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本公眾號為世界“有氧運動之父”肯尼斯·庫珀博士與庫珀有氧中心創(chuàng)建的中文官方微信平臺，文章和視頻均為原創(chuàng)，歡迎分享。 本文作者：朱為模院士（美國運動科學(xué)院院士，美國伊利諾伊大學(xué)終身教授、博士生導(dǎo)師, 庫珀有氧大健康首席科學(xué)家） 中國青少年體質(zhì)持續(xù)下降，兒童肥胖率急劇上升，老百姓慢性病發(fā)病率瘋漲，中華民族健康現(xiàn)狀和未來令人擔(dān)憂！在此形勢下，教育部考慮重舞中國教育最好使的指揮棒——“考試”！ “全國各省市中考都有體育考試，只不過分值不同。現(xiàn)在的政策導(dǎo)向是——體育科目在中考中所占的分值將逐年提升，直至與語數(shù)外等科目等值。” “待中考體育加試制度愈加成熟、科學(xué)、客觀后，可為高考體育測試提供參考，高考中，體育成績也將成為人才選拔的重要標準。” (http://www.sohu.com/a/194602210_100014532) 但中國的體育到底應(yīng)該怎樣考？考什么？如何評價？目前是眾說紛紜，缺乏系統(tǒng)的科學(xué)理論支撐。 我準備用三篇微信短文對國外過去百余年間的體育教學(xué)和考試的演變做一個簡要回顧，并會在北京時間的2017年12月24號（星期日）在北京師范大學(xué)召開的“中國基礎(chǔ)教育質(zhì)量監(jiān)測協(xié)同創(chuàng)新中心第三屆監(jiān)測與評價學(xué)術(shù)年會”上就這個主題做演講，文章的全文則會在明年上海體育科學(xué)研究所主辦的《體育科研》期刊上發(fā)表，希望是能借他山之石，拋磚引玉，讓國內(nèi)外體育同行們一起參加討論，為中國體育的考試改革提出參考和建議，為提高中國青少年和老百姓的健康探索出一條捷徑。 美國過去百余年的體育教學(xué)與測量的演變大略可以分為：早期（1900年前，1900-1940年前）；中期（1940-1980年前，1980-1990年前）；近期（1990-現(xiàn)在）三個階段。我的介紹也將按這個時間順序進行。 1900年前階段 一個很有意思的現(xiàn)象是這一時期的美國“體育教師”大多是由醫(yī)生來兼任，所以衛(wèi)生與健康是當(dāng)時美國“體育”教學(xué)的重頭。 Luther H. Gulick Jr. MD (1865-1918) 是這一時期的一個代表人物，1889年畢業(yè)于紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院的他，創(chuàng)建了后來成為中國體育人很熟悉的春田學(xué)院（Springfield College）前身的YMCA國際學(xué)校（International YMCA Training School）。 春田學(xué)院所處的馬薩諸塞州的冬天很冷。1891年，Gulick交給學(xué)院年輕的體育教師加拿大人詹姆斯·奈史密斯博士(James Naismith)一項特殊的任務(wù)，即：創(chuàng)造出一個可以對付冬季嚴寒，讓學(xué)生們能夠在室內(nèi)有限的空間里繼續(xù)進行的有趣運動。 藍球其實應(yīng)該叫“筐球”，因為發(fā)明籃球的奈史密斯博士最早用的不是籃子，而是用筐子作為投中目標 奈史密斯博士由此發(fā)明了籃球，春田學(xué)院也因此名揚天下。中國很多早期現(xiàn)代體育的創(chuàng)始人如董守義、馬約翰、舒鴻、宋君復(fù)、牟作云、徐紹武（我讀本科時南京師范大學(xué)體育系的教授和前系主任）等都是畢業(yè)于春田學(xué)院。 Gulick還著有《Physical Measurement and How They Are Used》等早期的體育測量專著。