腰部血液正常流通不能受冷空氣刺激，刺激神經(jīng)而加重腰椎間盤突出癥狀，使疼痛加重。所以腰使腰部防寒保暖，并且可以進(jìn)行腰部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解疼痛癥狀。

長(zhǎng)期久坐，腰椎處于后彎狀態(tài)，腰椎間盤承受的壓力增大10倍，就會(huì)出現(xiàn)慢性的勞損，容易在外力的作用下使腰間盤纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)。

腰椎間盤組織處在兩個(gè)腰椎之間，承受著腰椎的壓力和運(yùn)動(dòng)。如果突然承受超負(fù)荷爆發(fā)力，易使椎間盤損傷。

腰椎間盤6大癥狀存在的危害

腰椎間盤突出是人體老化的正常表現(xiàn)，其實(shí)并沒(méi)有我們想的那么可怕，隨便拉個(gè)人去做個(gè)CT十有八九都會(huì)有腰突。腰椎間盤突出不等于腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥是腰椎間盤突出的同時(shí)伴有明顯的腿疼、腰疼等癥狀，也就是腰突壓迫著神經(jīng)了。

所以說(shuō)只要是還沒(méi)有引起腰腿疼痛的腰椎間盤突出大可不必?fù)?dān)心，只是腰突壓迫到神經(jīng)引起的腰腿疼痛已經(jīng)影響到自己的正常工作生活了才可以做一些必要的治療。

腰椎間盤突出是種自然老化的反應(yīng)，除了采用必要的治療手段外，日常生活的保養(yǎng)、保護(hù)也極為關(guān)鍵，做多點(diǎn)功課，不要聽(tīng)信謠言嚇唬自己，俗話說(shuō)一物降一物，總會(huì)有辦法可以解決，在這里給大家介紹幾種鍛煉方法。

通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式對(duì)腰椎間盤突出癥患者可以說(shuō)是最經(jīng)濟(jì)有效的。但是沒(méi)有掌握科學(xué)的方法，無(wú)法達(dá)到預(yù)期的效果。所以患者在平時(shí)的鍛煉中，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

避免各種球類運(yùn)動(dòng)

籃球、高爾夫球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體移動(dòng)迅速度要求比較高，這些運(yùn)動(dòng)需要腰部帶動(dòng)發(fā)力，往往對(duì)抗會(huì)比較激烈，因此，非常容易扭傷腰椎，造成病情加重。

避免抽陀螺、甩鞭子鍛煉

我們常常會(huì)看到廣場(chǎng)上，老年人抽陀螺鍛煉，抽陀螺、甩鞭子等，是需要腰椎扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，對(duì)腰椎間盤是非常大的傷害，容易加重腰椎間盤的突出。

不要做仰臥起坐

腰椎間盤突出的患者，一般腰背部肌肉薄弱，仰臥起做，會(huì)增加腰椎承受的壓力，加重腰椎間盤突出的病情。

不要長(zhǎng)時(shí)間騎自行車鍛煉

騎自行車需要長(zhǎng)時(shí)間的彎腰，路上的顛簸，都可能對(duì)腰椎間盤造成更大傷害，從而加重病情，腰椎間盤突出的患者，要避免長(zhǎng)期騎行鍛煉哦。當(dāng)然，適當(dāng)騎自行車，對(duì)膝關(guān)節(jié)而言，是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，可以在不負(fù)重的狀態(tài)下，鍛煉關(guān)節(jié)的靈活性，以及腿部肌肉的強(qiáng)度。