原標(biāo)題：不用查血糖，一個部位教你看出糖尿病

糖尿病是一種復(fù)雜的疾病，有不同的危險(xiǎn)因素和病因。但有很多患者都不清楚自己的糖尿病病情處于什么階段，只能通過每天檢查血糖來粗略的判斷。并沒有做精準(zhǔn)的判斷。

其實(shí)，糖尿病病情處在不同階段，身體會有不同的癥狀出現(xiàn)，其實(shí)我們的舌頭就是糖尿病病情的“晴雨表”。糖尿病病情會導(dǎo)致舌頭出現(xiàn)不同的癥狀，糖友們不妨對照一下，以便更好的掌握病情。還可轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的朋友！

特別說明：在檢查舌頭的時候，要在明亮的環(huán)境中進(jìn)行，避免食用會給舌頭染色的食物。

1、舌頭干燥

糖尿病患者如果血糖比較高，滲透壓就會上升，這會導(dǎo)致舌體里面的津液滲透回血管，引發(fā)舌頭干燥。這個時候患者最好多測量血糖，并且尋求醫(yī)生的指導(dǎo)來進(jìn)行治療方案的調(diào)整，平時多吃苦瓜、芹菜等蔬菜食物。

2、舌頭深紫色

如果糖友的舌頭呈現(xiàn)出深紫色，就要注意了，這表明糖尿病已經(jīng)發(fā)展到了一個比較嚴(yán)重的程度。仔細(xì)觀察舌底的靜脈，如果顏色暗沉，說明血壓循環(huán)已經(jīng)受到了阻礙。這個時候糖尿病患者就要注意預(yù)防并發(fā)癥的出現(xiàn)了，特別是舌底有淤塊或疙瘩，很可能是糖尿病并發(fā)癥出現(xiàn)的征兆。

3、舌表發(fā)紅

早期的糖尿病患者舌頭都呈偏紅色，因?yàn)樯眢w里面有內(nèi)熱，這個時候可以吃一些可以幫助清熱解毒的食物，例如蓮子、苦瓜等，盡量少吃容易導(dǎo)致上火的食物。

4、舌苔厚

舌苔變厚是血糖控制不理想的表現(xiàn)。舌頭看起來像涂了一層漿一樣的東西，舌苔的絨毛結(jié)構(gòu)看不清，這就是厚苔的表現(xiàn)，可能是體內(nèi)有痰濕導(dǎo)致的。這個時候最好控制好飲食，減少主食的攝入，可以在兩餐間加一餐以蔬果為主的加餐。

糖尿病每天三件事穩(wěn)定血糖

1.監(jiān)測血糖，及時調(diào)整

血糖檢查就像鏡子一樣，每天堅(jiān)持監(jiān)測血糖，就可以幫助你更好的把握血糖的變化情況，分析原因，如飲食、氣候、作息等因素，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，調(diào)整用藥和飲食方案。

2.管好自己的嘴巴

糖尿病患者日常調(diào)理，要對飲食進(jìn)行調(diào)整。特別是要注意碳水化合物的食物的控制，可以找專門的營養(yǎng)是來幫助制定適合自己的飲食計(jì)劃，注意豐富搭配食物，幫助獲取更均衡的營養(yǎng)，然后根據(jù)血糖的情況對飲食進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

3、堅(jiān)持運(yùn)動，不得不說運(yùn)動很重要

運(yùn)動方式以步行為主，餐后必走（包括加餐），一般餐后半小時后進(jìn)行，每次步行的時間 至少30分鐘以上，以60分鐘左右為宜。

步行：步行速度可因人而異，全身情況較好的輕度肥胖患者可快速步行，每分鐘120-150步;不太肥胖者可中速步行，每分鐘110-115步;老年體弱或心功能不全者可慢速步行，每分鐘90-100步。開始步行，每天半小時，以后逐漸加大到每天一小時，可分早晚兩次進(jìn)行。

走跑交替：步行和慢跑交替，常用于體力不足者。步行30秒后跑20秒交替進(jìn)行，并逐漸縮短步行時間，延長慢跑時間。

蹲下起立：開始時，每次做15-20 次，以后可增加至100次。

仰臥起坐：開始時，每次做5個，以后逐漸增加至20-50個。