1

阿城老師在《棋王》的這本書中，描述了一個(gè)嗜棋如命的棋瘋子形象，他一人可以同時(shí)和10位頂尖高手下盲棋，并且全勝，成為了當(dāng)之無(wú)愧的棋王。那么什么是盲棋呢？就是，不看棋局，通過(guò)語(yǔ)言交流來(lái)下棋，這種盲棋的下法不僅存在于小說(shuō)中，它確實(shí)是存在的，就像盲轉(zhuǎn)魔方一樣。

那么，問(wèn)題來(lái)了，現(xiàn)實(shí)生活中，你能猜出一個(gè)頂級(jí)高手能同時(shí)和幾個(gè)人下盲棋并且保持不錯(cuò)的勝率嗎？

盲棋的紀(jì)錄保持者是德國(guó)的馬克·朗在2011年創(chuàng)造的，他同時(shí)和46位對(duì)手對(duì)弈，共贏了25盤，輸了2盤，和了19盤。你要說(shuō)這個(gè)案例不夠接地氣，好，我們來(lái)一個(gè)簡(jiǎn)單的，你覺得人類一口氣能做多少個(gè)俯臥撐，500個(gè)？1000個(gè)？事實(shí)是，1980年，一位日本人創(chuàng)下了連續(xù)做10507個(gè)俯臥撐的紀(jì)錄。

他們是如何辦到這些常人難以想象的事情的呢？

2

這里就要提出一個(gè)概念了，也是我們今天所要學(xué)習(xí)的重點(diǎn)：心理表征。

心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體、某個(gè)觀點(diǎn)、某些信息或者其他任何事物相對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)，或具體或抽象。

一個(gè)簡(jiǎn)單的例子是視覺形象。例如，一提到蒙娜麗莎，很多人馬上便會(huì)在腦海中“看到”那幅著名油畫的形象。那個(gè)形象就是蒙娜麗莎在他們腦海中的心理表征。

稍稍復(fù)雜一些的心理表征的例子是單詞，比如說(shuō)狗。當(dāng)別人第一次向你介紹狗的概念時(shí)，它只是一種與你無(wú)關(guān)的某種知識(shí)或標(biāo)簽；狗身上長(zhǎng)毛，有四條腿，喜歡吃肉，喜歡群居，小狗通常被稱為“狗狗”，可以對(duì)它們進(jìn)行訓(xùn)練，諸如此類。

不過(guò)，通常情況下，隨著你花時(shí)間和狗一塊玩，并且開始了解它們，所有這些信息全都被整合到一個(gè)全面的概念之中，這個(gè)概念由“狗”這個(gè)詞來(lái)表征?，F(xiàn)在，當(dāng)你聽到這個(gè)詞，不必搜索記憶，便能想起關(guān)于狗的各種細(xì)節(jié)，而且，所有這些信息都可以隨時(shí)訪問(wèn)的。你不僅將“狗”這個(gè)詞添加到了你的單詞庫(kù)之中是也加到了你的心理表征集之中。

知道這么一個(gè)概念有什么用呢？用處大了去了，大多數(shù)的刻意練習(xí)就是快速建立有效的心理表征的過(guò)程，它是獲得杰出表現(xiàn)的關(guān)鍵。如果只是培育普通的技能，便沒有心理表征這回事。

在任何一個(gè)行業(yè)或領(lǐng)域，技能與心理表征之間的關(guān)系是一種良性循環(huán)：你的技能越嫻熟，創(chuàng)建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地提升技能。建立心理表征的方式多種多樣，比如，這里我就要給大家介紹一個(gè)關(guān)于記憶的秘籍——記憶宮殿。

建造記憶宮殿的方式就是一個(gè)很經(jīng)典的心理表征，這也是最強(qiáng)大腦王峰和神探夏洛克在用的記憶法。因?yàn)槲覀兊拇竽X擅長(zhǎng)記憶圖像信息與空間信息，但是不擅長(zhǎng)于記憶文字類信息（比如單詞）。于是，人們?cè)囍鴮⒆约翰簧瞄L(zhǎng)記憶的文字信息，轉(zhuǎn)變?yōu)閳D像和空間信息來(lái)進(jìn)行記憶，比如自己造一座記憶宮殿。

具體怎么做呢？有三個(gè)步驟:

3

1

尋找一個(gè)合適的宮殿并規(guī)劃你的行走路線

選擇一個(gè)你熟悉的地方作為你的記憶宮殿，比如你的家，或是你平時(shí)習(xí)慣行走的街道。越是熟悉的場(chǎng)景，越是能在腦海中清晰地再現(xiàn)場(chǎng)景中的細(xì)節(jié)（比如擺設(shè)和建筑），也有利于我們接下來(lái)將需要記憶的內(nèi)容與這些細(xì)節(jié)聯(lián)系起來(lái)。

想象你走過(guò)平時(shí)上班會(huì)路過(guò)的街道，你會(huì)從哪里開始？你在哪里會(huì)拐彎？你選擇在哪里結(jié)束？試著閉上眼、在腦海中多走幾遍，直到我們確定這條路徑已經(jīng)牢牢映在我們的腦海中。要注意，每次走過(guò)的路線一定得是一樣的。如果你選擇把自己的家作為記憶宮殿，那么需要想清楚：一般從哪個(gè)房間開始？會(huì)經(jīng)過(guò)哪些房間？在哪個(gè)房間停下，等等。

