世界衛(wèi)生組織依據(jù)現(xiàn)代人生命節(jié)律，將45~59歲界說為中年，并稱之為「生命高危期」。

有關(guān)專家認(rèn)為，人的生命周期大致可分為幾個(gè)階段:

0~35歲:人最活躍時(shí)期，身體的安排器官?gòu)拈_端發(fā)育至完善，其各方面功能總的趨勢(shì)是活躍上升的，所以稱健康期。

36~45歲:人的生理功能從峰頂開端下滑，部分器官開端衰煺，比方動(dòng)脈硬化開端構(gòu)成，糖尿病癥狀開端閃現(xiàn)等，所以有人稱這一時(shí)期為疾病的構(gòu)成期。

46~55歲:為生命的高危期，大多數(shù)疾病在此階段爆發(fā)，有的乃至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌癥等多在此期高發(fā)。一些英年早逝的悲慘劇，大多發(fā)生在46~55歲這個(gè)年齡段，故有專家稱之為人生旅途中的「沼澤地」。

56~65歲:為安全過渡期。65歲今后假如沒有顯著器質(zhì)性改動(dòng)，反倒是相對(duì)安全期。

所以，45~59歲之間，如果身體沒有這5個(gè)特征，說明你很年輕。

1、查出三高

心肌缺血多發(fā)生在40歲今后，均勻患病率約為6.49%，跟著人民生活水平的進(jìn)步，現(xiàn)在心肌缺血在我國(guó)的患病率呈逐年上升的趨勢(shì)。查詢發(fā)現(xiàn)，50歲以上患高血壓、高血脂、高血糖和冠心病的人顯著增加。

2、胸口發(fā)悶

感覺呼吸不行順利，胸口發(fā)悶有刺痛，但時(shí)刻很短，一般幾秒鐘就好了，最多一分鐘。嚴(yán)峻了會(huì)早年胸痛到后背膏肓肩胛的當(dāng)?shù)?，十天半個(gè)月會(huì)來一次，三、五個(gè)月發(fā)生一次，時(shí)間越短越嚴(yán)峻。

3、打鼾等睡覺問題

睡覺鼾聲如雷，會(huì)下降血液含氧量，增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。睡覺呼吸暫?；颊?，5年內(nèi)發(fā)生心臟病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的3倍。

4、心律不齊

心跳節(jié)奏紊亂，如心動(dòng)過速、心悸等，也是心血管疾病的一大癥狀，乃至誘發(fā)腦卒中等不良后果。

5、氣短

特別是運(yùn)動(dòng)、用力或壓力大時(shí)呈現(xiàn)，往往是心臟病、肺病等疾病的早期信號(hào)。研討發(fā)現(xiàn)，90%以上的患者在心臟病發(fā)生前數(shù)周就有反常癥狀，其間40%的人呈現(xiàn)氣短的體現(xiàn)。

健康飲食助您長(zhǎng)壽

每周吃肉不超過兩次

大部分長(zhǎng)壽家庭都節(jié)制吃肉，要么把它當(dāng)作配菜，要么用來給別的菜調(diào)味。他們每個(gè)月只吃五次肉，每次不超過2盎司(約57克，相當(dāng)于一副撲克牌的大小)。他們更喜歡食用家庭農(nóng)場(chǎng)養(yǎng)殖的雞肉、羊肉或豬肉，這些動(dòng)物大多自由覓食，體內(nèi)含有更多的歐米伽3脂肪酸。

平均每天吃85克魚肉

魚肉在長(zhǎng)壽老人的日常飲食中最常見，多數(shù)情況下，吃海藻生長(zhǎng)的魚肉品質(zhì)最佳，如沙丁魚、三文魚和黃花魚，它們較少接觸到高濃度的汞和其他有害化學(xué)物質(zhì)。

每周吃三個(gè)雞蛋

長(zhǎng)壽區(qū)的人一次只吃一個(gè)雞蛋，蛋黃膽固醇比較高所以絕不多吃。他們或是把煎蛋卷入玉米薄餅，或者煮熟用來做湯，也與其他果蔬和全粒谷物一起食用。

每天食用半杯煮熟的豆子

豆類食品(黑豆、黃豆和扁豆等)是長(zhǎng)壽區(qū)人群飲食最重要的部分。豆類由21%的蛋白質(zhì)、77%的復(fù)雜碳水化合物和少量的脂肪構(gòu)成，是膳食纖維的極佳來源。豆類含有大量的維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于很多食物。