從初識(shí)、熱戀、新婚到婚姻穩(wěn)固，就互動(dòng)而言，哪些是需要避免的不良互動(dòng)呢？又有哪些互動(dòng)飽含殺傷力呢？留意你在婚姻中的互動(dòng)方式，以免自己的婚姻步入糟糕的處境。

指責(zé)：很容易從“爭(zhēng)執(zhí)事實(shí)”升級(jí)為“攻擊人格”

首先要提的是指責(zé)。就是通常說(shuō)的“吵架、爭(zhēng)執(zhí)”。

結(jié)婚后，呈現(xiàn)指責(zé)比較頻繁的時(shí)期，大都在有了孩子之后，家庭系統(tǒng)由“二人”甜蜜世界轉(zhuǎn)變成“三人”相互影響。如何教養(yǎng)孩子，什么是對(duì)孩子好的，什么是對(duì)的，要聽誰(shuí)的……極易成為引爆指責(zé)與批評(píng)的導(dǎo)火索。特別是爭(zhēng)執(zhí)一段時(shí)間后，容易從“爭(zhēng)執(zhí)事實(shí)、現(xiàn)象”升級(jí)為“攻擊對(duì)方的人格”。

在有新生兒的家庭中，這類指責(zé)常常會(huì)在小夫妻間出現(xiàn)：“孩子哭了，你就知道抱著晃來(lái)晃去的！她已經(jīng)哭得這么厲害了，你難道不應(yīng)該檢查一下別的方面是否不適嗎？（爭(zhēng)執(zhí)事實(shí)）我看你就不是個(gè)好爸爸（媽媽）?。ㄞD(zhuǎn)為攻擊人格）”

在婚姻關(guān)系中，如果你經(jīng)常使用指責(zé)的方式互動(dòng)，一種可能是對(duì)他（她）很多方面不滿從而壓抑了過(guò)多的情緒，另一種可能是受到原生家庭的影響，父母表達(dá)自己內(nèi)心需要的方式是指責(zé)，你并沒有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)用其他方式表達(dá)自己的需要。

當(dāng)留意到自己經(jīng)常使用這種方式時(shí)，需要自我轉(zhuǎn)化。比較好的方式是：一致性回應(yīng)。

在互動(dòng)時(shí)，你和他（她）是平等的關(guān)系，你們都是自由、真誠(chéng)、積極且飽含愛意的。用這種直接的方式去表達(dá)你的內(nèi)心與需要，對(duì)方更容易接收到你所傳達(dá)的信息。

同樣是當(dāng)孩子哭鬧不休時(shí)，一致性回應(yīng)可以這樣說(shuō)：看到你手足無(wú)措，我知道你可能也很著急，我們可以檢查一下寶寶是否尿了，拉臭臭了。我希望我們都能更細(xì)致地觀察孩子哭鬧的原因，這樣你就不需要一直很著急地哄他。

當(dāng)你不斷地練習(xí)溫和而直接地表達(dá)你的需要與期望，就可以避免在無(wú)意識(shí)的狀態(tài)下被情緒控制。

一致性的回應(yīng)并不是什么神奇的處方，它是一種在真實(shí)情境下，表達(dá)你真實(shí)的自我的交流方法。這種方式可以讓你自由地運(yùn)用身體及語(yǔ)言的智慧，而不損害你們的情感和關(guān)系。道歉之時(shí)不必討好，談事之時(shí)無(wú)需冷酷，反對(duì)之時(shí)無(wú)需指責(zé)，逐漸可以減少內(nèi)心的痛苦，贏得更多改變的機(jī)會(huì)，幫助你們建立更加親密的婚姻關(guān)系。

蔑視：言談舉止之間透露著高人一等，不甘與之為伍的神態(tài)

指責(zé)的互動(dòng)方式，相對(duì)而言是破壞力較弱的一種，更甚的是蔑視。你的言談舉止之間透露著高人一等，不甘與之為伍的神態(tài)，對(duì)方仿佛像罪犯一樣跪在地上，等待你的審判。而那些不愿跪著的人，早已悄然離去或憤然離席。

當(dāng)你用蔑視的方式對(duì)待他時(shí)，整個(gè)家庭結(jié)構(gòu)就會(huì)向一側(cè)傾斜。可是，讓對(duì)方知道你討厭他，嫌棄他，并不能解決任何問(wèn)題。反而會(huì)令沖突增加，并進(jìn)一步?jīng)_擊婚姻關(guān)系。

如何緩解“蔑視”的狀態(tài)呢？我曾認(rèn)識(shí)一對(duì)夫妻，他的長(zhǎng)相、經(jīng)濟(jì)實(shí)力、工作等各個(gè)方面都配不上她，于是她強(qiáng)勢(shì)蔑視，他不停退讓，但彼此都沒有決定分離。除了痛苦，婚姻究竟給他們帶來(lái)了什么？后來(lái)我才知道，她希望自己與同齡人相比，不那么另類，婚姻同樣也帶給她安全感、歸屬感，他卑微的退讓也讓她感到滿足。

所以，如果你在婚姻中常常感覺到蔑視對(duì)方，嫌棄對(duì)方，讓自己安靜下來(lái)，看看你在婚姻中哪些部分被滿足了？

當(dāng)你看到他（她）滿足了你什么之后，就懂得他（她）并非是一無(wú)是處的累贅，相反滿足了你作為人的基本需求，感恩之心會(huì)由內(nèi)而生。如果能夠及時(shí)表達(dá)感謝，將會(huì)很快緩解蔑視的狀態(tài)。

