|
人體是個有機(jī)體，心臟、肝臟、胰腺、胃、肺、腎臟、腸道、膽囊，都是人體最為重要的器官。各器官如同每一個零件都有生命周期，也需要定期休息、打磨、護(hù)理。 生活中良好的作息、飲食、鍛煉習(xí)慣能夠幫助延長器官的使用壽命，不良的生活飲食習(xí)慣也可能使器官提早走向衰亡。這些器官也有它們各自的“天敵”，例如胃最怕冷，心臟最怕咸…… 今天壹妹就為大家詳解：我們身體的這些重要“零件”，都應(yīng)該如何養(yǎng)護(hù)。 鹽分過多，加重心臟負(fù)擔(dān)。  食鹽的主要成分是氯化鈉，如果鈉攝取過多，會造成體內(nèi)的水滯留，血管內(nèi)壓力升高，阻力增大，加重心臟的負(fù)擔(dān)。 所以心臟不好的人，尤其是心衰的患者，需要控制鹽的攝入，還有水分的攝入。 除了食鹽，味精、醬油中也含有鹽，使用過量，都會導(dǎo)致攝鹽量超標(biāo)。 1、一天吃鹽6克以內(nèi)。 2、如果吃菜過咸，別忘了多喝白開水。 受冷，引起收縮痙攣、絞痛  一旦胃受到冷空氣或者冷的食品刺激，就容易收縮痙攣，胃部絞痛、腹瀉。 寒冷之物會引起胃腸的不適，是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。 胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進(jìn)食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服癥狀。 1、冰箱里剛拿出來的食物不要直接入口。 2、冬天推薦芋頭羊肉湯保暖護(hù)胃。芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀等多種成分，與羊肉搭配，是一道養(yǎng)生良品，有健脾暖胃的功效。 蛋白質(zhì)過量，小心累壞腎臟  經(jīng)常應(yīng)酬，大魚大肉，容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。 蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質(zhì)。 1、一般每斤豬肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白質(zhì)。另外，在雞蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白質(zhì)，所以這樣計算下來，每天吃肉不要超過4兩。 2、可以多吃山藥。 脂肪肝，危害身體健康  肥胖容易引起脂肪肝，嚴(yán)重者可能會引發(fā)肝纖維化，繼而發(fā)展為肝硬化、肝癌。 研究發(fā)現(xiàn)，肥胖的人的肝臟的老化非常明顯。平均而言，體質(zhì)指數(shù)(BMI)每增加10，肝臟的“年齡”就會增加3.3年。 1、控制飲食加上合理運(yùn)動，是減肥的最佳方法。 2、當(dāng)意識到自己體重超標(biāo)之后，就開始在保證三餐合理的情況下，控制飲食，制定完善的計劃表，分階段有步驟減少體重。 3、肝臟是人體最大的解毒器官，大多數(shù)藥物都需要經(jīng)肝臟代謝，由此引起的藥物性肝損害發(fā)生率也很高。所以，使用藥物時應(yīng)注意其不良反應(yīng)，不要擅自用藥。 血壓波動大，易發(fā)生意外  氣候變化時，血壓波動性增大，導(dǎo)致腦出血、腦梗死等增多。 尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現(xiàn)腦出血等意外的幾率更高。 1、早休息，少熬夜 熬夜時，心腦血管的生物鐘會被打亂，導(dǎo)致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。 2、吃點(diǎn)血管“清道夫” 山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物能疏通血管，并保持血管壁的彈性。 有害物質(zhì)再次吸收  大便中含有大量細(xì)菌和毒素，不能長時間滯留于體內(nèi)，正常人每天都需要排便一次。 憋便是不好的生活習(xí)慣，大便不及時排出，水分就會被腸道反復(fù)吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)難排。 大便中的毒素在體內(nèi)積累時間過長，有害物質(zhì)被腸道吸收，就會出現(xiàn)精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀。 1、排便不要忍 晨起和早飯后是排便的好時機(jī)，這時千萬不要忍。 2、喝水不要忍 很多人意識不到喝水與腸道健康有關(guān)。不要等到嗓子眼冒煙的時候才喝水。 吸煙患癌風(fēng)險高  長期吸煙、長期身處二手煙環(huán)境、工作中長期接觸煙霧灰塵等的人群是肺癌的高危人群。 1、現(xiàn)在開始戒煙！ 2、另外，也要讓身邊的家人遠(yuǎn)離二手煙的危害，千萬不要在家里抽煙。 眼勞累，牽連五臟六腑  眼睛可謂是最“嬌弱”的器官，在扛累方面，眼睛是最不能裝的。 中醫(yī)有“累從眼入”的說法，眼睛過于勞累，也會牽連五臟六腑，出現(xiàn)諸如頭痛、失眠、煩躁、惡心等疲勞癥狀。 1、平時看電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，每隔45分鐘就要休息10分鐘左右。 流經(jīng)血液少，能量少  耳朵是一個怕冷的器官，這和它的“瘦”有關(guān)系。 耳朵薄薄的皮下面是軟骨，幾乎沒什么脂肪。再者，耳朵分布的是末梢毛細(xì)血管，流經(jīng)的血液少，能量和熱量少。所以，冷風(fēng)一吹耳朵就哆嗦了。 1、天氣寒冷時，出門可以戴上耳罩，或者用帽子、圍巾遮住耳朵。 生命與器官同壽，每個器官都需要用心養(yǎng)護(hù)。 |
|
|
