目錄

第一章  乒乓球基本知識

第二章  乒乓球擊球原理和方法

第三章  乒乓球步法

第四章  乒乓球發(fā)球技術(shù)

第五章  乒乓球戰(zhàn)術(shù)

第六章  乒乓球?qū)崙?zhàn)技巧

第七章  乒乓球其他知識

第一章、乒乓球基本知識

1、乒乓球的起源和發(fā)展

乒乓球起源于英國.歐洲人至今把乒乓球稱為"桌上的網(wǎng)球",由此可知,乒乓球是由網(wǎng)球發(fā)展而來.19世紀(jì)末,歐洲盛行網(wǎng)球運(yùn)動,但由於受到場地和天氣的限制,英國有些大學(xué)生便把網(wǎng)球移到室內(nèi),以餐桌為球臺,書作球網(wǎng),用羊皮紙做球拍,在餐桌上打來打去.

　　20世紀(jì)初,乒乓球運(yùn)動在歐洲和亞洲蓬勃開展起來.1926年,在德國柏林舉行了國際乒乓球邀請賽.後被追認(rèn)為第一屆世界乒乓球錦標(biāo)賽.同時(shí)成立了國際乒乓球聯(lián)合會. 

　　乒乓球運(yùn)動的廣泛開展,促使球拍和球有了很大改進(jìn).最初的球拍是塊略經(jīng)加工的木板.後來有人在球拍上貼一層羊皮.隨著現(xiàn)代工業(yè)的發(fā)展,歐洲人把帶有膠粒的橡皮貼在球拍上.在50年代初,日本人又發(fā)明了貼有厚海棉的球拍.最初的球是一種類似網(wǎng)球的橡膠球,1890年,英國運(yùn)動員吉布從美國帶回一些作為玩具的賽璐珞球,用於乒乓球運(yùn)動.

　　在名目繁多的乒乓球比賽中,最負(fù)盛名的是世界乒乓球錦標(biāo)賽,起初每年舉行一次,1957年後改為兩年舉行一次. 

　　1904年,上海一家文具店的老板王道午從日本買回10套乒乓球器材.從此,乒乓球運(yùn)動傳入中國

2、常用術(shù)語

一、比賽臺面的區(qū)域

（一）左、右半?yún)^(qū) 又稱1/2區(qū)，其方向?qū)羟蛘弑旧矶浴?/font>

　?。?font style="font-family: 'times new roman';">1）直板正手攻球 

　　要領(lǐng)：站位離球臺約1米，左腳稍前，右腳稍后，手臂自然彎曲，拍面接近垂直，腰髖向右轉(zhuǎn)動，手臂引拍至身體的右后方，在來球得下降前期擊球的中部，以擊打?yàn)橹鳎詭蛏夏Σ?，上臂帶動前臂，向左前上方加速揮動，腰髖向左轉(zhuǎn)動，重心由右腳移至左腳，擊完球后，迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球，重心轉(zhuǎn)動要大，用力要明顯 

　?。?font style="font-family: 'times new roman';">2）橫板中臺正手位攻球示范 

　　5、中臺正手側(cè)身位攻球： 

　?。?font style="font-family: 'times new roman';">1）直板正手側(cè)身攻球 

　　要領(lǐng)是：左腳在前，右腳在后，身體基本保持側(cè)向，手臂自然彎曲，拍面接近垂直，在來球下降前期擊球中部，以向前發(fā)力為主。（來球落點(diǎn)本方球臺中部稍后，上旋或不轉(zhuǎn)，逆斜線球）。 

　?。?font style="font-family: 'times new roman';">2）橫板正手側(cè)身中臺攻球示范 

　　中臺正手攻球的總體特點(diǎn)是：離臺稍遠(yuǎn)，動作較大，力量較重，以自己發(fā)力為主。 

乒乓球動作技巧的形成大致經(jīng)過三個(gè)階段：第一個(gè)階段是泛化階段，動作比較粗糙，伴有多余動作。第二個(gè)階段是分化階段，動作逐漸準(zhǔn)確，且比較自如。第三個(gè)階段是自動化階段，已經(jīng)形成了熟練的技巧。因此我們要熟記動作要領(lǐng)，刻苦練習(xí)，循序漸進(jìn)，盡快地經(jīng)過這三個(gè)階段，逐漸形成動力定型。

正手加轉(zhuǎn)弧圈球
   特點(diǎn):飛行弧線較高,速度較慢,上旋很強(qiáng),著臺后向下滑落快.這種球往往能使對方回球出界或回高球,可為扣殺創(chuàng)造機(jī)會,也可直接得分.
   方法:兩腳開立,右腳稍后,身體略向右轉(zhuǎn),兩膝微屈,重心放在右腳上.準(zhǔn)備擊球時(shí),持拍手臂自然下垂并向后下方引拍,使球拍引至身后靠近臀部,右肩略低于左肩,拇指壓拍使拍面略為前傾,并使拍面固定.當(dāng)來球從臺面彈起時(shí),書臂向前上方揮動,前臂在上臂的帶動下很快收縮,拍面與臺面約成80度左右,在下降期摩擦球的中部或中上部.摩擦球時(shí),并配合腰部向左上方轉(zhuǎn)動和右腳蹬地的力量.擊球后,手臂隨勢將拍揮至額前,重心移至左腳.

2、反手擊球的具體分類和動作要領(lǐng)

乒乓球的推擋的反手平當(dāng)?shù)膭幼饕c(diǎn)

：①擋球是推擋球技術(shù)的基礎(chǔ)，初學(xué)者應(yīng)形成正確的動作手法。②引拍時(shí)，上臂應(yīng)靠近身體。③前臂前伸近球，手腕手指調(diào)節(jié)拍形，食指用力，拇指放松 

練習(xí)方法同上。

反手近臺攻球

1、 特點(diǎn)與運(yùn)用 站位近、動作小、速度快、突擊性強(qiáng)。一般用來回?fù)袈湓谧蟀肱_的來球，與反手推擋、正手攻球結(jié)合，能加強(qiáng)攻勢，取得更多的主動權(quán)，但反手攻球因受身體妨礙，攻球力量不如正手大。

2、 要點(diǎn)：①擊球過程中要注意收腹，轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)腰。②以肘關(guān)節(jié)為軸心，前臂發(fā)力為主，手腕有一向前上方磨擦球的動作。③保持適宜的擊球點(diǎn)尤為重要，離身體太遠(yuǎn)或太近難于發(fā)力。

反手快拔

1、 特點(diǎn)與運(yùn)用 反手快撥是橫拍進(jìn)攻型運(yùn)動員常用的一項(xiàng)相持性技術(shù)。具有站位近、動作小、落點(diǎn)變化多的特點(diǎn)。它主要用來對付弧圈球、直拍推擋或反手攻球，雖有一定的速度，但力量較差，應(yīng)與側(cè)身攻或反手突擊技術(shù)等結(jié)合運(yùn)用。

2、 要點(diǎn)：①上臂貼近身體，前臂迅速前伸迎球。②手腕控制拍面前傾，借來球反彈力將球撥回。③掌握好擊球時(shí)間。④注意線路落點(diǎn)變化并與突擊結(jié)合運(yùn)用，為進(jìn)攻創(chuàng)造條件。

反手快點(diǎn)

