耳鳴是指人們在沒有任何外界刺激條件下所產生的異常聲音感覺，常為耳聾的先兆。那么除了改變現(xiàn)有的生活方式外，緩解老年人耳鳴的食物都有哪些呢?

缺鐵易使紅細胞運輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。補鐵，則能有效預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黑木耳、莧菜、香菜、木耳菜、豆制品等食物中含鐵量較多。

研究表明，1/3的老年性耳鳴、耳聾者，都有不同程度的缺鋅。成人每天攝入15毫克的鋅即可滿足身體所需。含鋅較多的食物有牡蠣、動物肝臟、粗糧、堅果、蛋、肉和魚等。

維生素C和維生素E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人體對氧的利用率，改善末梢血流量，對內耳起保護作用。新鮮綠葉蔬菜中含維生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含維生素E較多。

維生素D能促進人體對鈣的吸收利用，美國的一項調查發(fā)現(xiàn)，老年性耳聾者都有血鈣偏低癥狀，而血鈣偏低與缺乏維生素D有關。可常食用動物肝臟、蛋類、蘑菇等食物。

活血化瘀的食物能擴張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒等。

過甜、過咸、含膽固醇過高的食物，可導致高血壓、動脈硬化、糖尿病，可促進內耳血管病變而加速老年人耳鳴、耳聾的進展。