1903-1908年在擔(dān)任紐約公立學(xué)校體育比賽聯(lián)盟主席期間，Gulick還創(chuàng)造了運動專項分級以及分級測驗。 Gulick（圖左）和YMCA國際學(xué)校（春田學(xué)院前身）的學(xué)生； 美國運動科學(xué)院（National Academy of Kinesiology; http://www./）的最高學(xué)術(shù)成就獎就是以Luther Halsey Gulick命名的 另外一個同期的代表人物是Thomas D. Wood (1865-1951)，他提出的體育思想直到今天還被認可，即：體育應(yīng)該是人教育不可分割的一部分，和一個人的成長息息相關(guān)（“The great thought in physical education is not the education of the physical nature, but the relation of physical training to complete education, and then the effort to make the physical contribute its full share to the life of the individual, in environment, training, and culture”）。強調(diào)教育的目標應(yīng)該通過自然的活動——體育，游戲，舞蹈，游泳，藝術(shù)和娛樂等一一來完成。 緊緊聯(lián)系體育教育與人的社會性是Wood教育思想的核心 這一時期的體育測驗也是側(cè)重在體能發(fā)育和健康上。 Edward Hitchcock (1793-1864)是當(dāng)時在體育測驗上的一個代表人物，他在1861年研制了不同年齡性別、身高、體重和胸以及手臂圍度的標準。 Hitchcock和他的測量研究手稿與文獻 哈佛大學(xué)的Dudley A. Sargent（1849-1924）則是當(dāng)時的另外一個體育測驗上的風(fēng)云人物，他一共研發(fā)了80多種各種各樣的訓(xùn)練和測定儀器。1870年，他創(chuàng)建了后來被沿用了很久的大學(xué)生力量測定。 Sargent和他研發(fā)的訓(xùn)練和測定儀器
1900-1940年前階段 這40年是美國奠定了自己的體育教學(xué)體系，同時也是經(jīng)歷了第一次世界大戰(zhàn) (1914-1918年) 和經(jīng)濟大蕭條（1929-1933年）的40年，其中的代表學(xué)者及教學(xué)思想有： · Robert Tait McKenzie (1867-1938)——這是一位集體育教育工作者和雕塑家于一身的大家，著有多本早期體育專著，包括著名的《Exercise in Education and Medicine》，并創(chuàng)立了最早的幫助殘疾人的體育教學(xué)方案。 照片為McKenzie正在創(chuàng)作雕塑。為了紀念他的貢獻，美國的老牌健康和體育協(xié)會（SHAPE America = Society of Health and Physical Educators · Clack W. Hetherington (1870-1942)——提出體育教學(xué)應(yīng)該包括四個方向的發(fā)展，即：體適能，運動技能，個性和智力。 Hetherington和美國1920年代的體操房 · Jesse F. Williams (1886-1966)——也是推薦從體育中學(xué)習(xí) (Education through the physical) 的教學(xué)思想，強調(diào)學(xué)生從體育教學(xué)和比賽中學(xué)習(xí)社會責(zé)任感和道德標準，著有《體育原則》(Principle of Physical Education)。 Williams強調(diào)體育課中的團隊精神培養(yǎng) · Jay B. Nash (1886-1965)——體育教學(xué)必須教會學(xué)生能夠終身享用的參加娛樂活動的技能。 Nash的終身運動技能思想到現(xiàn)在還被體現(xiàn)在美國大學(xué)的公共體育課教學(xué)上