1、 特點(diǎn)與運(yùn)用 反手快點(diǎn)速度快、線路活、具有突然性，是直、橫拍兩面攻打法的一項(xiàng)重要技術(shù)，多用于前三板。如發(fā)短球后和接近網(wǎng)短球以及相互擺短時(shí)，常用它來搶先上手，以爭取下一板的進(jìn)攻機(jī)會，以左推右攻為主的運(yùn)動員，如能熟練運(yùn)用反手快點(diǎn)技術(shù)，可在前三板中獲得更多的主動權(quán)。 2、 要點(diǎn)：①左方近網(wǎng)來球，以左腳向左前方上步；中間偏左來球，則以右腳向前上步。快點(diǎn)斜線時(shí)，球拍觸球中部偏左，由后向前、向右揮動；快點(diǎn)直線時(shí)，球拍觸球中部，由后向前、向左揮動。②重心及時(shí)前移，上體貼近球臺，以利于在高點(diǎn)期擊球。

反手快拉

1、 特點(diǎn)與運(yùn)用： 反手快拉的特點(diǎn)是站位近、動作小、速度較快、落點(diǎn)變化多，是對付下旋來球的一項(xiàng)重要技術(shù)。用它找機(jī)會突擊，既可加強(qiáng)攻勢，又可避免正手空位過大。橫拍和直拍的反面快拉豐富了反手位的節(jié)奏，對搓中或?qū)Ω断髑驎r(shí)運(yùn)用它能爭取主動或直接得分。

2、 要點(diǎn)：①根據(jù)來球落點(diǎn)、長短，迅速移位。一般多以單步或跨步向左方、左前方或左后方移動，正對來球。②擊球過程中，注意收腹，以增大擊球空間。③須根據(jù)來球的下旋強(qiáng)度，調(diào)節(jié)磨擦球時(shí)用力的大小和弧線的高低。

反手扣殺

1、 特點(diǎn)與運(yùn)用 反手扣殺的特點(diǎn)是動作大、力量重、球速快、攻擊性強(qiáng)，是還擊機(jī)會球的一種方法，是得分的有效手段。它一般在發(fā)球、相持中取得機(jī)會后運(yùn)用。

2、 要點(diǎn)：①擊球點(diǎn)不宜離身體太近。②要以整個(gè)手臂和腰的協(xié)調(diào)配合來增加擊球的力量。③球拍觸球瞬間用力要集中，避免僅用手腕彈擊球。

拉反手弧圈球 

在傳統(tǒng)的直拍、橫拍對抗中，反手弧圈球幾乎成了橫拍選手的"專利"，也是橫拍選手克敵至勝的法寶，特別對直拍選手，橫拍的反手弧圈最具威力。在"直拍反打"技法出現(xiàn)之前,傳統(tǒng)的直拍打不出反手弧圈球。下面介紹的打法，多少可改變直拍的這種被動局面。 

反手高吊弧圈球 

站位離臺稍遠(yuǎn)，約60cm或稍遠(yuǎn)些，右腳稍前，兩膝微屈，收腹含胸，身體略向左轉(zhuǎn)，上臂靠近身體，肘部略前突，右臂自然彎曲，前臂左引并下沉，將拍引至身體左腿膝關(guān)節(jié)附近，手腕下垂內(nèi)收，待來球從臺面彈起至高點(diǎn)期，上臂帶動前臂向上并略向前用力揮拍，在來球的下降期，保持上節(jié)介紹的拍形的穩(wěn)定，并手臂微外旋，使拍面略前傾摩擦球的中部略偏上位置，觸球瞬間，手腕迅速外展旋拍，同時(shí)雙腳蹬起，腰髖向右上方轉(zhuǎn)動協(xié)助用力，使擊出的球強(qiáng)烈上旋。擊球后手臂順勢向前上方隨揮過頭部，并迅速還原成準(zhǔn)備姿勢。 初學(xué)者初期不要求拉得很好,畢竟這是個(gè)高難動作，但它可增強(qiáng)你的信心,并一下子使你站到了高嶺上,正所謂高屋建瓴。

前沖弧圈球 

前沖弧圈球與高吊弧圈球相比，弧線低而長，球速更快，著臺后前沖力大并下滑，比高吊弧圈球更具威力。為了更好理解和掌握這兩種弧圈球，我們不妨從下表作一比較 ： 弧圈球種類 高吊弧圈球 前沖弧圈球 拍形 “自然拍形” 前傾拍形 （微前傾拍形） 擊球時(shí)間 來球的下降期 來球的高點(diǎn)期或下降前期 觸球部位 中部略偏上 中上部 引拍位置 左腿膝關(guān)節(jié)附近 身體左側(cè)略偏下 前臂轉(zhuǎn)動 自然狀態(tài) 前臂外旋 手臂運(yùn)動方向 向上略向前 向前略向上 

第三章、乒乓球步法

“步法”就是腳步移動的方法。步法靈活運(yùn)用得合適，就可以加快移動的速度，保證合理的擊球位置，提高擊球的效果，發(fā)揮自己的優(yōu)勢。比賽中的每一次擊球都離不開移動來取得合適的擊球位置，它是爭取主動，擺脫被動的重要手段?？焖俣`活的步法移動，不僅能保證運(yùn)動員正確的擊球動作，而且能提高擊球準(zhǔn)確性。因此，移動是乒乓球技術(shù)中的重要環(huán)節(jié)和重要的基本技術(shù)，是掌握精湛技術(shù)的橋梁，沒有步法移動也就沒有乒乓球技術(shù)。步法移動屬無球技術(shù)，沒有無球技術(shù)也就沒有有球技術(shù)，一切無球技術(shù)都是為了有球技術(shù)服務(wù)的。由于各種打法的不同，來球特點(diǎn)不同，還擊方法不同以及每個(gè)人的特點(diǎn)習(xí)慣不同，因此在運(yùn)用步法上要靈活選擇。一般小范圍的移動常用單步；中等范圍的移動常用跨步、并步、跳步；大范圍的移動常用交叉步；來球速度慢可采用小碎步來調(diào)整。但不管運(yùn)用哪種步法，都應(yīng)力求做到迅速、準(zhǔn)確、實(shí)用、熟練，以達(dá)到提高擊球質(zhì)量的效果。

1、步法的基本要求

1.在合適的時(shí)間，跑到合適的位置，以便在該技術(shù)所要求的最佳擊球時(shí)間，最適宜的擊球點(diǎn)位置擊球；

2.不妨礙下次擊球。踉踉蹌蹌，雖然跑過去接到了球，但是失去了重心，勢必會影響下一次的還擊。

3.步法移動過程盡量保持身體重心的平穩(wěn)。 在練習(xí)步法的時(shí)候，必須掌握好以下幾點(diǎn)： 1.準(zhǔn)備姿勢好，有利于步法的快速移動。當(dāng)然這里包括上一板球的還原動作要快。所以，要養(yǎng)成每打一板球就要迅速還原的習(xí)慣。 2.判斷和反應(yīng)快。步法的快速移動是為打好下一板球打好基礎(chǔ)，如果沒有準(zhǔn)確和及時(shí)的判斷和反應(yīng)，也就談不上有好的步法。 3.兩腳蹬地要有力。蹬地的力量大，身體移動的速度就快。

