癥狀，想當(dāng)然地吃藥，是十分不可取的，應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的診斷用藥。

　　結(jié)語(yǔ)：肝是我們的消化和解毒器官，平時(shí)也許并不會(huì)想到要刻意地去保養(yǎng)它，但是也不能任意地去損害它。有些生活習(xí)慣是非常傷肝的，如熬夜、憋尿、過(guò)量飲酒、暴飲暴食、愛(ài)吃油炸食品，以及吃過(guò)多的藥等等。馬上就要過(guò)年了，人們都想在這喜慶的日子里“放縱”一把，小編提醒大家，快樂(lè)不要建立在損害身體的基礎(chǔ)上，才能快樂(lè)得更徹底。

生活中這4種習(xí)慣更易導(dǎo)致脂肪肝，千萬(wàn)別大意！

習(xí)慣一：加工食物攝入過(guò)多

現(xiàn)在，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)入人體后會(huì)增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，易誘發(fā)肝臟損傷。

習(xí)慣二：長(zhǎng)期吃素或者減肥過(guò)度 。

脂肪長(zhǎng)期堆積于肝臟，超過(guò)肝臟濕重的5%時(shí)即為脂肪肝。脂肪肝的產(chǎn)生除了與胖瘦有關(guān)外，與個(gè)人的代謝也有關(guān)系。有的人選擇吃素來(lái)減肥，但素食的營(yíng)養(yǎng)成分缺少蛋白質(zhì)和維生素，并不能滿(mǎn)足機(jī)能的需要，使糖皮質(zhì)類(lèi)固醇分泌增多，大量游離脂肪釋放到血液中，超過(guò)脂蛋白運(yùn)輸能力而沉淀在肝臟中，從而引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良性脂肪肝。因此，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良、過(guò)度節(jié)食減肥等的人，可能也會(huì)出現(xiàn)脂肪肝。

習(xí)慣三：每天喝水少于1200ml

成人血液中60-80%都是水分，喝水少，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)垃圾排出減少，使血液粘稠度增加。水是最好的稀釋劑和排毒劑。應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。 正常人每天需要攝入水在1200ml~1500ml，也可以多喝，平時(shí)也可以選擇植物泡水喝，養(yǎng)生作用更佳！

習(xí)慣四：能量消耗過(guò)少

有些人飽食終日、營(yíng)養(yǎng)增加了、休息增多了，入大于出，結(jié)果發(fā)胖。有資料顯示：在肥胖者當(dāng)中有一半人有肝內(nèi)脂肪浸潤(rùn)，這是由于脂肪組織的增加導(dǎo)致了游離脂肪酸的釋放過(guò)多，而同時(shí)又浸潤(rùn)在肝臟當(dāng)中的緣故。

脂肪肝怎么吃？每頓飯八成飽

脂肪肝是指肝臟中的脂肪超過(guò)一定比例而形成的一種肝病，而治療脂肪肝就是減少肝臟對(duì)脂肪的攝取量。

蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟。雞蛋、豆腐、牛奶、魚(yú)、雞肉等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最?lèi)?ài)。這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，辛勤地修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。

食療養(yǎng)肝增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

而保護(hù)肝臟，適合喝藥食兩用的有葛根、蕎麥米、枸杞，如：葛根是藥食兩用的植物，被視為解毒劑的時(shí)間已超過(guò)100年?？梢源龠M(jìn)肝臟排毒，提高肝細(xì)胞活力，修復(fù)損傷的肝細(xì)胞。

枸杞中的有機(jī)鍺等物質(zhì)能保護(hù)肝臟，抑制脂肪在肝臟中囤積，促進(jìn)肝細(xì)胞的活化作用，修護(hù)受損的肝細(xì)胞。枸杞中所含的甜菜堿有抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積、促進(jìn)肝細(xì)胞新生的作用。同時(shí)可防止肝功能紊亂，故而構(gòu)杞具有明確的保護(hù)肝臟、抗脂肪肝的功效。

蕎麥解毒養(yǎng)肝蕎麥含有的煙酸成分能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)解毒能力，而肝臟是人體主要的解毒器官，多吃蕎麥對(duì)肝臟排毒有幫助。

可以嘗試喝它們的酵菌，通過(guò)益生菌的效果更加適合現(xiàn)代人的腸胃，從而提高人體吸收率，像仰甘益生酵菌，在網(wǎng)上一般熱門(mén)平臺(tái)就能買(mǎi)到。

“脂肪肝患者最好每頓飯只吃八成飽?！迸韯陆淌诮o出了解答：“每天的飲食構(gòu)成可以參照我的建議：蔬菜水果占1/2；主食適量減少，占1/8；葷菜肉食遵循少紅肉多白肉的原則，也是1/8；剩余的1/8是植物蛋白食物，比如花生、堅(jiān)果、豆制品等。”

有些患者一旦發(fā)現(xiàn)脂肪肝，卻立馬采取“素食政策”，堅(jiān)決遠(yuǎn)離肉食。彭劼教授認(rèn)為患者大可不必如此緊張，“脂肪肝患者不是說(shuō)完全不能吃肉。長(zhǎng)期素食也會(huì)引發(fā)營(yíng)養(yǎng)缺乏性脂肪肝。每天保證攝入80-100克優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，反而有利于清除肝內(nèi)脂肪?！?/p>

高蛋白飲食可以增加載脂蛋白，特別是VLDL(極低密度蛋白)的合成，有利于將脂質(zhì)順利運(yùn)出肝臟，減輕脂肪肝。而且高蛋白飲食，如魚(yú)類(lèi)、瘦肉、牛奶、雞蛋清等，有利于肝細(xì)胞功能的恢復(fù)和再生。