凡練睡功，不拘頭向北、面向西，或是一腳屈、一腳伸等屈肘作枕的方法。

總的原則是：彎身屈膝、緊閉牙關(guān)、舌抵上腭、合眼收光、返觀內(nèi)照、一志凝神、調(diào)息定氣、吸降呼升、萬緣屏除、一心皈命、混混沌沌、無夢無驚。做到這些就可以使任督交通，坎離既濟，陰陽相生。

臥睡之功，最宜在每日亥、子、丑、寅四個時辰做，所獲得的清升濁降、心腎相交、百脈朝會的效果最好。因為這四時在大宇宙內(nèi)，是天氣下降、地氣上騰、日月往來、陰陽相合的時刻。

臥功有十勢，隨擇一勢行之即可。不宜仰臥、俯臥。

第一節(jié) 左伏身側(cè)臥勢

【練法】

頭向左側(cè)身而臥，左腿屈，右腿伸；左手抱肩，右手覆按床面，自然舒適。

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第二節(jié) 右伏身側(cè)臥勢

【練法】

與“左伏身側(cè)臥勢”相同，方向相反。

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第三節(jié) 左坦腹側(cè)臥勢

【練法】

頭向左臥，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，雖側(cè)身但稍向上。

第四節(jié) 右坦腹側(cè)臥勢

【練法】

與“左坦腹側(cè)臥勢”相同，方向相反。

第五節(jié) 左屈膝側(cè)臥勢

【練法】

頭向左臥，左腿屈平放于床面，右腿屈立；左手仰放于床面，右手覆按于右大腿上；坦腹，雖左側(cè)但也稍向上。

第六節(jié) 右屈膝側(cè)臥勢

【練法】

與“左屈膝側(cè)臥勢”相同，方向相反。

第七節(jié) 左如弓側(cè)臥勢

【練法】

頭向左臥，左腿屈放于床面上，右腿屈膝與左腿同，疊放于左腿上；左手抱肩，右手覆按于床面之上。

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第八節(jié) 右如弓側(cè)臥勢

【練法】

與“左如弓側(cè)臥勢”相同，方向相反。

第九節(jié) 左坦腹仰臥勢

【練法】

頭微向左，坦腹仰臥，左腿微屈，右腿伸直，左腳回勾于右小腿上；雖為仰臥，但身體微向右側(cè)臥。此法為右側(cè)臥氣感不適時所換臥勢，平時不多用。

第十節(jié) 右坦腹仰臥勢

【練法】

與“左坦腹仰臥勢”相同，方向相反。

凡睡臥之法，應(yīng)寬衣解帶；

床要平坦，被勿蓋頭，枕不可過高過低；

兩手不可抱頭，也不可放骨縫處以免阻氣道；

兩胯微開，方為適宜。