找準入睡時機

常見的寶寶困倦了的表現有揉眼睛，打哈欠，眼神空洞，莫名的煩躁，每個娃有每個娃的特點，寶媽要多觀察自己寶寶的狀態(tài)。

給寶寶安撫物

像小小的毛絨玩具，讓媽媽帶在身邊，使它有媽媽身上特殊的味道，然后放在寶寶身邊，這樣可以增加寶寶的安全感，培養(yǎng)它獨自睡眠。

不能混淆睡眠和覺醒

寶寶小的時候大部分時間都在睡覺，并在睡覺和覺醒之間來回切換。媽媽要幫助它區(qū)別這兩種狀態(tài)，如吃奶時可以適當減少寶寶的衣物，換乳房喂，清醒的時候陪它玩耍。有困意要放在嬰兒床上睡覺。建立良好的循環(huán)。

建立白天黑夜周期

寶寶出生以后，如果沒有白天和黑夜的區(qū)分，它會白天睡長覺，晚上睡短覺，并且哭鬧，很多新手爸媽就很崩潰。那么根據合適的周數，寶媽要在一定的時間內喚醒白天睡長覺的嬰兒，并且白天不用提供像黑夜一樣的睡眠環(huán)境，可以有適當的亮光。晚上睡覺前建立一整套睡眠流程，如洗澡，拉窗簾，換睡衣，聽歌曲，然后關上臥室門走出。晚上喂夜奶時不要吵醒寶寶，不要說話，開小夜燈，這樣它就明白白天和黑夜的區(qū)別。

使用哄睡軟件

網上現在有一些哄睡軟件，里面錄制了一些白噪音，像海浪的聲音，模仿子宮內的聲音，吹風筒的聲音等，對部分小月齡的寶寶適用，可以試一下。