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說(shuō)起糖尿病，你一定不會(huì)感到陌生，在我們周?chē)呐笥焉踔良胰水?dāng)中，或多或少都會(huì)有人背負(fù)上了這個(gè)“甜蜜的負(fù)擔(dān)”。 而糖尿病并不是中年人專(zhuān)屬的病，現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人、兒童也患上了糖尿病。 尤其是很多飲食不規(guī)律，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的宅男宅女也被大家認(rèn)為是糖尿病的“預(yù)備軍”。
★ 先說(shuō)飲食 飲食的狀況對(duì)于血糖的影響太大，你吃得越多，胃腸道一消化，那么變成糖的這個(gè)成分就越多，變成糖的成分越多之后，那么給胰島增加的負(fù)擔(dān)就越多，這樣胰島就會(huì)把更多的糖儲(chǔ)存進(jìn)去，就是胰島素會(huì)發(fā)揮作用，那么儲(chǔ)存進(jìn)去的這些東西呢它必須都消耗掉，它如果消耗不掉，儲(chǔ)存的越來(lái)越多，就會(huì)越來(lái)越胖，越來(lái)越胖以后呢，就會(huì)產(chǎn)生越來(lái)越重的胰島素抵抗，那么這樣的情況下胰島素的效率會(huì)降低，所以飲食管理對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)還是非常重要的。 ★ 再說(shuō)運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病患者有雙重的意義，一個(gè)意義在于運(yùn)動(dòng)是可以消耗攝入的能量，從而控制體重，防止糖尿病。運(yùn)動(dòng)還有另外一個(gè)意義，就是可以使胰島素敏感性得到一定程度的改善。 比如每天飯后可以出去走走，尤其是中午太陽(yáng)好的時(shí)候，出去走一走曬曬太陽(yáng)，這樣能夠保證身體獲得足夠的維生素D。其實(shí)對(duì)于很多糖尿病人，胰島的功能損傷還有就是肌肉力量的下降，還有骨骼的缺陷，都是由于維生素D缺乏造成的。 那么是否有真實(shí)的例子可以證明生活方式干預(yù)對(duì)于糖尿病人而言是非常重要的呢？ 答案是：YES。 比如說(shuō)著名的中國(guó)大慶糖尿病研究。 大慶糖尿病研究的成果主要有三點(diǎn)：第一是證明了糖尿病前期是糖尿病的高危人群，又是心腦血管疾病和死亡的高危人群，但是糖尿病是可以預(yù)防的。從1986年到2006年的20年間，血糖輕度升高的人群如果未加干預(yù)，將有93%發(fā)生糖尿病，17%已經(jīng)死于心血管疾病，另有12%死于其他疾病，44%的人至少經(jīng)歷過(guò)一次心肌梗死或腦卒中。以前認(rèn)為，IGT人群有1/3可能不會(huì)發(fā)展為糖尿病，但現(xiàn)在看來(lái)，如果不干預(yù)，幾乎所有的IGT人群都將發(fā)展成糖尿病。但如果對(duì)糖尿病前期人群進(jìn)行6年的生活干預(yù),能夠使以后14年的糖尿病發(fā)病率下降43%。第二，生活方式預(yù)防作用長(zhǎng)期持久，可持續(xù)10年以上。 上述結(jié)果強(qiáng)烈提示，生活方式干預(yù)預(yù)防糖尿病的作用是長(zhǎng)期且持久的。第三，預(yù)防糖尿病可能減少心腦血管病和死亡。大慶糖尿病研究證實(shí)，生活方式干預(yù)可使心腦血管病死亡率在20年間下降17%，使嚴(yán)重微血管病變(含失明和眼底激光手術(shù)治療)發(fā)生率下降47%。 上面都是從正面論證生活方式對(duì)于糖尿病的影響，那下面我就舉一個(gè)反面例子： 吃的多，動(dòng)的少的肥胖人群。 肥胖跟糖尿病確實(shí)是有一定的關(guān)系的，雖然胖子的血糖可能是正常的，但是這不代表胖就沒(méi)有威脅。如果假以時(shí)日的話，胖一定會(huì)導(dǎo)致血糖的異常，并且進(jìn)一步導(dǎo)致糖尿病的。 越胖越容易得糖尿病，但是什么時(shí)候得糖尿病不一定。因?yàn)橛械娜嘶蚴遣荒敲慈菀椎锰悄虿〉?，?b>有些人的基因是容易得糖尿病的。尤其是有糖尿病家族史的人，更加容易得糖尿病，這種人略微胖了一點(diǎn)，胖的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，就會(huì)得糖尿病。 當(dāng)然，對(duì)于不容易得糖尿病的人，不代表不會(huì)得糖尿病，只是他的基因型可能不那么容易得糖尿病，但如果肥胖的時(shí)間長(zhǎng)了，仍然是高危人群，總的來(lái)說(shuō)是盡量不要胖。
PS：本文主要資料來(lái)源于鳳凰衛(wèi)視《生命密碼》節(jié)目糖尿病的慢性病管理，侵權(quán)致歉刪除。 |
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