美國1930年代加利福利亞-伯克利大學(xué)的體育課一瞥 · Charles H. McCloy (1886-1959，中文名：麥克樂) —— 這位曾經(jīng)在1916年擔(dān)任中國第一個高等教育體育系主任（即南京高等師范學(xué)校，后來改為東南大學(xué)，師范部分演變成今天我的母校南京師范大學(xué)）學(xué)貫中西的著名美國學(xué)者對中美兩國的體育發(fā)展都做出了極大的貢獻。 1926年從中國返美以后，McCloy對過分強調(diào)“從體育中學(xué)”的概念提出了質(zhì)疑，他提出：體育就應(yīng)該先姓“體”！也即體育就是應(yīng)該首先狠抓“體”字（即：提高人的機體能力）“Education of the physical”。 McCloy也是積極提倡用測量和科研來提升體育教學(xué)質(zhì)量的先驅(qū)，他的《體育的哲學(xué)基礎(chǔ)》（Philosophical Base for Physical Education）一書也是現(xiàn)代體育教學(xué)思想的基礎(chǔ)之一。
1926年McCloy（麥克樂）和太太在臨回美國前，在今天的東南大學(xué)老體育館前與中國同行們合影
為準備2016年11月南京師范大學(xué)舉辦的慶祝中國高等體育教育創(chuàng)建100周年，我和太太曾于2016年8月專門驅(qū)車前往位于美國中部的愛荷華大學(xué)（University of Iowa）查閱麥克樂的歷史資料與收藏。在這些歷史收藏中，我居然發(fā)現(xiàn)了陶行知先生當(dāng)年寫給麥克樂的親筆推薦信（注：陶行知當(dāng)時是以“陶知行”落款）。只可惜這封可以是母校做為“鎮(zhèn)山之寶”的珍貴歷史信函只能悄無聲息地沉睡在美國愛荷華大學(xué)圖書館的資料盒內(nèi) 20世紀伊始，研究人員開始對心血管機能與健康的關(guān)系感興趣，耐力和心肺功能測驗也應(yīng)運而生，例如1905 年C. Ward Crampton（1877-1964）的Blood Ptosis Test，后來1931年 W.W Tuttle （1893-1969） 的臺階測驗（哈佛臺階測驗的前身），1954年的Balke跑臺實驗都是在這個領(lǐng)域工作的延續(xù)。
Crampton和他著名的Ptosis測驗 與此同時，對運動技能的測定也開始有所進展，比如1913年由美國公園和娛樂協(xié)會 (The Playground and Park Association) 所研發(fā)的運動等級測驗 (Athletic Badge Test)， Ruth Glassow 和Marion Broer (1938)， McCloy (麥克樂，1939)等同期的工作則是這個領(lǐng)域工作的延續(xù)。
1913年美國學(xué)校男生和女生的運動等級測驗 (Athletic Badge Test) 在這些新的教學(xué)思想和科研努力的影響下，美國早期的體育發(fā)展大約可以小結(jié)為以下幾個特點： 1．開始從過去單純的傳統(tǒng)室內(nèi)體操（受德國的影響）轉(zhuǎn)向更多的游戲、競技運動和娛樂/休閑活動； 2．開始建立大學(xué)之間的校際運動競賽系統(tǒng)； 3．開始建立更嚴格的4年本科體育教師培訓(xùn)制度； 4．通過立法，體育課開始在許多州成為教育的一部分； 5． 開始呼吁讓女性獲得參加運動的平等機會和權(quán)利； 6．訓(xùn)練年青人準備打仗成為體育教學(xué)的一個目的； 7. “考試”也開始從傳統(tǒng)的健康指標（例如身高，體重，體圍等）延伸到心血管和運動機能。 （未完待續(xù)，歡迎讀者朋友們在本周繼續(xù)閱讀我的《中國的體育應(yīng)該怎樣考? 》（中）和（下），謝謝關(guān)注。） 本文作者：朱為模院士（美國）