4.重心交換與腰的靈活性?！爸匦慕粨Q是步法的靈魂”這話一點(diǎn)不假。在重心交換中，腰的靈活性具有極其重要的作用。

5.步法移動的正確性。步法移動的方法正確，就可以最經(jīng)濟(jì)的達(dá)到移步選位擊球的目的。 

2、基本步法介紹： 

1.單步：一腳為軸，另一個(gè)腳向前、后、左、右不同方向移動，重心隨之跟上。單步具有移步簡單、靈活、重心平穩(wěn)的特點(diǎn)，一般用于離身體不遠(yuǎn)的小范圍移動，如接近網(wǎng)短球等。

2.跨步：一腳蹬地，另一個(gè)腳向移動方向跨一大步。多用于進(jìn)攻型選手左右移動擊球。為了防止跨步后失去重心，蹬地腳應(yīng)隨后跟上半步或一小步。

3.并步：一腳先向另一只腳移（或叫并）半步或一小步，另一只腳在并步腳落地后即向同方向移動。其特點(diǎn)是身體不騰空，重心起伏小，很穩(wěn)定。一般為進(jìn)攻型選手或削球選手在左右移動時(shí)運(yùn)用。

4.跳步：以來球同方向腳蹬地為主，雙足有瞬間的騰空，離來球較遠(yuǎn)的腳先落地，另一只腳跟著離地。其特點(diǎn)是移動范圍比跨步大，利于發(fā)力進(jìn)攻。攻球選手在左右移動時(shí)常用。 

5.交叉步：近來球方向的腳尖先由向前轉(zhuǎn)向移動方向，并略移半步或原地調(diào)動一下重心；遠(yuǎn)來球方向的腳在向來球方向跨一大步，在身體前（側(cè)）瞬間呈交叉狀態(tài)。身體隨之向來球方向移動，另一只腳再跟上一步，身體重心隨手臂揮動方向略轉(zhuǎn)。在遠(yuǎn)來球方向腳跨出的一步將落地時(shí)進(jìn)行擊球，另一只腳移動時(shí)擊球已完成。此步法移動范圍大，側(cè)身攻后撲打右方空檔，或再從右大角回到反手攻球時(shí)常用。削球選手在前后移動時(shí)也經(jīng)常使用。 

6.小碎步：較高頻率的小墊步，主要適用于步法的調(diào)節(jié)，在步法移動到一定的位置時(shí)還沒有找到合適的擊球點(diǎn)，就要通過小碎步來調(diào)整，爭取更好的擊球點(diǎn)。小碎步是步法中尤為重要的步法，也是衡量一個(gè)人步法跑的是否合理、協(xié)調(diào)的一個(gè)重要因素。 

以上介紹了乒乓球的幾種基本步法。但是在實(shí)踐中大多是各種步法組合運(yùn)用，只有熟練掌握各種步法，才能達(dá)到融會貫通的程度。

步法移動在乒乓球訓(xùn)練和比賽中起著相當(dāng)大的作用，是運(yùn)用最多的基本技術(shù)，也是乒乓球擊球環(huán)節(jié)前的一個(gè)重要組成部分。但不被大部分隊(duì)員所重視，輕視了它的重要性，只重視手上技術(shù)的練習(xí)，而不去或很少練習(xí)足下功夫，這無肄影響著各種擊球技術(shù)動作的正確形成和掌握。所以，隊(duì)員們要在平時(shí)的學(xué)練中應(yīng)多注重步法功夫的練習(xí)。只要有了良好的步法移動技術(shù)就能夠保持合適的擊球位置。再和手上功夫緊密結(jié)合起來，才能較快提高擊球的質(zhì)量，促進(jìn)技術(shù)的發(fā)展。 

對于步法移動練習(xí)必須做到以下兩條：一是反應(yīng)判斷要準(zhǔn)；二是腳步移動快速靈活及時(shí)到位。否則就談不上接球和攻球。所以，運(yùn)動員要在平時(shí)的訓(xùn)練中，必須集中精力，注意盯球，要善于從對方的擊球動作，拍面角度的變化，發(fā)力方向以及擊球的聲音等方面來判斷來球的落點(diǎn)、變化和旋轉(zhuǎn)性能，只有這樣才能不斷地提高反應(yīng)和判斷能力。

第四章、乒乓球發(fā)球技術(shù)

乒乓球發(fā)球是很關(guān)鍵的，如果發(fā)球控制對方好的話就會占據(jù)很大的優(yōu)勢，甚至直接得分。

發(fā)球要快、傳球時(shí)要經(jīng)常變換方向。接球時(shí)要看準(zhǔn)對方法的是什么球，然后要以其相反的方法發(fā)給他。 

第一，接發(fā)球時(shí)要有力爭主動、先發(fā)制人的思想，能夠拉的一定堅(jiān)決拉起來，即使沒有機(jī)會進(jìn)攻，也要控制落點(diǎn)，使對方不能進(jìn)攻。 

第二，對于臺內(nèi)短球，要多用挑、拉、擰等技術(shù)，少用搓球。 

第三，要注意來球速度、落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)的變化。

1、常用的發(fā)球技術(shù)

