 極簡主義是指通過一種方式，清除生活中的雜物，幫助人們找到他們真正想得到的東西，創(chuàng)造更多的空間、時(shí)間、滿足感和自由。 Joshua Fields Millburn和Ryan Nicodemus就是極簡生活的實(shí)踐者，他們開創(chuàng)了網(wǎng)站theminimalist.com，先后出版了許多書籍，還在全球100多個(gè)城市分享他們的極簡經(jīng)驗(yàn)，被 《波士頓全球報(bào)》 等多家媒體稱為 「有Wi-Fi的梭羅」 。 2015年10月，他們在Instagram上發(fā)布了下面這31天的極簡生活指南。 第1天： 如果我們的終點(diǎn)是幸福， 消費(fèi)主義是條死胡同。  第一天，在我們開始關(guān)注物質(zhì)財(cái)富之前，我們先來好好地環(huán)視一下自己。如果想要理解簡化生活的真正意義，問自己這個(gè)問題： 如何讓自己用更少的東西過更好的生活？ 你必須要清楚自己的需求。只有真正的需求，才能在過了開始的興奮期后，繼續(xù)支撐你走完全程。 所以你到底需要什么？ 更佳的財(cái)務(wù)狀況？ 健康？ 陪伴家人的時(shí)光？ 高質(zhì)量的感情？ 賞心悅目的家？ 更少的壓力？ 還是什么其他追求？ 第2天： 每一樣物品都應(yīng)該有其作用， 或給生活帶來快樂。  無論你是正準(zhǔn)備添置新的家用，還是要扔掉一些東西，有這樣一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)： 它能不能在生活中體現(xiàn)出價(jià)值？ 持續(xù)地問自己這個(gè)問題，直到它已經(jīng)變成你的一種習(xí)慣。對于我們的生活來說，物品的價(jià)值每天都在改變，要及時(shí)更改你所有物品的狀態(tài)。 第3天： 整理廚房， 把不常用的電器都收起來。  把沒用的或不常用的電器、廚具，該扔的扔掉，可以捐給別人的就捐，要不就收起來，通通都要從你的視線中清除出去。讓你的櫥柜臺面好好呼吸一下。 第4天： 整理被褥， 以這樣的小成就開始你的一天。  清早的一個(gè)小成就，能奠定你一天的基調(diào)。試試看，是不是變得更有效率了呢？晚上回家的時(shí)候，也能收到一個(gè)更加干凈整潔的歡迎儀式。 第5天： 給早晨建立一個(gè)固定的程式。  整理好床鋪之后，給接下來的1小時(shí)定5個(gè)目標(biāo)。你會(huì)意識到你不可能做完這5件事，但至少在做到了2個(gè)目標(biāo)時(shí)，你已經(jīng)為自己贏得了一整個(gè)早晨?；蛘咴诿魈旖o自己定2個(gè)目標(biāo)，每天變著花樣來，有效率，也有回報(bào)。像我們每天會(huì)冥想、素描、閱讀、寫作和運(yùn)動(dòng)，然后一杯咖啡會(huì)是很好的獎(jiǎng)勵(lì)。 第6天： 有簡單的衣櫥， 你會(huì)更享受你的衣服。  極簡主義者會(huì)穿什么？ 他 （她） 每天都會(huì)穿自己最喜歡的衣服。想要愛上你的衣櫥嗎？ 那就扔掉那些討厭的、不能穿、不會(huì)穿的衣服。嘗試用我們的90/90規(guī)則：在過去的90天里你穿過這件衣服嗎？ 沒有的話，那未來的90天里呢？ 如果都不符合，那你可以放棄它了?；蛘邔τ谀銇碚f標(biāo)準(zhǔn)不是90天，定一個(gè)時(shí)間，然后信守承諾。 第7天： 把該死的電視搬出你臥室！  上床后，就干在床上該干的事。 第8天： 在衣柜或是車庫里放個(gè)捐贈(zèng)箱， 讓清理變得更簡單。  