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肺癌被稱為腫瘤界的“一號(hào)殺手”。數(shù)據(jù)顯示，全球每年有120萬人加入肺癌“大軍”，換算下來，每30秒就有一人死于肺癌。對(duì)付肺癌，防重于治，如何防，你知道嗎？ 指導(dǎo)專家：山西大醫(yī)院腫瘤內(nèi)二科 程敏 預(yù)防肺癌5大“法則”  首先，戒煙！戒煙！戒煙！ 據(jù)調(diào)查顯示，我國(guó)男性吸煙率為52.1%。 流行病學(xué)數(shù)據(jù)證實(shí)，吸煙是肺癌的第一“禍?zhǔn)住保刻斐?0支、抽煙20年以上的人，肺癌死亡危險(xiǎn)性增加20倍。 與吸煙者一起生活，患肺癌的幾率是常人的6倍。 不只是肺癌，吸煙還是膀胱癌、口腔癌、喉癌、胃癌等多種高危癌有關(guān)，主要是因?yàn)橄銦熑紵龝r(shí)會(huì)產(chǎn)生很多致癌物，如亞硝胺、多環(huán)芳烴和氨化芳香族化合物等。 程敏表示，想要降低肺癌發(fā)病率，第一件事就是戒煙，而且越早越好。 其次，做好環(huán)保 汽車尾氣的排放，室內(nèi)裝修后殘留的化學(xué)物質(zhì)，都給肺癌的發(fā)生營(yíng)造了良好基礎(chǔ)。 程敏說：“環(huán)境是肺癌的主要誘因之一?！?/div> 想要預(yù)防肺癌，做好環(huán)保也是重中之重。 房屋裝修時(shí)，選擇環(huán)保型材料、平時(shí)在家多打開窗戶通風(fēng)、霧霾天出門戴好口罩等，這些都對(duì)預(yù)防肺癌大有幫助。  再次，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 肺癌流行病學(xué)調(diào)查研究顯示，經(jīng)常吃煎炸、燒烤食物的人，比常人患肺癌的幾率高出3倍。 這是因?yàn)檫@些食物多是用劣質(zhì)油、反復(fù)高溫做出來的，里面含有很多有害氣體。 所以，預(yù)防肺癌一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣： ①飲食要低脂低鹽，多吃高蛋白、高維生素的食物； ②少吃辛辣僰的食物； ③少吃燒烤、油炸食物； ④每天至少吃兩次水果； ⑤一天要喝1500—2000毫升的水；  然后，堅(jiān)持每年體檢 程敏認(rèn)為，想要預(yù)防一定要堅(jiān)持體檢。普通人如果出現(xiàn)不明原因刺激性干咳、咳嗽久治不愈、痰血、反復(fù)出現(xiàn)肺炎，一定要及時(shí)做肺癌篩查，這些都是它的早期信號(hào)。 另外，長(zhǎng)期吸煙者、有肺癌家族史、50歲以上等肺癌高危人群，要定期做肺癌篩查。 臨床上篩查肺癌的主要方法是：低劑量螺旋CT和痰細(xì)胞學(xué)檢查。 程敏說，如果是肺癌高危人群，可以每年做一次胸片，如果發(fā)現(xiàn)問題，再做CT。 最后，糾正不良生活習(xí)慣 研究表明，不良心理因素也是肺癌的誘因之一，比如長(zhǎng)期精神壓抑、家庭內(nèi)部矛盾多、情緒不佳、長(zhǎng)期緊張忙碌……由此可見，保持一個(gè)健康的心理狀態(tài)非常重要。 另外，多運(yùn)動(dòng)也是抗癌的好方法，可以每天起床后進(jìn)行5分鐘腹式呼喊，能改善肺功能，提高血氧飽和度。
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