（一）、正手發(fā)奔球 
1、特點(diǎn)球速急、落點(diǎn)長、沖力大，發(fā)至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。 2、要點(diǎn)①拋球不宜太高；②提高擊球瞬間的揮拍速度；③第一落點(diǎn)要靠近本方臺面的端線；④擊 球點(diǎn)與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。 
（二）反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球 
1、特點(diǎn)球速快、弧線低，前沖大，迫使對方后退接球，有利于搶攻，常與發(fā)下旋球配合使用。
2、要點(diǎn)①擊球點(diǎn)應(yīng)在身體的左前側(cè)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低；②注意手腕的抖動發(fā)力；③第一落點(diǎn)在 本方臺區(qū)的端線附近。 
（三）發(fā)短球 
1、特點(diǎn)擊球動作小，出手快，球落到對方臺面后的第二跳下不出臺，使對方不易發(fā)力搶拉、沖或 搶攻。 2、要點(diǎn)①拋球不宜太高；②擊球時(shí)，手腕的力量大于前臂的力量；③發(fā)球的第一落點(diǎn)在球臺中區(qū) ，不要離網(wǎng)太近；④發(fā)球動作盡可能與發(fā)長球相似，使對方不易判斷。 
（四）正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球 
1、特點(diǎn)球速較慢，前沖力小，主要用相似的發(fā)球動作，制造旋轉(zhuǎn)變化去迷惑方，造成對方接發(fā)球 失誤或?yàn)樽约簱尮?chuàng)造機(jī)會。 2、要點(diǎn)①拋球不宜太高；②發(fā)轉(zhuǎn)球時(shí)，拍面稍后抑，切球的中下部；越是加轉(zhuǎn)球，越應(yīng)注意手臂 的前送動作；③發(fā)不轉(zhuǎn)球時(shí)，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。
（五）正手發(fā)左側(cè)上（下）旋球 
1、特點(diǎn)左側(cè)上（下）旋轉(zhuǎn)力較強(qiáng)，對方擋球時(shí)向其右側(cè)上（下）方反彈，一般站在中線偏左或側(cè) 身發(fā)球。 2、要點(diǎn)：①發(fā)球時(shí)要收腹，擊球點(diǎn)不可遠(yuǎn)離身體；②盡量加大由右向左揮動的幅度和弧線，以增 強(qiáng)側(cè)旋強(qiáng)度。③發(fā)左側(cè)上旋時(shí)，擊球瞬間手腕快速內(nèi)收，球拍從球的正中向左上方摩擦。④發(fā)左 側(cè)下旋時(shí)，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。 
（六）反手發(fā)右側(cè)上（下）旋球 
1．特點(diǎn)右側(cè)上（下）旋球力強(qiáng)，對方擋住后，向其左側(cè)上（下）反彈。發(fā)球落點(diǎn)以左方斜線長球 配合中右近網(wǎng)短球?yàn)榧选Ｒc(diǎn)①注意收腹和轉(zhuǎn)腰動作；②充分利用手腕轉(zhuǎn)動配合前臂發(fā)力；③發(fā) 右側(cè)上旋球時(shí)，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕有一個(gè)上勾動作；④發(fā)右側(cè)下旋球 時(shí)，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側(cè)下摩擦。 
（七）下蹲發(fā)球 
1．特點(diǎn) 下蹲發(fā)球?qū)儆谏鲜诸惏l(fā)球，我國運(yùn)動員早在50年代就開始使用。橫拍選手發(fā)下蹲球比直 拍選手方便些，直拍選手發(fā)球時(shí)需變化握拍方法，即將食指移放到球拍的背畫。下蹲發(fā)球可以發(fā) 出左側(cè)旋和右側(cè)旋，在對方不適應(yīng)的情況下，威脅很大，關(guān)鍵時(shí)候發(fā)出高質(zhì)量的球，往往能直接 得分。 2．要點(diǎn)①注意拋球和揮拍擊球動作的配合，掌握好擊球時(shí)間。②發(fā)球要有質(zhì)量，發(fā)球動作要利落 ，以防在還未完全站起時(shí)已被對方搶攻③發(fā)下蹲右側(cè)上、下旋球時(shí)，左腳稍前，身體略向右偏轉(zhuǎn) ，揮拍路線為從左后方向右前方。拍觸球中部向右側(cè)上摩擦為右側(cè)上旋；從球中下部向右側(cè)下摩 擦為右側(cè)下旋。④發(fā)下蹲左側(cè)上、下旋球時(shí)，站位稍平，身體基本正對球臺，揮拍路線為從右后 方向左前方。拍觸球右中部向左上方摩擦為左側(cè)上旋；從球中部向左下部摩擦為左側(cè)下旋。⑤發(fā) 左（右）側(cè)上、下旋球時(shí)，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動作。 
（八）正手高拋發(fā)球 
1、特點(diǎn)最顯著的特點(diǎn)是拋球高，增大了球下降時(shí)對拍的正壓力，發(fā)出的球速度快，沖力大，旋轉(zhuǎn) 變化多，著臺后拐彎飛行。但高拋發(fā)球動作復(fù)雜，有一定難度。 2、要點(diǎn)：①拋球勿離臺及身體太遠(yuǎn)。②擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低，在近腰的中右處（15厘米） 為好③盡量加大向內(nèi)擺動的幅度和弧線。④發(fā)左側(cè)上、下旋球與低拋發(fā)球同。⑤觸球后，附加一 個(gè)向右前方的回收動作，可增加對方的判斷（結(jié)合發(fā)右側(cè)旋球，球，更有威力）。

（九）逆向發(fā)球

反向磨擦發(fā)球，是近幾年世界上比較新的一種發(fā)球技術(shù)，其技術(shù)要求比較高，可實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用的效果也同樣比較高。所以，必須多訓(xùn)練，熟知其要領(lǐng)，才能真正掌握這一發(fā)球技術(shù)。 

  十種逆向反轉(zhuǎn)發(fā)球： 

1、前搓內(nèi)勾式(格林卡) 

2、前搓外擺式(波爾) 

3、右側(cè)內(nèi)轉(zhuǎn)式(王浩) 

4、右側(cè)外挑式(斯米爾諾夫) 

5、后外前搓式(施拉格) 

6、右外高砍式(高難) 

7、左右急奔式(高難) 

8、翻轉(zhuǎn)抖動式(自創(chuàng)高難) 

9、晃動外搓式(郝帥) 

10、背面逆旋式(馬林) 

  為提高球員們的發(fā)球技術(shù)，特編寫以下之要領(lǐng)，僅供參考。 

  一、站位。在一般情況下，身體要與端線的距離在30厘米左右，靠近端線左側(cè)三分之一處，身體與端線的夾角在90度左右，擊球的高度要與網(wǎng)高差不多。 

  二、姿勢。身體略前傾，兩腳分為前后站立，左腿為實(shí)右腿為虛。擊球時(shí)身體向左旋轉(zhuǎn)90度。擊球后左手臂要迅速離開“三角區(qū)”（球網(wǎng)兩柱的延長線與擊球點(diǎn)形成的三角），向內(nèi)（扣在胸前）向外（甩到左大腿前）即可。 

  三、板形。引拍要在右髖附近，向前平伸。球拍角度在45度左右，擊球時(shí)略有內(nèi)旋的動作。不論發(fā)上旋還是發(fā)下旋球，一定要保持動作的一致性。只不過發(fā)上旋球時(shí)，手腕上弓，球拍略下垂，用球拍上半部摩擦球，發(fā)下旋球時(shí)，手腕下弓，球拍略抬起，用球拍下半部摩擦球。 

  四、發(fā)力。發(fā)球時(shí)主要以摩擦為主，靠球自身的彈力過網(wǎng)。用力主要是腰、臂、腕、指四個(gè)部位，其發(fā)力主要在“轉(zhuǎn)、送、帶、壓”四個(gè)字上：轉(zhuǎn)：就是用轉(zhuǎn)腰的力量，轉(zhuǎn)腰要快，是一種爆發(fā)力；送：就是用小臂向前送手腕，只不過發(fā)上旋球時(shí)，大臂略下沉，小臂略下垂，用小臂向前送手腕；發(fā)下旋球時(shí)，上臂要吊起，再用大臂向下、向前送小臂；甩：就是向前甩腕子，在發(fā)下旋球時(shí)，有用拍子向前切球的感覺，在發(fā)上旋球時(shí)，有用拍子向前摑送球的感覺。壓：就是在觸球時(shí)握拍手要緊握一下拍子，同時(shí)拍子后面的手指要壓以下。“轉(zhuǎn)、送、甩”的發(fā)球的順序，必須用腰帶臂，用臂帶腕，這樣才能發(fā)出力來。 

  五、出手。在發(fā)球時(shí)一定要出手快，讓對方判斷模糊。因?yàn)樵趯?shí)行無遮擋發(fā)球以后，拍與球的接觸是在明處，對方很容易看得清楚。所以，發(fā)球時(shí)一定要出手快，多抖動，給對方造成模棱兩可的感覺，稍一遲疑，就會出現(xiàn)失誤，以達(dá)到發(fā)球制勝的目的。 

  六、多變。這一環(huán)節(jié)很重要，就是要掌握多種類型的發(fā)球技術(shù)，并且把球發(fā)的一定要轉(zhuǎn)，上下旋反差要大。在實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用中，根據(jù)對方的不適應(yīng)，決定自己的發(fā)球種類。比如，對手不適應(yīng)強(qiáng)下旋球，那你就以發(fā)強(qiáng)下旋球?yàn)橹?，再偶爾發(fā)一兩個(gè)上旋球或不轉(zhuǎn)球，往往能達(dá)到理想效果！總之，要靈活多變，做到各種旋轉(zhuǎn)結(jié)合、長短結(jié)合、左右結(jié)合。 