朱為模院士簡介 朱為模院士是美國伊利諾伊大學(xué)（University of Illinois at Urbana-Champaign）終身教授，博士生導(dǎo)師。2003年當(dāng)選為美國運動科學(xué)院院士（National Academy of Kinesiology, 僅限160人），現(xiàn)任美國運動醫(yī)學(xué)協(xié)會和美國健康教育體育休閑舞蹈學(xué)會研究院研究員，美國科學(xué)院國家醫(yī)學(xué)研究院（Institute of Medicine）“青少年健康測評”專家組成員，是青少年體質(zhì)健康研究領(lǐng)域的國際知名學(xué)者。 朱為模先生于1990年在美國威斯康星大學(xué)（University of Wisconsin-Madison）獲得人體運動學(xué)博士學(xué)位（輔修教育心理學(xué)）。曾任美國體育測量與評價協(xié)會主席（1997-1999年），美國總統(tǒng)體質(zhì)與競技體育委員會（Scientific Board of the President’s Council on Physical Fitness and Sports）科學(xué)顧問（2003—2006年），美國《體力活動與健康期刊》（Journal of Physical Activity and Health）副主編。 朱為模院士現(xiàn)任國際著名的《鍛煉與運動研究季刊》（Research Quarterly for Exercise and Sports）主編，F(xiàn)rontiers in Physiology雜志副主編以及10余本英文體育和健康雜志的編委。在SCI和SSCI雜志上發(fā)表科研論文90多篇。 朱為模院士的科學(xué)研究得到過許多基金會的資助，其中包括美國國家衛(wèi)生研究所和約翰遜基金會。 庫珀有氧2018年1月訓(xùn)練營日歷 （請點擊查看高清大圖） 庫珀有氧訓(xùn)練營八大特色服務(wù) 特色一 全球頂尖級、“教父”級大咖云集授課，名家、權(quán)威專家川流不息。世界一流的體醫(yī)融合專家均以在庫珀有氧老山中心授課為榮。
朱為模院士 ★ 我們的第一位大咖是庫珀有氧的首席科學(xué)家，美國人體運動科學(xué)院院士，美國伊利諾伊大學(xué)終身教授、博士生導(dǎo)師朱為模院士。 主講：《有氧能力，力量，營養(yǎng)和基礎(chǔ)代謝在健康管理中的重要性以及它們的科學(xué)評定與測量》 課程大綱：課程博采世界最新研究成果和庫珀研究院的跟蹤研究，從理論上用科學(xué)的態(tài)度和循證的方法來闡述一系列和健康管理有關(guān)的專業(yè)話題。 1. 為什么大多數(shù)健康管理以失敗告終？ 2. 庫珀健康管理 3. 有氧能力與臨床生命體征解讀 4. 人之初，性本動：進化論與科學(xué)健康管理 5. 基礎(chǔ)代謝：體重管理的“生命線” 6. 肌肉，力量訓(xùn)練與健康管理 7. 心率在健康科學(xué)管理中的應(yīng)用 8. 壓力管理：健康管理的必須 9. 營養(yǎng) - 被忽視了的健康管理關(guān)鍵環(huán)節(jié)