可以呼吁家人也參與到其中，每月 （周） 一起把這些對你們來說多余的東西，捐到需要的地方去，這也可以成為你們的一段旅程。 第9天： 慢，慢下來…  所有人都在忙，可是對于我們來說，遠(yuǎn)沒到忙的地步。我們只是需要更多的專注和投入。今天是周五了，就慢下來唄，你覺得呢？ 第10天： 循環(huán)再用， 扔?xùn)|西之前想想你可以把它給誰。  對于你來說沒價(jià)值的東西，可能會(huì)給別人的生活帶來樂趣。給你要拋棄的物品找個(gè)新家，或許你能在公益組織找到幫助。 第11天： 給老照片辦一個(gè)派對。 你是不是也有許多本充滿著回憶的相冊，卻被扔在屋子的某個(gè)角落，等待 「某一天」 翻開來給別人看？ 「某一天」 大概是所有語言中最可怕的詞。于是在這某一天，我們突然想到可以把照片都掃描到電腦里，或者邀請朋友們過來，叫點(diǎn)外賣，就成了一個(gè)挺不錯(cuò)的排隊(duì)。 第12天： 找一個(gè)可靠的小伙伴， 整理會(huì)變得更有意思、更持久。 我們都知道獨(dú)自整理聽起來很無聊、可怕，但有個(gè)小伙伴一起就不一樣了。找一個(gè)人，分享你的這個(gè)計(jì)劃。 第13天： 最好的整理方式是擺脫整理。 整理對于極簡生活來說是一個(gè)很邪惡的詞，因?yàn)樗鼤?huì)占用你很多的時(shí)間和精力。擺脫多余的物品，擺脫整理，讓生活變得更簡單。 第14天： 我們買回來的東西會(huì)變得比它們的價(jià)簽更昂貴。 我們每個(gè)人都積攢了太多東西，以至于貨物倉儲業(yè)有220億美元的收入。如果我們的消費(fèi)更有目的性一點(diǎn)，情況會(huì)不會(huì)有很多不同呢？ 第15天： 扔掉那些 「以防萬一」 的東西。 什么是 「以防萬一」 的東西，我們常常會(huì)因?yàn)檫@個(gè)想法購買多余的物品。對此，我們有一個(gè)20/20規(guī)則： 那些能在20分鐘內(nèi)花20美元購得的東西，就別提前買來放家里了。 第16天： 扔掉那些不能帶來歡樂的東西， 即使你對它們充滿了感情。 告訴自己這三件事： 我們的回憶不屬于物品，而是屬于我們的內(nèi)心； 那些沒用的東西可以通過捐贈(zèng)來獲得新的生命； 通過清除一些帶有感情的物品，我們會(huì)更加珍惜那些剩下的、真正能給我們帶來快樂的物品。 第17天： 整潔的車內(nèi)空間， 能讓我們更好地注視前方。 車內(nèi)空間往往能反映我們的生活狀態(tài)，擁有一個(gè)整潔的空間能讓我們更好地享受前方的道路。先把車內(nèi)的多余東西都清除掉，然后再添補(bǔ)上那些真正有用的。 第18天： 有目的地使用科技產(chǎn)品， 它們只是工具，不是撫慰品。 問自己你要怎么和為什么使用科技產(chǎn)品？ 世界都在你的指尖下，它們能否發(fā)揮一個(gè)好的作用，完全出于你的決定。 第19天： 數(shù)據(jù)整理和物理上的整理不一樣。 整理數(shù)據(jù)不像整理房間一樣累，但也是夠煩的。所以每個(gè)月都查看一遍文件夾、刪掉不要的照片、清除瀏覽記錄、把過去一個(gè)月沒有用到的文件都規(guī)整起來。對此，我們推薦Dropbox。 第20天： 不一定要擁有我們享受的東西。 喜歡的CD、書、公園，只要我們有使用權(quán)，可以隨時(shí)聽、隨時(shí)看，那還有必要強(qiáng)調(diào)其所屬嗎？ 第21天： 整潔的桌面， 能帶來冷靜的工作環(huán)境。 我們總是欺騙自己，說我需要很多的輔助工具來讓工作 「更有效率」 ，然后呢？ 