  七、落點(diǎn)。在發(fā)不出臺的短球時(shí)，身體要收緊，球的第一落點(diǎn)要在靠近球網(wǎng)的半臺。在發(fā)出臺球時(shí)，球的第一落點(diǎn)要靠近端線的半臺。在發(fā)左右兩個(gè)小三角球時(shí)，一個(gè)身體要收緊，另一個(gè)是完全靠磨擦，再一個(gè)力量要小，這樣球才能從邊線出臺。 

  八、還原。在完成發(fā)球動作之后，要立即還原，身體向后退半步到一步，以便回?fù)舻诙迩颉?nbsp;

  以上介紹了反向磨擦發(fā)球的技術(shù)要領(lǐng)，在熟練掌握其要領(lǐng)之后，還可以演變出更多不同姿勢的發(fā)球，這樣就可以造成對方接球的難度，增強(qiáng)這種發(fā)球的實(shí)際效果。 

2、發(fā)球的注意事項(xiàng)

⒈ 注意發(fā)球動作要符合規(guī)則： 

　　發(fā)球動作只有兩部分組成，⑴一只手的上拋動作：上拋高度大于等于16cm，上拋動作要在球臺端線外、高于臺面且需垂直上拋；⑵另一只手的揮拍動作：若按照新規(guī)則，要高于臺面，并且要使兩側(cè)居中的裁判和對方運(yùn)動員的視線，能看清動作。 

　　⒉ 注意發(fā)球的針對性： 

　　知已知彼，百戰(zhàn)百勝。發(fā)球前，應(yīng)盡可能地了解對方的基本情況和特點(diǎn)：基本情況主要有 ⑴是直拍還是橫拍；⑵是左手還是右手；⑶ 是亞洲選手還是歐美選手；⑷是生膠還是半長膠；⑸是反膠還是正膠；⑹是近臺快攻打法還是削攻打法；⑦是初次見面還是熟手。對上述情況，要做到心中有數(shù)。如果有條件的話，最好通過熱身、錄像、報(bào)導(dǎo)等，了解對方的特長，了解對方發(fā)球、擊球、落點(diǎn)規(guī)律和球路。 

　　⒊ 注意發(fā)球直接得分： 

　　通過學(xué)習(xí)研究各種螺旋發(fā)球，練就最拿手的發(fā)球和絕招發(fā)球，如練發(fā)擦邊球、回頭球、近網(wǎng)邊線球，在發(fā)球的開局，直接得分。在開局和中局，就爭取主動，把比分拉開，這在“＋一分制” 中，顯深得格外重要； 

　　⒋ 注意為發(fā)球搶攻做準(zhǔn)備： 

　　總體上來說，發(fā)球?yàn)閾尮プ鰷?zhǔn)備的宗旨：就是用各種方法提高發(fā)球的質(zhì)量，增加對方接球的難度，使對方回球質(zhì)量不高，從而為搶攻創(chuàng)造了條件。 

　　具體說來，應(yīng)注意下面幾點(diǎn)： 

　?、爬脤Ψ降穆┒础⒑腿觞c(diǎn)，在落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、力量、曲線上不斷地變化，從而提高發(fā)球的質(zhì)量，創(chuàng)造搶攻的機(jī)會； 

　?、蒲芯堪l(fā)球的規(guī)律，在發(fā)球時(shí)，就大體上可以預(yù)測對方回球的線路，從而提高搶攻成功的概率。 

　?、抢媒M合發(fā)球的威力，調(diào)動對方。如發(fā)近網(wǎng)、短而轉(zhuǎn)的球，組合發(fā)底線，左、右、近身、長而急的球，往往能收到事半功倍的效果； 

　?、壤眯D(zhuǎn)的組合，如發(fā)近網(wǎng)轉(zhuǎn)和不轉(zhuǎn)的球，及發(fā)近網(wǎng)側(cè)下旋球和“左爆沖側(cè)上螺旋球” ，把球發(fā)到對方左邊線。這樣旋轉(zhuǎn)的組合，使對方感到難于適應(yīng)，從而控制了比賽的節(jié)奏，使攻球頻頻得分。 

　　⒌ 注意發(fā)球的力量： 

　　談到發(fā)球的力量，特別是發(fā)球加力，人們常會聯(lián)想到加力的后果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。但是實(shí)際上，發(fā)加力短球，球又短、又轉(zhuǎn)、又低、落點(diǎn)好；發(fā)加力長球，球又長、又急、又轉(zhuǎn)、落在左右邊角上，正是體現(xiàn)了乒乓球的藝術(shù)性、和技術(shù)性。它不僅在實(shí)踐中可以做得到，在理論上也是正確的。只要我們在加力時(shí)，控制好撞擊力和磨擦力的比例，適當(dāng)增加球在球拍上磨擦?xí)r的螺旋線的長度、減少磨擦厚度、適當(dāng)延長球在球拍上磨擦的時(shí)間，就可以達(dá)到上述效果。 

　　⒍ 注意發(fā)球的旋轉(zhuǎn)： 

　　乒乓球旋轉(zhuǎn)的多樣性和由此產(chǎn)生的曲線的豐富性，在所有的球類運(yùn)動中是獨(dú)一無二的。那么如何制造出各種各樣的旋轉(zhuǎn)，特別是動作相似而性質(zhì)不同的旋轉(zhuǎn)呢？主要應(yīng)注意如下幾條： 

　?、庞们蚺牟煌课粨羟蚝湍ゲ燎?，發(fā)出不同旋轉(zhuǎn)的球。如用拍面下側(cè)與拍面上側(cè)擊球和磨擦球，就可以發(fā)出相應(yīng)時(shí)的轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球； 

　?、朴寐菪€引拍，如果在不同階段和不同方向擊球和磨擦球，會產(chǎn)生不同旋轉(zhuǎn)。下螺旋線方向觸球會產(chǎn)生下螺旋；上螺旋線方向觸球會產(chǎn)生上螺旋； 

　?、怯檬滞蟀l(fā)力方式不同，產(chǎn)生不同的旋轉(zhuǎn)：如果是彈擊發(fā)力，則不太轉(zhuǎn)，如果是上螺旋線形摩擦發(fā)力，則是上螺旋式旋轉(zhuǎn)； 

　　⑷適當(dāng)增加海綿厚度，增強(qiáng)球拍粘性，可以增強(qiáng)乒乓球的旋轉(zhuǎn)。特別是在使用大球以后，這個(gè)問題顯得更加重要； 

　　⑸增加合力作用在球拍上的時(shí)間和距離：如在發(fā)加轉(zhuǎn)螺旋球時(shí)：應(yīng)用靠近拍面右側(cè)的部位摩擦球；如在發(fā)不轉(zhuǎn)螺旋球時(shí)：應(yīng)用靠近拍面左側(cè)的部位摩擦球； 

　?、?nbsp;動作適當(dāng)加大，加快擺速，并切得?。哼@樣在擺速方向遠(yuǎn)離球心的條件下，擺速越快，擊球力量就越大，球拍摩擦球的力量也就加大了，因此球的旋轉(zhuǎn)就得到加強(qiáng)； 