朱為眾先生 ★ 我們的第二位大咖朱為眾先生是庫珀家族多年的摯友，現(xiàn)任庫珀有氧大中華區(qū)董事長，是著名全球跨國公司高管和美國金牌職業(yè)經(jīng)理人，勝任領(lǐng)導(dǎo)力的實踐者，被《新財富》雜志主編譽為“能寫，能講，能做”的財經(jīng)專欄作家。 主講：《從運動處方到生命全周期健康處方：庫珀博士的兩本書，一句話和一段情》 課程大綱：課程根據(jù)大量的科研和實踐，把科學(xué)健身和勝任領(lǐng)導(dǎo)力深度融合，為全球首創(chuàng)，世界第一。 1. 庫珀傳奇 2. 勝任領(lǐng)導(dǎo) 3. 畫出人生長方形 - “庫珀化”八個生活習(xí)慣和六大益處 4. 熊掌和魚翅可以兼得 5. 怎樣邁開腿 6. 如何管住嘴 特色二 金標準測試 個性化的健康方案必須從檢測開始，我們世界頂尖級的體適能檢測設(shè)備和專業(yè)人員將拾遺補缺，幫助您全面檢查以下被常規(guī)體檢遺忘和忽視了的重要健康指標，帶您走出健康誤區(qū)： 誤區(qū)一：有氧能力（又稱心肺功能）是馬拉松運動員的事
您知道嗎？有氧能力在2016年12月被美國心臟協(xié)會定為比呼吸、體溫、脈搏和血壓四大臨床生命體征更能預(yù)測人類健康和壽命的第五大臨床生命體征。 忽略有氧能力是中國老百姓健身的一大誤區(qū)，雖然健身的人不少，但是絕大多數(shù)中國人卻只知道有氧運動（馬拉松，慢跑，快走，騎自行車，游泳，跳廣場舞等等），而不知道有氧能力。 我們中國的教育和服務(wù)機構(gòu)對人的有氧能力的認識和普及則長期嚴重缺口，民眾任憑自己的心臟人未老，心先衰，這是非?？上Ш瓦z憾的。 所幸世界“有氧運動之父”庫珀博士及其科研團隊對有氧能力的持續(xù)跟蹤研究已經(jīng)推進了47年，我們根據(jù)這些領(lǐng)先于整個世界的體醫(yī)融合科學(xué)結(jié)論，為您提供精準的私人“治未病”和“治慢病”的健康方案。 誤區(qū)二. 忽視力量訓(xùn)練
你知道嗎？！我們的肌肉和力量在30歲以后就開始衰老，而且是年齡越大，衰老的速度越快！肌肉和力量是我們生活自理能力的必須，從起床穿衣到使用抽水馬桶，我們無處不用我們的肌肉，無時不需要力量。 忽視力量訓(xùn)練是中國老百姓健身的第二大誤區(qū)，本來年齡越大，越需要增加力量訓(xùn)練，但是中國人卻錯誤地認為力量訓(xùn)練是年輕人的事，太多人在聽任自己的肌肉在萎縮，力量在衰退。 我們的金標準力量測試會幫助您精準定位，找回青春與力量！ 誤區(qū)三. 人老了僵硬些是正常的 你知道嗎？我們身體的柔韌性隨著年齡的增長在加速衰老。世界“有氧運動之父”庫珀博士說：“你可以變慢，你可以變?nèi)?，但是你絕不應(yīng)該變得僵硬！” 你或許已經(jīng)在歲月流逝與不知不覺中忽視了自己的柔韌性，身體變得僵硬起來。庫珀有氧中心幾項簡單的測試就能幫助您找到差距，找到補救的辦法。好消息是：只要訓(xùn)練得法，僵硬完全可以逆轉(zhuǎn)！ 誤區(qū)四. 體檢不測骨密度，骨密度應(yīng)該不重要 您知道嗎？壞消息：骨質(zhì)疏松不可扭轉(zhuǎn)！好消息！骨質(zhì)疏松可以預(yù)防和延緩！ 可是我們太多的人壓根兒就沒有做過骨密度測試，大家立即行動起來！ 不要讓自己的骨頭變得疏松！在庫珀有氧中心，我們用DXA（也叫DEXA，代表“dual energy X-ray absorptiometry”即雙能X光吸光測定儀，請見下圖）金標準的方法去測定全身各部位的骨密度，并由此來制定針對性的干預(yù)。
誤區(qū)五. 減重就是減肥 您知道嗎？肥胖本身就是一種慢性??！而且肥胖癥還是眾多其它疾病的病因和病癥，因此，知曉自己的身體成分是邁出科學(xué)減肥和科學(xué)健身的重要一步。 你或許一直覺得自己不胖呀！對不對？要當(dāng)心，不要被隱形肥胖所蒙蔽。但減重不等于減肥！盲目減肥往往會讓好體重，即肌肉同時流失，而且一定會體重反彈，越減越肥！ 在庫珀有氧中心，我們的DXA金標準方法還可以準確地告知你的脂肪有多少，藏在哪里。有了這些信息和相應(yīng)的干預(yù)，科學(xué)減肥的成功就不遠了！ 誤區(qū)六. 靜息代謝率成人都一樣 您知道嗎？靜息代謝率，即RMR是測定維持人體正常功能和體內(nèi)穩(wěn)態(tài)，再加上交感神經(jīng)系統(tǒng)活動所消耗的能量。 RMR在每日能量總消耗中所占的比重最大（60%-75%）。但和其它健康指標一樣，靜息代謝率是因人而異。 準確測定和掌握個體的靜息代謝率變化規(guī)律是科學(xué)管理體重、科學(xué)減肥的第一步。大家不要忘記，肥胖不但是病，而且是多種疾病的癥狀和病因。
