你知道嗎?如果幾十年的相伴，或者是經(jīng)歷了幾十年的風(fēng)風(fēng)雨雨，很多的時候都會有一些默契的，如果有一個人先走了，曾經(jīng)的伴侶卻少了一個人呀，那么另一個人的心里就會非常的難受，而且說不出來的痛苦也是非常多的，你知道嗎?上午是老年人難以說的痛，那么如何緩解老人喪偶之痛啊，就讓我們一起來看一下相關(guān)的介紹。

人人都明白“老夫老妻總有一個要先走”的道理，但當(dāng)老伴真的撒手而去再也不能相聚時，痛苦之情是不可名狀的。

因為老年人在生理衰退的同時，心理功能也隨之老化，心理防御和心理適應(yīng)能力也相應(yīng)減退，一旦遭遇老伴亡故這樣強烈的生活事件，便不易重新建立心理的平衡，持續(xù)下去就會引發(fā)包括抑郁癥在內(nèi)的各種精神疾患，加重原有的軀體疾病，甚至導(dǎo)致死亡。

有資料報道，在近期內(nèi)失去配偶的老年人因心理失衡而導(dǎo)致死亡的人數(shù)是一般老年人死亡的7倍?？梢?，了解喪偶老人的心理狀態(tài)，進行有效的心理干預(yù)，使他們盡快擺脫和縮短喪偶后因過度悲傷而引起的心理失衡，對維護喪偶老人的身心健康是多么重要。

如何緩解喪偶之痛

1、心理轉(zhuǎn)移

當(dāng)老人喪偶后，情緒極度悲傷時，可以選擇大哭一場，也可以向別人傾訴，以便發(fā)泄心理上的消極情緒。倘若把憂傷深深地藏在心里，獨自一個人冥思苦想，只會強化心理壓抑，久而久之，容易引起身心疾病。

2、心理補償

老人喪偶后，情緒極度悲傷時，可以看看配偶的照片，撫摸配偶所用過的東西，從而會回憶起夫妻以前相處時的美好時光，在一定程度上能使心理得到補償，然而，積極的心理補償莫過于選擇理想的新伴侶，這樣可以在生理上和心埋上都得到新的平衡，從而開拓新的生活。

3、心理升華

老人喪偶后為了減輕憂傷，最好把心理活動和社會需要結(jié)合起來，在力所能及的情況下，為社會作出更大的貢獻。這樣，對于個人和社會也是有利的。

向心理醫(yī)生求助，擺脫抑郁

事例 ：齊大娘今年75歲，老伴去世8年了，是患癌癥死的。老兩口原來感情一般，爭爭吵吵到白頭。可自從老頭去世后，她對他的那份感情到了讓人無法理解的程度。在老頭去世的第3年，她看到電視上播出了外地一名治療老頭那種癌癥的專家，于是特意坐車到那位專家所在的醫(yī)院去咨詢。一日三餐她總要先在老伴遺像下的矮柜上給老頭擺上一份飯，放上一雙筷子，8年來一餐也沒落過。

專家點評：自從老伴去世，齊大娘陷入了自責(zé)的負(fù)面情緒循環(huán)中了，這反映出其好的人格特點，就是對自己能進行反思，這是個優(yōu)點，可以將悲痛變成一種緬懷。但這種自我反思如果過于深切、過度，就變成了一種有害的反思，是抑郁的一種征兆。

建議遇到這種情況，家人應(yīng)帶老人到醫(yī)生那里檢查，看是否有病態(tài)反應(yīng);此外，要轉(zhuǎn)移老人的注意力，讓老人撿起自己的愛好來，如聽聽老歌、看看優(yōu)美的繪畫、進行舒緩的體育鍛煉等，在陽光不是特別強烈的時候，多出去曬曬太陽、散散步，如果家人能夠圍繞身邊，或種點花草、養(yǎng)點魚蟲貓狗等，也可以緩解抑郁情緒。

通過以上文字來介紹我們的內(nèi)衣，如果老人上火應(yīng)該如何緩解，有了一個很清晰的認(rèn)識，平時的時候針對于如果老年人上火的情況，可以多看一下自己上的文字介紹，這樣的話會對自己舒緩心理，提高生活質(zhì)量有一個很好的幫助，而針對于老年人來說，陪伴才是重要重要的作為子女應(yīng)該多陪在老人身邊才是最好的。