　　⒎ 注意發(fā)球的變化： 

　　發(fā)球變化莫測，常使對方不知所措。但是我們常會看到：在比賽中，包括一些大賽中，有些運(yùn)動員，從頭到尾，只用一種或二種發(fā)球。發(fā)球單調(diào)，落點(diǎn)也單調(diào)，常使對方較快就適應(yīng)，而處于被動挨打的境地。因此多準(zhǔn)備幾套發(fā)球，如正手、反手、側(cè)身發(fā)球、上螺旋、下螺旋、長螺旋、短螺旋等等，充分發(fā)揮發(fā)球階段主動時(shí)機(jī)，努力做到：六結(jié)合＋組合，并在發(fā)球時(shí)就準(zhǔn)備好幾套發(fā)球搶攻的路線，常會使我們處于不敗之地！ 

　　⒏ 注意發(fā)球的創(chuàng)新： 

不斷提高發(fā)球質(zhì)量，不斷創(chuàng)造新的發(fā)球，是乒乓球運(yùn)動發(fā)展的需要，也是乒乓球運(yùn)動富有生命活力的體現(xiàn)。在一種高質(zhì)量新的發(fā)球面前，由于對方對它陌生，頭腦中尚未建立條件反射。因此在擊球時(shí)，感到不協(xié)調(diào)、不順手，甚至束手無策，這樣就導(dǎo)致發(fā)球直接得分，或間接得分，這就充分顯示了新發(fā)球的巨大威力。最近，筆者研究發(fā)一種“左爆沖側(cè)上螺旋球” ，把球加力、加速、加螺旋，從本方左中端線，發(fā)到對方左邊線，在對付橫拍，特別是對付直拍和直拍長膠及削球手，收到很好的效果。

第五章、乒乓球戰(zhàn)術(shù)

一、發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)

　　發(fā)球搶攻是我國直板快攻打法的“殺手锏”，是力爭主動、先發(fā)制人的主要戰(zhàn)術(shù)。各種類型打法的運(yùn)動員都普遍采用發(fā)球搶攻來搶占每個(gè)回合的上風(fēng)。發(fā)球戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的效果主要取決于發(fā)球的質(zhì)量和第三板進(jìn)攻的能力。發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)因打法的類型不同而有所差異但常用的發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)，主要有以下幾種：

　　1、 正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn) 

　　2、 側(cè)身正手（高拋或低拋）發(fā)左側(cè)上（下）旋球。 

　　3、 反手發(fā)右側(cè)上（下）旋球。 

　　4、 反手發(fā)急球或急下旋球。 

    5、 下蹲式發(fā)球。 

二、接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)

　　接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)與發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)同樣重要，在某種意義上講，接發(fā)球水平的高低可以反映運(yùn)動員的實(shí)戰(zhàn)能力以及各項(xiàng)基本技術(shù)的應(yīng)用程度。事實(shí)上，接發(fā)球者只是暫時(shí)處在被控制狀態(tài)，如果你破壞了發(fā)球者的搶攻意圖或者為他制造了障礙，減弱了對方搶攻的質(zhì)量，也就意味著已經(jīng)脫離被控制狀態(tài)，變被動為主動了?？刂婆c反控制是辯證的統(tǒng)一。常用的接發(fā)球戰(zhàn)術(shù) 

　　1、 穩(wěn)健保守法 

　　2、 接發(fā)球搶攻 

　　3、 盯住對方的弱點(diǎn)處，尋找突破口。

　　4、 控制接發(fā)球的落點(diǎn) 

　　5、 正手側(cè)身接發(fā)球 

三、搓攻戰(zhàn)術(shù) 

　　搓攻戰(zhàn)術(shù)是進(jìn)攻型打法的輔助戰(zhàn)術(shù)之一，主要利用搓球旋轉(zhuǎn)的變化和落點(diǎn)的變化為搶攻創(chuàng)造機(jī)會。這一戰(zhàn)術(shù)在基層比賽中被普遍采用。搓攻戰(zhàn)術(shù)也是削球型打法爭取主動的主要戰(zhàn)術(shù)之一。常用的搓球戰(zhàn)術(shù)有： 

　　1、 慢搓與快搓結(jié)合。 

　　2、 轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合。 

　　3、 搓球變線 

　　4、 搓球控制落點(diǎn) 

　　5、 搓中突擊 

　　6、 搓中變推或搶攻 

四、對攻戰(zhàn)術(shù) 

　　對攻戰(zhàn)術(shù)是進(jìn)攻型打法在相持階段常用的一項(xiàng)重要戰(zhàn)術(shù)?？旃ヮ惔蚍ㄖ饕揽糠词滞茡酰ɑ蚍词止デ颍┖驼止デ颍ɑ蛘掷∪η颍┑募夹g(shù)，充分發(fā)揮快速多變的特點(diǎn)來調(diào)動對方。常用的對攻戰(zhàn)術(shù)有以下幾種： 

　　1、 緊逼對方反手，伺機(jī)搶攻或側(cè)身搶攻、搶拉。 

　　2、 壓左突右 

　　3、 調(diào)右壓左 

　　4、 攻兩大角 

　　5、 攻追身球 

　　6、 變化擊球節(jié)奏，加力推和減力擋結(jié)合，發(fā)力攻、拉與輕打輕拉結(jié)合，也可造成對手的被動局面。 

　　7、 改變球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)，如加力推后、推下旋；正手攻球后，退至中遠(yuǎn)臺削一板對方往往來不及反應(yīng)，可直接得分或創(chuàng)造機(jī)會球。

五、拉攻戰(zhàn)術(shù) 

　　拉攻戰(zhàn)術(shù)是以攻為主的選手對付削球的主要戰(zhàn)術(shù)。為了發(fā)揮拉攻的戰(zhàn)術(shù)效果，首先要具備連續(xù)拉的能力，并有線路、落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、輕重等變化，其次要有拉中突擊和連續(xù)扣殺的能力。常用的拉攻戰(zhàn)術(shù)主要有： 

　　1、 拉反手后，側(cè)身突擊斜線或中路追身球。 

　　2、 拉中路殺兩角或拉兩角殺中路。 

　　3、 拉一角或殺另一角 

　　4、 拉吊結(jié)合，伺機(jī)突擊。 

　　5、 拉搓結(jié)合。 

　　6、 穩(wěn)拉為主，伺機(jī)突擊。 

六、削中反攻戰(zhàn)術(shù) 

　　我國乒壇名將陳新華以及第43屆世乒賽男單冠丁松成功地運(yùn)用削中反攻的戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)造了輝煌，令歐洲選手手足失措，無以應(yīng)對。這種戰(zhàn)術(shù)主要靠穩(wěn)健的削球，限制對方的進(jìn)攻能力，為自己的反攻創(chuàng)造有利條件。它不僅增強(qiáng)了削球技術(shù)的生命力，也促進(jìn)了攻防之間的積極轉(zhuǎn)化，常用的削中反攻戰(zhàn)術(shù)主要有： 

　　1、 削轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球，伺機(jī)反攻。

　　2、 削長短球，伺機(jī)反攻。 

　　3、 逼兩大角，伺機(jī)反攻。 

　　4、 交叉削兩大角，突擊對方弱點(diǎn) 

　　5、 削、擋、攻結(jié)合，伺機(jī)強(qiáng)攻。 

七、弧圈球戰(zhàn)術(shù) 

　　由于弧圈球戰(zhàn)術(shù)把速度和旋轉(zhuǎn)有效地結(jié)合起來，穩(wěn)健性好，適應(yīng)性強(qiáng)，許多著名選手已用它去替代攻球或扣殺，常用的戰(zhàn)術(shù)如下： 

