北京中醫(yī)藥大學(xué)薛承瑾教授

隨著現(xiàn)代生活多樣性的改變，人們長期伏案、長期開車、長期久宅，使得腰椎間盤突出的的人逐漸增多，并往年輕化趨勢發(fā)展。

很多人忍受不了疼痛，選擇手術(shù)一切了之，可保養(yǎng)不當(dāng)仍舊復(fù)發(fā)。

還有人，一聽手術(shù)就嚇的心驚肉跳。但，你知道嗎？大多數(shù)腰椎間盤突出的病人無需手術(shù)治療便能緩解，而最終需要手術(shù)治療的，只有約5%的患者。

今天給大家分享一個(gè)超簡單的方法 ，不用上醫(yī)院，在床上就把腰痛、腰椎間盤突出的毛病給治了。

腰椎間盤突出的常見病因

1.體位不正

無論是睡眠時(shí)或日常生招工作中，當(dāng)腰部處于屈位的情況下，如突然加以灑轉(zhuǎn)易誘發(fā)髓核突出。

2.腰部外傷

在腰部失去腰背部肌肉保護(hù)的情況下，腰部的急性損傷，是腰椎間盤突出癥的誘因。

3.腰部過度復(fù)負(fù)荷

從事重體力勞動(dòng)和舉重運(yùn)動(dòng)，可因過度負(fù)荷造成椎間盤早期退變，是腰椎間盤突出癥的誘因。長期從事彎腰工作，如煤礦工人或建筑工人，需經(jīng)常彎腰提取重物，使椎間盤內(nèi)壓力增加，易引起纖維環(huán)破裂，髓核突出。

4.腹內(nèi)壓增加

如劇烈的咳嗽、打噴嚏、憋氣、便秘等都是腰椎間盤突出癥的誘因，常可使服內(nèi)壓升高而影響椎節(jié)與相管之間的平衡狀態(tài)，造成髓核突出。

6.其他腰椎間盤突出癥的誘因，如脊拄突然負(fù)重，長期震動(dòng)，黨校畸形，腰椎穿刺不當(dāng)以及遺傳因素等。

歸納起來，腰椎間盤突出的發(fā)病原因不外乎三種誘發(fā)原因：1、外力型，2、疲勞型、3、病理型。

1.外力型：因彎腰搬重物或扛抬重物，或腰部過度前屈致使間盤髓核擠壓纖維環(huán)變形或突破纖維環(huán)移出纖維環(huán)以外。

2.疲勞型：因腰間盤纖維環(huán)長時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，不能固攝髓核內(nèi)的壓力，致使腰間盤造成膨出或突出。

3.病理型：因先天性腰間盤纖維環(huán)薄弱缺露或后天間、盤內(nèi)病變，或鄰近組織病變或外傷造成腰間盤髓核移出正常生理位置。

癥狀：腰痛或伴有下肢疼痛，單下肢疼痛癥狀比雙下肢疼痛癥狀為多?？人曰蛴昧r(shí)疼痛向下肢放射。疼痛誘因多以腰部過度伸曲，或長時(shí)間彎腰勞動(dòng)為主。

以上內(nèi)容就是專家為大家所介紹的腰椎間盤突出癥的誘因，大家要注意一下，希望能對您有所幫助。

腰椎間盤突出的治療方法

很多中老年人都患有腰椎間盤突出，常常會(huì)有腰痛、下肢放射性疼痛的癥狀，尤其是在咳嗽、打噴嚏和大便用力等負(fù)壓增高的情況下會(huì)加重癥狀，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)大小便失控及雙下肢不完全性癱瘓等情況，對生活工作都產(chǎn)生了嚴(yán)重的影響。

其實(shí)在中醫(yī)學(xué)中并無腰椎間盤突出的病名，根據(jù)該病的臨床表現(xiàn)，將其歸于“腰痛”、“腰腿痛”、“痹癥”等范疇。

現(xiàn)在我們就一起來看一下中醫(yī)治療腰椎間盤突出癥的方法——刺激殷門穴。

一、刺激殷門穴

殷門穴具有強(qiáng)健腰膝、舒筋活絡(luò)的功效，常用于治療腰背痛、下肢麻木癱瘓等疾病，尤其對于腰椎間盤突出，更是具有良好的效果。

1.殷門穴的位置

殷門穴位于大腿后面，取穴時(shí)采取俯臥位，先找到臀部與大腿交界處橫紋中點(diǎn)處的承扶穴。然后在腘窩橫紋中點(diǎn)，當(dāng)股二頭肌肌腱與半腱肌肌腱的中央找到委中穴。在承扶穴與委中穴連線上，承扶穴下八橫指（6寸）處，指頭指著向左右移動(dòng)，會(huì)觸及到縱型的一條筋的地方就是殷門穴所在位置。

