男性比女性更渴望長壽！從古至今、無論帝王將相還是黎民百姓，無數的事例證明了這一觀點！但是，很多不良的生活方式和習慣，讓這個愿望很難實現。那么，作為男性，應該注意哪些生活方式的改變，才能降低死亡率、實現自己的長壽夢呢？

每天一杯酒、活到九十九

一項涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒（不超過3杯），特別是質量好的紅酒，能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。

經常吃菠菜、骨質不會壞

多吃菠菜，長肌肉。男人肌肉發(fā)達，看起來更年輕?！?span>美國營養(yǎng)學會雜志》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據，吃菠菜確實可以促進蛋白質合成，有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質疏松。

睡眠時間短、壽命不會長

睡眠時間控制在7到8小時，壽命最長。一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。

經常刮胡須、肌膚更年輕

常用剃須刀，年輕5歲半。調查發(fā)現，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。皮膚學專家肯尼思·比爾博士表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。

每天少吃點、健康多一點

德國科研人員發(fā)現，少攝入點熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會導致人認知能力下降。科學家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。

經常去鍛煉、年輕幾十年

經常鍛煉，年輕10歲。新研究表明，每周進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。

大腦要常動、增強記憶力

訓練大腦，年輕15歲。做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

身體胖十斤、壽命少十年

身體胖，老10年。2007年具有里程碑意義的一項研究發(fā)現，男人身體質量指數（BMI）每增加5個點（相當于體重增加13、5公斤左右），其睪丸激素水平就會下降到“衰老10年”的水平。

補充維生素、身體更出色

維生素A除眼紋。隨著年齡增加，細胞循環(huán)過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0、02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發(fā)現，維生素A有助產生新的膠原蛋白，除皺效果好。

經常干農活、健康壽命長。