　　1、 發(fā)球搶攻。 

　　2、 接發(fā)球果斷上手 

　　3、 相持中的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用。

第六章、乒乓球?qū)崙?zhàn)技巧

乒乓球?qū)崙?zhàn)技巧——常用的接發(fā)球技術(shù) 
　　接發(fā)球的判斷 判斷的正確與否，直接影響接發(fā)球的方式和接發(fā)球的成敗。為了判斷發(fā)球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度及來球線路落點(diǎn)，應(yīng)利用各種信息進(jìn)行綜合分析。 
　　1、 就對方發(fā)球時(shí)的站位決定自己接發(fā)球的站位。 
　　2、 觀察對方發(fā)球前的引拍方向。 
　　3、 觀察球拍觸球瞬間摩擦球的方向，判斷球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)。 
　　4、 觀察發(fā)球時(shí)揮臂的動作幅度和手腕用力大小，判斷球的落點(diǎn)長短和旋轉(zhuǎn)強(qiáng)弱。 
　　5、 根據(jù)發(fā)球的第一落點(diǎn)判斷來球的長短。 
　　6、 根據(jù)球在空中的飛行弧線判斷旋轉(zhuǎn)。
　  7、 根據(jù)手感判斷來球的旋轉(zhuǎn)。
　  8、 記住不同性能球拍的顏色及各自的性能。 

　　接發(fā)球技術(shù)的具體運(yùn)用 
　　1、 接上旋轉(zhuǎn)（奔球） 正反手攻球或推擋回接，拍面適當(dāng)前傾，擊球的中上部，調(diào)節(jié)好向前的力量。 
　　2、 接下旋長球 用搓球、削球、提拉球回接，搓或削時(shí)多向前用力。 
　　3、 接左側(cè)上下旋球 可采用攻球和推擋（搓球或拉球）回接，拍面稍前傾（后仰）并略向左偏斜，擊球偏右中上（中下）部位，以抵消來球的左側(cè)上（下）旋力。 
　　4、 接右側(cè)下、下球 可采用攻球或推擋（搓球或拉球）回?fù)?，拍面稍前傾（后仰）并向右偏斜，擊球偏左中上（中下）部位；回接要點(diǎn)和方法與接左側(cè)上、下旋球相同。 
　　5、 接近網(wǎng)短球 用快搓、快點(diǎn)或臺內(nèi)突擊回接，主要靠手腕和前臂的力量。 
　　6、 接轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)接 在判斷不準(zhǔn)的情況下可輕輕地托一板或撇一板，但要注意弧線和落點(diǎn)。 
　　7、 接不同性能球拍的發(fā)球 長膠、生膠、防弧膠的發(fā)球基本屬不轉(zhuǎn)球，用相應(yīng)的方法回接。 
　　8、 接高拋發(fā)球 如球著臺后拐彎的程度大，應(yīng)向拐彎方向提前引拍。

乒乓球?qū)崙?zhàn)技術(shù)——判斷來球 
　　判斷來球是打乒乓球首要的一個(gè)環(huán)節(jié)，它是確定移動步法和擊球技術(shù)的根據(jù)。
　　1. 判斷來球路線的主要方法：
　　A. 從對方擊球時(shí)拍面的方向判斷來球的路線。一般說來，對方球拍觸球時(shí)，拍面所朝的方向，即為對方的觸球路線，例如，對方在正手一側(cè)擊球，球拍觸球時(shí)，拍面正對自己的右角，為斜線球；拍面正對自己的左角，為直線球。 
　　B. 從來球通過網(wǎng)頂?shù)奈恢脕砼袛鄟砬虻穆肪€。例如，對方在正手一側(cè)擊球，球從網(wǎng)的中部或中部偏右的位置越過，球?qū)w向自己臺面的右方；來球從網(wǎng)的左邊越過，球?qū)w向左角。 
　　C. 根據(jù)自己打出球的落點(diǎn)，預(yù)先判斷來球路線。例如，反手重壓對方反手斜線大角度球，對方很難回?fù)糁本€球，一般回球路線多在自己左半臺或靠中間的位置。

2. 判斷來球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)：
　　A. 根據(jù)對方擊球時(shí)實(shí)際的揮拍發(fā)力方向和摩球的部位來判斷球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)。如對方由上向下發(fā)力揮拍擊球，多為下旋球；由左上向右下發(fā)力揮拍擊球，多為下旋球。 
　　B. 根據(jù)對方擊球時(shí)發(fā)力的大小以及摩擦的"厚薄"來判斷來球旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)弱。對方揮拍擦擊球的動作幅度大，揮拍速度快，摩擦"薄"，則來球旋轉(zhuǎn)強(qiáng)，反之則弱。

3. 判斷來球的落點(diǎn)：
　　來球落點(diǎn)可從對方擊球時(shí)的力量輕重來判斷

乒乓球?qū)崙?zhàn)技術(shù)——擊球位置的控制 
　　合理的擊球位置，對提高擊球的準(zhǔn)確性和動作的協(xié)調(diào)性很有幫助。擊球位置不對，不但會使動作變形，而且也容易擊球失誤。
　　合理的擊球位置，一般指"身前擊球"。尤其是攻擊型選手，身前擊球顯得特別重要。身前擊球具體一點(diǎn)說，就是把擊球點(diǎn)選在身前，并在身前找好球與拍的距離（擊球距離）。
　　不同的風(fēng)格和類型打法，擊球距離是不同的。如以快速變化打法為主的人，回?fù)粢话銇砬颍蚺c拍的距離較短。由于球與拍距離近，不僅有利于加快擊球時(shí)間，而且動作也較容易固定。以力量為主的人，球與拍的距離較長，有利于增大擊球力量。因此，各種類型打法的人，總是千方百計(jì)地找好擊球距離，特別是強(qiáng)調(diào)在身前找好擊球距離，這點(diǎn)是十分重要的。
　　要取合理的擊球位置，必須對不同路線和落點(diǎn)的來球作出正確的判斷，選擇好擊球點(diǎn)，迅速移動腳步。例如，當(dāng)站位離臺較近而對方的來球又急又長時(shí)，要及時(shí)移步后退，才易找到好的擊球位置；當(dāng)站位離臺較遠(yuǎn)時(shí)，對方發(fā)個(gè)短球，應(yīng)及時(shí)向前上步，否則就會因身體距離擊球點(diǎn)太遠(yuǎn)而失誤；回?fù)糇飞砬騺聿患耙苿幽_步時(shí)，則需借助收腹轉(zhuǎn)體，讓出一點(diǎn)距離。

