缺鐵性貧血已經(jīng)成為被受關(guān)注的話題，尤其是這些人群：兒童占40%、女性35%、孕婦占50%，兒童缺鐵會(huì)影響他們成長發(fā)育，智力下降；女性貧血會(huì)出現(xiàn)氣色暗淡無光，加速衰老等狀況；孕婦缺鐵會(huì)影響胎兒成長，有可能出現(xiàn)早產(chǎn)甚至死胎的嚴(yán)重行為。

　　鐵元素是構(gòu)成人體必不可少的元素之一，缺鐵是會(huì)影響人體的健康和發(fā)育的。

　　生活中很多人尤其愛通過紅棗補(bǔ)鐵補(bǔ)血

　　但是吃紅棗真的能大量的補(bǔ)鐵起到補(bǔ)血的作用嗎？---NO！

　　專家表示紅棗補(bǔ)鐵補(bǔ)血的效果其實(shí)很差。大部分人貧血都是缺鐵引起的，因此，補(bǔ)血最關(guān)鍵應(yīng)該是補(bǔ)鐵??！很多補(bǔ)血食物含鐵量是非常低的，僅能用來做輔助的作用。

　　5款補(bǔ)鐵補(bǔ)血食物，孕婦也適合食用。

　　1、南瓜

　　南瓜被稱為“補(bǔ)血之妙品”，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，鐵元素等等，其中維生素B12和鐵元素的重要成分之一，可以幫助血液中紅血球正常運(yùn)作，鐵元素是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

　　瘦肉和動(dòng)物血是含鐵豐富的食物，所含的鐵屬于血紅素鐵，很容易被人體吸收利用，孕婦每周兩次動(dòng)物血和瘦肉，要遠(yuǎn)勝于吃大棗補(bǔ)血幾十倍。

　　3、黃花菜

　　黃花菜含鐵量是菠菜的20倍，還含有維生素A、B1、C,蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。黃花菜的營養(yǎng)成分對(duì)人體健康特別胎兒發(fā)育更有益，因此可作為孕婦的保健食品。

4、葡萄

　　葡萄是老年人、婦女、體弱貧血和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕也是可以吃的，對(duì)胎兒營養(yǎng)有益，還能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。沒有新鮮葡萄，葡萄干也是不錯(cuò)的。

　　5、胡蘿卜

　　胡蘿卜被日本人稱作人參，杜漢維生素C和B，且含有胡蘿卜素，對(duì)補(bǔ)血極有益，所以胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。

　　食補(bǔ)固然是好，但是很多時(shí)候食補(bǔ)是無法滿足的，中度以上的貧血或者孕婦建議選擇鐵劑補(bǔ)充，食物很多時(shí)候只是起到輔助的作用。

　　分享3款認(rèn)知度和喜愛度最高的鐵劑。

　　1、體恒健鐵之緣片

　　【產(chǎn)品規(guī)格】0.3g/片

　　【適合人群】1歲以上嬰幼兒、兒童、大人、孕婦，所要需要補(bǔ)鐵者

　　【推薦】5星

　　鐵之緣片鐵劑屬于山東自產(chǎn)自銷的補(bǔ)鐵產(chǎn)品，已經(jīng)有22年的品牌影響力，本產(chǎn)品屬于溫和的鐵劑，提供了各種補(bǔ)鐵補(bǔ)血補(bǔ)充營養(yǎng)的多重功效，有助于提供人們不能沖食物中所能吸收的足夠的鐵。本品含有乳酸亞鐵以及富鋅蛋白粉，能夠更好的促進(jìn)吸收，此保健營養(yǎng)片對(duì)胃沒有刺激，服用過程不會(huì)引起便秘或惡心的情況。市面上沒有其他分銷商，所以不用擔(dān)心假貨。

　　缺點(diǎn)：價(jià)格較高

　　2、鐵元

　　【產(chǎn)品規(guī)格】250ml，500ml，玻璃瓶裝

　　【適合人群】1歲以上嬰幼兒、兒童、大人、孕婦

　　【推薦】4星

　　FloradixFormula鐵元是屬于德國產(chǎn)的，也是至今認(rèn)知度較高的一款補(bǔ)鐵補(bǔ)血產(chǎn)品，補(bǔ)血效果也是非常不錯(cuò)的，此產(chǎn)品有助增加含氧量，有助改善氣血循環(huán)，幫助孕婦產(chǎn)后補(bǔ)鐵。主要成分來源于各種蔬菜水果+葡萄糖酸亞鐵，屬于進(jìn)口產(chǎn)品。但是網(wǎng)上到處有賣，因此很多人都擔(dān)心買到假貨。

　　缺點(diǎn)：價(jià)格較高、攜帶不方便、液體牙齒容易變黑

　　3、琥珀酸亞鐵

　　【產(chǎn)品規(guī)格】0.1g*20片/盒

　　【適合人群】缺鐵性貧血者

　　【推薦】4星

　　 鐵元素含量高，接近硫酸亞鐵的兩倍。琥珀酸還能增高吸收率，所以，鐵的生物利用度高于無機(jī)鐵。且在胃腸道內(nèi)釋放較緩慢，對(duì)胃腸道刺激性小，副作用少而輕，是一種比較好的鐵劑。一般適合比較嚴(yán)重的缺鐵者服用。本品屬于藥品，不適合長期食用，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。