相信很多人都喜歡吃堅(jiān)果，不論是杏仁還是核桃或是花生，都是不少人的最?lèi)?ài)，尤其懷孕后的準(zhǔn)媽媽?zhuān)彀屯蝗蛔兊暮莛?，所以吃?jiān)果會(huì)覺(jué)得很香。我們也知道準(zhǔn)媽媽如果多吃堅(jiān)果，對(duì)胎寶寶大腦發(fā)育和其他部位發(fā)育都有很重要的作用，今天為各位準(zhǔn)媽媽推薦幾種既能解饞又能養(yǎng)胎的好東西。

1、榛子

傳說(shuō)中榛子是智慧的化身，由此說(shuō)明榛子營(yíng)養(yǎng)很豐富，榛子富含不飽和脂肪酸，具備人體所需的8種必備氨基酸，以及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E、煙酸等營(yíng)養(yǎng)素，可以為胎兒大腦神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)。而準(zhǔn)媽媽在挑選榛子的時(shí)候要挑選好的，壞的吃對(duì)身體不好。

2、腰果

由于長(zhǎng)得形似“腎”，所以得名為腰果，市面上的堅(jiān)果都有帶殼和不帶殼之分，只有腰果永遠(yuǎn)被剝的干干凈凈。腰果中含有豐富的B族維生素，對(duì)胎兒大腦發(fā)育十分有益，腰果具有抗氧化，抗腫瘤的功效，能增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽身體抵抗力，尤其到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽可以多吃哦！

3、開(kāi)心果

小時(shí)候第一次吃開(kāi)心果，以為這個(gè)東西吃完心情會(huì)變好，然而并沒(méi)有。之所以叫開(kāi)心果，是因?yàn)樗墒鞎r(shí)，外殼會(huì)自然開(kāi)裂。開(kāi)心果和大多堅(jiān)果一樣富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、以及豐富的維生素B、維生素E等，準(zhǔn)媽媽多吃開(kāi)心果，不僅能夠?yàn)樘捍竽X提供營(yíng)養(yǎng)，還對(duì)胎兒視網(wǎng)膜的發(fā)育有幫助，寶寶皮膚也會(huì)變的很好哦！

4、核桃

無(wú)論是核桃、山核桃還是碧根果，它們都自帶“健腦益智”的功效，因?yàn)樗麄兊耐庥^長(zhǎng)得實(shí)在太像大腦了，我們又迷信“以形補(bǔ)形”。不過(guò)，核桃確實(shí)有補(bǔ)腦、健腦的功效，因?yàn)楹颂抑泻胸S富的磷脂，它是構(gòu)成胎兒大腦細(xì)胞的主要成分，能夠促進(jìn)腦細(xì)胞活力。為什么現(xiàn)在孩子的智力都高于80、90年代的孩子呢，其一部分原因就是現(xiàn)在生活水平提高了，準(zhǔn)媽媽在孕期補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)更全面、更均衡了。

5、松籽

含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒(méi)有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強(qiáng)身之功效，還具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤(rùn)肺止咳、通便之效，可以緩解準(zhǔn)媽媽便秘之苦。

6、南瓜子

南瓜子含有氨基酸、脂肪油、蛋白質(zhì)和維生素A、B、B2，又含有胡蘿卜素，有驅(qū)蛔蟲(chóng)、抗血吸蟲(chóng)的作用，還可防止胎寶寶營(yíng)養(yǎng)不良等作用。

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