不如像清理車內(nèi)空間一樣，先把東西都移開，然后發(fā)現(xiàn)什么才是必要的。 第22天： 不要被打折騙了！ 購買全價(jià)商品時(shí)，我們會(huì)不由自主地考慮再三。 「最后時(shí)限！ 」 「馬上行動(dòng)！ 」 情況在帶有這樣欺騙性的話語時(shí)就不一樣了，我們必須與自己的沖動(dòng)對抗。是，你是省了70%的價(jià)格買了一件還好的衣服，但你不買的話還能省100%呢。 第23天： 送一段經(jīng)歷作為禮物， 而不是物品。 物品和經(jīng)歷，哪個(gè)能給人帶來更深的回憶？ 第24天： 使用雜物抽屜。 試想一下，如果你只有一個(gè)雜物抽屜，把所有東西都放里面。每三個(gè)月清理一次，你是不是就能發(fā)現(xiàn)哪些是真正用得著的？ 第25天： 所有人都需要簡單。 極簡主義者并不只有僧人。只要你愿意接受簡單的生活，那歡迎加入我們，你并不孤單。 第26天： 物質(zhì)更少的生活總是整潔的。 環(huán)顧一下你的家、工作室、車，找到那些不能讓你的生活變得更加美好的東西，你知道該如何處理它們。 第27天： 簡單的生活更健康。 在我們清理了自己的物質(zhì)財(cái)富之后，是時(shí)候來關(guān)注其他方面，像飲食和運(yùn)動(dòng)。我們是要過一個(gè)簡單的生活，但不是輕易地去過日子。每天運(yùn)動(dòng)18分鐘，俯臥撐、引體向上、下蹲，為什么是18分鐘？ 我隨便想的。還要制定一套計(jì)劃，吃什么？ 不吃什么？ 第28天： 空白的地方很有意思。 不用刻意地去填滿一些空間，空白有時(shí)候還會(huì)帶來美感。畢竟，真正的價(jià)值是來自于我們自身，而不是那個(gè)物品、那個(gè)空間。 第29天： 更多就是更少， 我們擁有的物品越多， 其實(shí)擁有的就越少。 留給愛的人的時(shí)間更少，留給美好經(jīng)歷的錢更少，留給健康的關(guān)注更少，給周邊世界帶來的貢獻(xiàn)也更少。更少的滿足感和樂趣。你看，這些重要的東西都變少了。 第30天： 清理你的社交媒體需求。 我們在社交媒體上投入了太多的感情和時(shí)間，有時(shí)候就需要大膽地 「取關(guān)」 。 第31天： 一旦你開始變得簡單了， 那就一直簡單下去。 這個(gè)月的最后一天，也是最接近下個(gè)月的一天。要持續(xù)問自己那些問題，或者開始一個(gè)新的計(jì)劃。這個(gè)怎么樣？ 下個(gè)月的30天，來玩?zhèn)€游戲。每天晚上12點(diǎn)前必須扔掉你不需要的東西，第1天一件，第2天兩件……可想而知，到后面游戲會(huì)變得更加困難。怎樣，要加入么？ 極簡是這么開始的 Joshua Fields Millburn （左） 和Ryan Nicodemus。 2009年，Joshua還在美國某家零售商店任職，但他感覺生活被焦慮、恐懼和孤獨(dú)占據(jù)，開始質(zhì)疑人生的意義。某天，他瀏覽了美國作家Colin Wright的網(wǎng)站，看到「minimalist （極簡主義者） 」 一詞，開始學(xué)著去簡化自己的生活。 八個(gè)月后，Joshua丟棄了他90%的所有物，感到更加地快樂和自由，于是給好朋友Ryan介紹了極簡主義的概念。 2010年12月14日，兩人決定成為極簡主義者。 2011年，Joshua辭去了他的工作，成為一名全職作家； Ryan也遭到了解雇，在他看來，這是生命中最美好的事情之一。 |
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