當(dāng)然，決定靜下心來(lái)去耐心細(xì)致地觀察你們的婚姻，這是一個(gè)艱難的過(guò)程。而如果你是那個(gè)被蔑視的人，去探索、尋求內(nèi)在的力量，從而支持自己從跪在地上的狀態(tài)，變?yōu)槟_踏實(shí)地站在地板上，這樣你們就可以更加平等地對(duì)話，也是十分重要的第一步。因?yàn)槟軌蜷L(zhǎng)期承受蔑視的你，某種程度上也會(huì)自我蔑視。

辯護(hù)：隱藏指責(zé)與偽裝的攻擊

如果說(shuō)指責(zé)與蔑視是向外的攻擊，通過(guò)向?qū)Ψ结尫殴粜詠?lái)呈現(xiàn)自己的價(jià)值和對(duì)關(guān)系的掌控，那么辯護(hù)就是抵御攻擊的自我保護(hù)，作為攻擊的承擔(dān)者，通過(guò)辯護(hù)保護(hù)自己是本能的天然反應(yīng)。

辯護(hù)的方式不僅包括理性的辯解，也包括憤怒、反擊和裝無(wú)辜、裝迷茫。盡管防御是正當(dāng)?shù)模梢员焕斫獾?，但它不?huì)令沖突停止，相反會(huì)使緊張升級(jí)。當(dāng)對(duì)方特別生氣地指責(zé)你，無(wú)論你是憤怒地指責(zé)回去，還是裝作無(wú)辜，一臉茫然，都會(huì)使戰(zhàn)爭(zhēng)持續(xù)升級(jí)。對(duì)方幾乎不可能因?yàn)槟愕霓q護(hù)而退讓或道歉。因?yàn)檗q護(hù)的本質(zhì)，是隱藏指責(zé)與偽裝的攻擊。

自我辯護(hù)時(shí)，潛臺(tái)詞是在說(shuō)“這并不是我的錯(cuò)，而是你的問(wèn)題！”在婚姻中，無(wú)論辯護(hù)的問(wèn)題是可解決的還是永久性的，可以肯定的是，沒有人永遠(yuǎn)是對(duì)的。你發(fā)現(xiàn)自己在辯護(hù)狀態(tài)中，如果能夠及時(shí)踩剎車，就能阻止一場(chǎng)持續(xù)的災(zāi)難，也是預(yù)防繼續(xù)破壞關(guān)系的關(guān)鍵動(dòng)作。等剎車的慣性結(jié)束，自己內(nèi)心安穩(wěn)下來(lái)，再平靜地核實(shí)對(duì)方所表達(dá)的真實(shí)意圖，呈現(xiàn)你此刻的情感狀態(tài)，這樣才有可能展開進(jìn)一步的溝通。

批評(píng)、蔑視、辯護(hù)，并非以嚴(yán)格的次序進(jìn)入婚姻關(guān)系，但如果雙方不能夠及時(shí)覺察，并共同努力終止它們，它們就會(huì)不斷地堆積，使關(guān)系進(jìn)入僵局，使雙方更加迷失，甚至懷疑自我價(jià)值。在此基礎(chǔ)上，你可能會(huì)把自己的精力與時(shí)間寄托在工作、孩子、游戲，甚至其他異性身上。

冷漠：所有情感中最糟糕的一種，沒有之一

當(dāng)婚姻變得死氣沉沉，彼此都看不到婚姻的未來(lái)與希望，最終會(huì)逐漸厭倦對(duì)方，從而進(jìn)入更殘酷的境地——冷漠。這是婚姻僵化到一定程度，你或者你們不愿再為關(guān)系做任何努力所表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)。

冷漠，是所有情感中最糟糕的一種，沒有之一，也是導(dǎo)致離婚的重要?dú)⑹?。彼此用冷漠?gòu)建的家庭，如同冰窟一般，毫無(wú)溫暖可言。令人非常痛心的是，在這樣家庭中長(zhǎng)大的孩子，天然無(wú)法與他人建立良好的情感互動(dòng)，極其容易成為“冷酷”的人。成年之后往往在建立親密關(guān)系時(shí)遇到挑戰(zhàn)。冷漠的你，選擇繼續(xù)在一起生活，美其名曰“要不是為了孩子……”殊不知，孩子天生就希望父母能夠多一些愉快的笑容，于是不斷討好，或是作為家庭中的弱者，承擔(dān)了大部分冷漠的結(jié)果。

這，不得不說(shuō)是莫大的諷刺。

如果關(guān)系已經(jīng)至此，并且雙方并不打算分離，最佳的方式是求助于心理咨詢師或婚姻咨詢師，去梳理婚姻中的壁壘，釋放壓抑的情緒，練習(xí)照顧你和你們的需要，讓婚姻歸于常態(tài)。

當(dāng)婚姻回歸到常態(tài)化，再去學(xué)習(xí)如何處理沖突，表達(dá)愛意，婚姻再次變得幸福是非常有可能的。你們共同養(yǎng)育的婚姻關(guān)系，如同一起栽培一棵果樹，果樹所結(jié)出的果實(shí)苦澀難咽，你們又不舍得砍掉它。那么不如請(qǐng)果木專家修剪維護(hù)，假以時(shí)日，再享受甘甜美味的果實(shí)。

批評(píng)、蔑視、辯護(hù)、冷漠像是具有破壞性的野獸，破壞最嚴(yán)重的是彼此的信任。避免婚姻受傷是所有已婚人士都應(yīng)該注意的。

希望每一個(gè)成年人，能夠在婚姻中對(duì)四種狀態(tài)保持覺知，并敞開心扉學(xué)習(xí)更加良好有效的互動(dòng)方式。這樣，愛會(huì)自動(dòng)在你們的心田中流淌，滋養(yǎng)身心，也溫暖家庭、照亮子女。