中醫(yī)有云“正氣存內(nèi)，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛”。意思是身體里面的氣血虛了，人的抵抗力就會(huì)下降，各種病邪就會(huì)乘虛而入，所以老年人就成了得病的高危人群。下面中醫(yī)就介紹一個(gè)保健穴位——養(yǎng)老穴。

由于養(yǎng)老穴對(duì)于老年人經(jīng)常罹患的各種疾病都有非常好的療效，是調(diào)治老年人疾病的重要穴位，故名養(yǎng)老穴。

隨著年齡的增長(zhǎng)，小腸的功能會(huì)逐漸下降，以導(dǎo)致人體氣血的不足，非常容易出現(xiàn)老花眼、失眠健忘、消化功能減弱、肩背肘臂酸痛等各種因氣血不足引起的病癥。養(yǎng)老穴乃小腸經(jīng)郄xì穴，是小腸經(jīng)經(jīng)脈之氣匯聚的地方，與人體氣血的盛衰有著非常密切的聯(lián)系。通過(guò)刺激小腸經(jīng)上的養(yǎng)老穴，就可以調(diào)理和改善小腸的功能，促進(jìn)老年人對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收，增強(qiáng)身體的氣血。接下來(lái)我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)著這老年人保健之法——刺激養(yǎng)老穴。

養(yǎng)老穴位置：

養(yǎng)老穴位于前臂背面尺側(cè)，當(dāng)尺骨小頭近端橈側(cè)凹陷中。取穴時(shí)手掌水平放于胸前，掌心向下，另一手的食指按在手腕背部外側(cè)高出的骨頭上即尺骨小頭，然后將手向里翻轉(zhuǎn)，掌心朝向胸部，這時(shí)食指會(huì)自動(dòng)滑落到尺骨小頭旁邊的一條縫里面去了，這個(gè)縫就是養(yǎng)老穴的位置。

點(diǎn)按法：以大拇指按住養(yǎng)老穴，然后逐漸用力深按，保持5-6秒，然后松開，一壓一松為一個(gè)循環(huán)，每次點(diǎn)按養(yǎng)老穴3-5分鐘。

按揉法：以大拇指指腹按住養(yǎng)老穴，以穴位為中心，保持一定的力量進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按揉。每次按揉3~5分鐘，每日2-3次。

艾灸法：

將點(diǎn)燃的艾條垂直對(duì)著養(yǎng)老穴，距離皮膚表面約2到3厘米，以皮膚感覺(jué)溫和但無(wú)灼痛感為度。每次艾灸10-20分鐘，以穴位局部皮膚有紅暈即可停止。每日1次，5-7天為一個(gè)療程。

此外，由于小腸經(jīng)與心經(jīng)是相表里的關(guān)系，所以刺激養(yǎng)老穴還可以促進(jìn)心經(jīng)的氣血運(yùn)行，改善心臟的功能，這樣老年人最大的健康威脅心血管疾病的危險(xiǎn)性就會(huì)減小了。而關(guān)節(jié)肌肉酸麻疼痛這類小毛病，同樣也可以通過(guò)刺激養(yǎng)老穴得到很好的療效。

養(yǎng)老穴可能并不是人體上最重要的穴位，但卻是最適合老年人的保健穴，這正是：

白發(fā)催年逼歲老，花甲枯澤近顏夕。

氣血漸虧百病里，病榻纏綿怨者依。

堂前兒孫常緘默，久病床前無(wú)孝惜。

幸得腧穴髓小腸，養(yǎng)老之穴喚窗墟。