2.刺激殷門穴的方法

點(diǎn)按法

拇指按在承扶穴的位置，逐漸用力深按，保持10秒，然后松開，一壓一松為一個(gè)循環(huán)，點(diǎn)按殷門穴5～10分鐘。

按揉法以大拇指按壓在殷門穴，以穴位為中心，保持一定的力度，順時(shí)針進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按揉，每次按揉5～10分鐘。注意由于殷門穴處肌肉較豐厚，所以點(diǎn)按或按揉此穴時(shí)力量要大一些。

穴位敲擊

用小木槌、按摩棒均可，患者站立，用小木槌輪換敲打殷門穴各300次，力度適中，堅(jiān)持規(guī)律敲打。

二、膏貼療法

以上的治療方法，只適用于輕度肩周炎患者，治標(biāo)不治本。如果癥狀較為嚴(yán)重的話，建議借助膏藥來治療。中醫(yī)膏貼療法，將膏藥貼在以上穴位上，更能有效活血化瘀，緩解治愈頑疾我們在日常生活中也需要加強(qiáng)預(yù)防。

當(dāng)然膏貼的質(zhì)量參差不齊，所以選擇有國家和政府認(rèn)可的才最有保障。目前傳統(tǒng)中醫(yī)中最高的榮譽(yù)是被政府授予非物質(zhì)文化遺產(chǎn)稱號。

傳統(tǒng)膏藥的代表——明時(shí)通筋骨膏，起源于明朝正德年間，在2009年就獲得了這一殊榮，對腰椎間盤突出、頸椎病、肩周炎等骨病的根治率在96%以上。

前些年常常出現(xiàn)很多人驅(qū)車數(shù)百里，只為求一貼的盛況。現(xiàn)在隨著時(shí)代的發(fā)展，足不出戶就可以購到，很方便。但是國外是比較難以郵寄的。

平時(shí)要有良好的坐姿，睡床不宜過軟，加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練。如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤后方的壓力。

總之，殷門穴是治療腰椎間盤突出的特效穴，日常堅(jiān)持刺激該穴還可以預(yù)防腰椎間盤突出的發(fā)生。

5字要訣：護(hù)好你的腰

1.練

腰背肌鍛煉，最常用的鍛煉姿勢學(xué)名叫做“雁飛式”，即俯臥在床上，頭部和腿部同時(shí)向上翹起，堅(jiān)持到腰肌酸痛為止，再放松休息一下，如此反復(fù)鍛煉，一次15分鐘，一天兩次；在各種健身方式中，不負(fù)重的游泳鍛煉較為合適。

2.戒

戒煙。吸煙過多也會(huì)發(fā)生腰背痛，這是因?yàn)闊熑~中某些化學(xué)物質(zhì)可使血管收縮，血管壁缺血缺氧，椎間盤營養(yǎng)狀況惡化，從而加速椎間盤退變。同時(shí)，吸煙可引起咳嗽，嚴(yán)重的咳嗽又會(huì)引起椎間盤內(nèi)壓力升高，促進(jìn)椎間盤退變，導(dǎo)致腰椎間盤突出，故應(yīng)戒煙。

3.暖

腰部防寒保暖。腰部受寒濕侵襲不僅可致風(fēng)濕性腰腿痛和腰肌勞損等疾病，也會(huì)增加腰椎間盤突出癥的機(jī)會(huì)。原因在于寒濕使腰背肌血液循環(huán)受阻，肌力下降，使脊柱及其椎間盤承受更大的壓力，如有椎間盤退行性變基礎(chǔ)，則極易使髓核突出。故在腰部加上腰圍保護(hù)，不失為一種好辦法。當(dāng)然更重要的是穿上足夠溫暖的衣服。

4.硬

腰椎間盤突出癥者出現(xiàn)腰部疼痛時(shí)候，應(yīng)立即臥硬板床休息，因?yàn)榕P位時(shí)候，椎間盤承受的壓力比站立時(shí)下降50％，因?yàn)榧怪惺艿膲毫p輕，所以臥床休息可減輕腰部的疼痛感。

5.避

避免長時(shí)間彎腰后猛然挺直腰；避免長時(shí)間彎腰、久坐、久站、逞強(qiáng)搬重物、負(fù)重運(yùn)動(dòng)；避免長時(shí)間不正規(guī)的按摩；在妊娠期、哺乳期應(yīng)避免重體力勞動(dòng)，努力避免腰部，特別是腰骶部受傷。