庫珀有氧中心還有很多其它獨特的檢測，包括對學(xué)員進行走路姿勢，站姿，平衡性和靈活性等等的測試。 特色三 有科學(xué)理論支撐，以改變行為為目的的震撼式體驗培訓(xùn) 檢測不是目的，檢測是為了找到自己和健康之間的差距?？s小差距的辦法是學(xué)會正確的運動方法。我們將根據(jù)您的健康狀況和體適能測試結(jié)果量體裁衣，為您開出個性化的運動和健康處方。
特色四 受過高等專業(yè)教育和嚴格訓(xùn)練的世界一流的健康團隊 您或許正因亞健康而焦慮，或許已經(jīng)患有某些疾病，不用擔(dān)心，我們健康咨詢師們的工作就是“授之以漁，還您健康”。 不要看他們年輕，這些朝氣蓬勃的帥哥和美女們可個個都是庫珀有氧中心經(jīng)過層層嚴格選拔出來的包括美國名校畢業(yè)的運動醫(yī)學(xué)、康復(fù)等專業(yè)畢業(yè)的研究生與博士生。 特色五 世界一流，世界首創(chuàng)的集研發(fā)、教學(xué)和訓(xùn)練為一體的體驗中心 在這里，您看不到機械林立、擁擠不堪、空氣渾濁的傳統(tǒng)健身房，我們有層高超過20米寬敞明亮與自然環(huán)境融為一體的龐大的健康教育和體驗中心。 我們不但有亞洲唯一的室內(nèi)360度攀巖墻，還有亞洲唯一的室內(nèi)懸浮跑道。
特色六 品嘗我們美國首席健康師和中國健康營養(yǎng)團隊聯(lián)合推出的庫珀健康美食
沒有令人一頭霧水的食品“金字塔”和枯燥的數(shù)字，有的是深入淺出的營養(yǎng)小常識和淺顯易懂的科普知識，我們笑容可掬的首席營養(yǎng)官何耀宗小姐用淺顯易懂的方式給大家上健康飲食的理論課。 庫珀有氧健康美食不但保留了食物色、香、味的天然美妙元素，更是加入了健康原則。 老話說：“病從口入”，新道理是：“健康從口入”。我們承諾將教會您吃出健康管住嘴。 特色七 陶醉在我們堪比世外桃源的自然環(huán)境中 在當(dāng)今社會，很多疾病都源于環(huán)境與壓力。治病追源，我們將運動與健康和美麗的自然風(fēng)光無縫對接，深度融合。 這里沒有快節(jié)奏，有的是久違了的慢生活和俯首可見妙趣橫生的野趣。 湖面如鏡，野鴨成行，蘆葦簇簇，小亭尖尖。木棧橋、回廊曲徑通幽，梅花滿園，竹林成蔭。幾座樓宇隔水望去，海市蜃樓般典雅、恬靜。 這是一方現(xiàn)實中的世外桃源！備受城市喧囂之苦的您，來到青山環(huán)抱、碧水微瀾的庫珀有氧中心，一定會血壓下降，放松身心，流連忘返且樂不思蜀。
特色八 五星級標準的酒店客房與服務(wù)（均為大床房） 標準商務(wù)單間 （僅十間） 商務(wù)套間 （僅兩套，每晚加100元） 獨立小別墅（僅三套，每晚加100元） 商務(wù)豪華套間（僅兩套，每晚加400元） 小單間（僅一間，每晚減200元） *注：學(xué)員培訓(xùn)費包含標準商務(wù)單間，如需升級客房，請按以上標準添加費用
南京老山庫珀有氧中心共有四座姊妹樓，占地400畝，總建筑面積1.1245萬平方米。 在這里，我們不但擁有世界一流的科研團隊為中心提供源源不斷的全球最新、最先進的健康和“治未病”科研成果，更將這些世界尖端的研究成果轉(zhuǎn)化為簡單實用的庫珀健康處方，配以美國總統(tǒng)享受到的頂級健康服務(wù)送給中國的老百姓。 |
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