2

選擇一些有特征的物品并把特征物和記憶內(nèi)容聯(lián)系起來(lái)

這一步要求你在宮殿中設(shè)置一些特征物。比如說(shuō)街邊的建筑、或是房間里的大型家具（床、柜子等）。建議選一些大的物體作為特征物，因?yàn)樗鼈兡芨玫匚覀兊淖⒁饬Α?/p>

現(xiàn)在，想象我們自己重新沿著之前的路徑行走，并在過(guò)程中注意那些特征物：你在街邊看到的第一個(gè)建筑是什么？它是什么樣的？第二個(gè)引起你注意的物體是什么？每條街上最好有5~10個(gè)不同的特征物。

然后，把你想要記住的內(nèi)容與你的記憶宮殿聯(lián)系在一起。這些聯(lián)系越是形象和荒誕，越是能加深我們的記憶。比如，你要記住一個(gè)單詞龍蝦（lobster），你可以想象你進(jìn)門看到你家的老沙發(fā)，老，老不死的，與lobster諧音，這個(gè)時(shí)候，就打下了一個(gè)印記。

接下來(lái)，按照順序，用類似的方法將剩下單詞與宮殿中的特征物一一聯(lián)系起來(lái)。這樣，你就可以通過(guò)在宮殿中行走、瀏覽特征物，來(lái)復(fù)述單詞了。

3

重復(fù)地參觀你的宮殿

這一步主要是鞏固我們的記憶。在這一步中，我們從之前開始的地方、遵循先前的路線，重復(fù)地參觀我們的宮殿。注意我們經(jīng)過(guò)的特征物，當(dāng)我們經(jīng)過(guò)它們時(shí)，那些與特征物有關(guān)的記憶就會(huì)逐漸浮現(xiàn)。經(jīng)過(guò)幾次練習(xí)后，我們的空間想象能力會(huì)隨之提高。

通過(guò)這種辦法，你可以任何一個(gè)需要記憶的場(chǎng)合使用，而我們的記憶力，會(huì)隨著使用獲得大幅的提升，接下來(lái)，我們來(lái)說(shuō)說(shuō)關(guān)于建立心理表征對(duì)于我們的作用：

4

1

心理表征有助于找出規(guī)律和解釋信息

通過(guò)建立心理表征來(lái)找出規(guī)律在體育界非常的普遍，通過(guò)大量的訓(xùn)練以后，球員可以無(wú)需有意識(shí)地思考就馬上對(duì)出現(xiàn)的情況做出回應(yīng)，并找到最佳解決方案，要知道，在比賽中，零點(diǎn)幾秒鐘的思考和延遲就完全可以顛覆整場(chǎng)比賽。

同樣的，通過(guò)建立心理表征還可以幫助我們處理信息，理解和解讀它，把它放在記憶之中，組織、分析它，并用它來(lái)決策。比如，看到這里的你們中有些人一定比另一些人更擅長(zhǎng)理解和消化這篇文章所包含的信息。因?yàn)槲覀兘⒌男睦肀碚鞫疾灰粯?，?duì)信息的理解和解釋能力也不一樣。

2

心理表征有助于組織信息和制定計(jì)劃

精心創(chuàng)建的心理表征有一個(gè)主要的優(yōu)勢(shì)是：你可以立即吸收和考慮更多的信息。這和建立知識(shí)結(jié)構(gòu)有異曲同工之妙，管理學(xué)大師查理芒格就曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，優(yōu)秀的人通過(guò)平時(shí)的積累和組織，構(gòu)建自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)，并把這些結(jié)構(gòu)用于之后的生活與學(xué)習(xí)中，然后繼續(xù)充填和修改這個(gè)知識(shí)結(jié)構(gòu)。

當(dāng)你有建立自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)這個(gè)想法之后，你就會(huì)下意識(shí)的在生活中的方方面面積累你的心理表征了，杰出的人運(yùn)用心理表征來(lái)提高技能水平，監(jiān)測(cè)并評(píng)估自己的技能水平，在必要時(shí)調(diào)整心理表征，使之更加有效，這對(duì)于我們建立計(jì)劃和反饋是絕佳的方式。

3

心理表征有助于高效學(xué)習(xí)

你和學(xué)霸之間的差別，在很大程度上最有可能取決于他們能多敏銳地察覺自己所犯的錯(cuò)誤，也就是說(shuō)，他們對(duì)自己所學(xué)習(xí)的東西建立的心理表征有多么有效。而技能與心理表征之間的關(guān)系是一個(gè)良性循環(huán)，也就是說(shuō)，你的技能越嫻熟，創(chuàng)建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地練習(xí)，以磨煉技能。這就成了一個(gè)馬太效應(yīng)的循環(huán)。

說(shuō)了那么多，你應(yīng)該知道心理表征的作用有多強(qiáng)大了，年輕的時(shí)候，我們喜歡崇尚學(xué)習(xí)很多概念和知識(shí)，在關(guān)鍵時(shí)候顯得自己很厲害很有文化，但其實(shí)，真正重要的，還是把這個(gè)概念內(nèi)化并運(yùn)用到現(xiàn)實(shí)的生活中，讓它成為你變得卓越的有效武器。