乒乓球?qū)崙?zhàn)技術(shù)——擊球時(shí)間的控制 
　　來球在本方臺面彈起后，球從著臺點(diǎn)上升到回落的過程，可分為上升初期、上升期、高點(diǎn)期、下降初期，以及下降期五個(gè)時(shí)期。
　　擊球時(shí)間要依各種類型打法、體型高矮，來球性能有所不同。根據(jù)自己的特點(diǎn)，找好和固定球時(shí)間，有助于提高球的命中率。
　　1. 快攻型打法：它以快為主，突出速度，多數(shù)情況下?lián)羟蛏仙?，如近臺攻球、推擋就是擊球的上升期。推擋也有推高點(diǎn)期的，主要在以力量為主時(shí)，靠本身發(fā)力推壓。
　　2. 弧圈球打法：它以旋轉(zhuǎn)為主，故要充分是揮拍擊球時(shí)的摩擦力量，擊球時(shí)間稍遲些。如前沖弧圈球一般是擊球的最高點(diǎn)；加轉(zhuǎn)弧圈球一般是擊球的下降初期。
　　3. 削球型打法：它主要是后發(fā)制人，削球時(shí)間大都在下降期。如以近削為主的，一般是削球的下降初期，中、遠(yuǎn)臺削球以搞轉(zhuǎn)及不轉(zhuǎn)為主的，一般是削球的下降期。
　　以上敘述的擊球時(shí)間只是一般規(guī)律，隨著乒乓球技術(shù)的發(fā)展，速度與旋轉(zhuǎn)的結(jié)合運(yùn)用，在擊球時(shí)間上都力爭加快。但是，快與慢是相比較而存在的；快是為了削慢，快慢結(jié)合又能破壞對方的擊球節(jié)奏。所以在練習(xí)中掌握擊球時(shí)間要以快為主，能快能慢，快慢結(jié)合，運(yùn)用自如。

乒乓球?qū)崙?zhàn)知識——擊球力量的控制 

　　乒乓球運(yùn)動是一項(xiàng)技巧性要求很高的體育運(yùn)動，對于力量運(yùn)用的要求也是如此。除了我們需要爆發(fā)力之外，更需要講究力量的運(yùn)用，這是提高擊球質(zhì)量，保證擊球準(zhǔn)確性的重要環(huán)節(jié)。 

1. 擊球力量從打法來說：

　　i. 一般的攻球，如近臺快攻、扣球時(shí)，均以撞擊力為主，用力方面要盡量接近球心。 

　　ii. 一般的旋轉(zhuǎn)球，如弧圈球、搓球等，則以摩擦為主，用力方面要遠(yuǎn)離球心些。

2. 擊球力量從擊球距離和不同打法來說：

　　i. 近網(wǎng)短球以腕發(fā)力為主。 

　　ii. 近臺球和以快為主的打法，如近臺快攻、推擋等，以前臂發(fā)力為主；以力量為主（如扣球）和拉弧圈球的打法，則以大臂發(fā)力為主并帶動前臂。 

　　iii. 離臺較遠(yuǎn)的球，如中、遠(yuǎn)的拉球和攻球，都以大臂發(fā)力為主帶動前臂。

　　3. 根據(jù)戰(zhàn)術(shù)的需要調(diào)節(jié)擊球力量：

　　i. 發(fā)力：依靠自己的揮拍速度，在擊球的瞬間發(fā)揮出爆發(fā)力，使球產(chǎn)生最快的速度和最大的力，這是在比賽中運(yùn)用最多的得分手段。 

　　ii. 借力：借對方來球的力量把球回?fù)暨^去。借力只能回?fù)魶_力較強(qiáng)的來球，如弧圈球、扣球等。借力擊球要求掌握好拍面角度，擊球的時(shí)間一般是第一時(shí)間，即上升初期。 

iii. 減力：放慢回球速度，如放短球、減力擋等。它能起到變化節(jié)奏的作用，尤其是防弧膠拍和長膠拍運(yùn)用借力時(shí)效果最好。

第七章、乒乓球其他知識

影響乒乓球技術(shù)的四大基本因素 
　　乒乓球有各種各樣不同打法，還有多種戰(zhàn)術(shù)。不管是甚么打法，戰(zhàn)術(shù)如何變化多端，乒乓球技術(shù)離不開四個(gè)基本因素，那就是：力量、速度、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)。
　　力量作用于球，是通過球的前進(jìn)速度和旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度表現(xiàn)出來的。
　　如果你在進(jìn)攻當(dāng)中猛力扣殺，使對方接不好，那么你就要打得有力量。
　　如果你是在加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)度，無論是制造上旋或下旋，那么你一定要用力磨擦球。
　　為了盡量減少對方的準(zhǔn)備時(shí)間，你必須抓緊時(shí)間，爭取在最短、最快的時(shí)間內(nèi)把球回?fù)舻綄Ψ降呐_面上，使對方措手不及，這就速度。
　　為了增加對方還擊的難度，還可以制造各種旋轉(zhuǎn)球，迫使對方回球失誤后"出機(jī)會"球，這就是旋轉(zhuǎn)。
　　乒乓球臺不大，要使自己打過去的球更具威力，必須要調(diào)動對方前后、左右的移動或奔跑。因此，需要講究落點(diǎn)。
　　所以說，力量、速度、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)是乒乓球技術(shù)的基本因素。

乒乓球小知識：球拍的分類及選擇 

　　現(xiàn)代乒乓球運(yùn)動，講求快速、準(zhǔn)確、兇狠、變化和旋轉(zhuǎn)等。這些因素的大小或強(qiáng)弱，雖然主要取決于技術(shù)水平的高低，但與工具也有密切關(guān)系。乒乓球運(yùn)動的發(fā)展歷史證明，球拍的改進(jìn)直接促進(jìn)了技術(shù)的變化和發(fā)展。簡單來說，球拍是由以下三個(gè)部份組成：

　　1.木拍：會因木質(zhì)的不同而產(chǎn)生軟硬度不一的質(zhì)量。木質(zhì)稍硬的適合快攻型球手使用，稍軟的適合弧圈球及削球手使用。

　　2.膠皮：分正貼及反貼兩種（長膠屬正貼的一種）。

　　3.海綿：有厚薄及軟硬之分。厚海棉的速度會較薄海棉快。由于各人的手感不同，在選擇海棉的軟硬度時(shí)，得視乎個(gè)人的感覺而定。一般來說，太硬的海棉使用者較少，而青少年球手則較適合使用稍軟的海棉，因這樣可以提高擊球時(shí)手上的感覺。

　　在選擇乒乓球拍的時(shí)候，各人需根據(jù)自己的打法特點(diǎn)來決定哪一種球拍適合自己，尤其重要的是膠皮的選擇，以下為大家簡略介紹三種不同性能膠皮的特點(diǎn)： 

　　1. 正貼海綿膠：以速度為主的球手會較多使用此類球拍，尤其是以中國式直板抉攻最有代表性。此類球拍發(fā)力打出的球會略帶下旋，但在拉球及制造旋轉(zhuǎn)方面不及反貼膠皮強(qiáng)。

　　2. 反貼海綿膠：由于反貼膠皮本身帶有較大的粘性，兼摩擦力強(qiáng)，容易制造旋轉(zhuǎn)，故以弧圈型選手使用者較多；但也有部份使用反貼打快攻，主要是加強(qiáng)在發(fā)球、搓球方面的旋轉(zhuǎn)質(zhì)量。

　　3. 長膠：在一般情況下，這種膠皮不易主動制造旋轉(zhuǎn)，主要是依靠來球的不同旋轉(zhuǎn)而產(chǎn)生相反旋轉(zhuǎn)，使用者以打法多變的球手為主。他們通常會轉(zhuǎn)換不同性能的膠皮來擊球，以增加在旋轉(zhuǎn)、速度方面的變化。

乒乓球小知識： 怎樣選擇乒乓球球拍 
　　首先要選擇的是握法，一般來說分為直拍和橫拍兩種。
　　乒乓球產(chǎn)生時(shí)歐洲人仿效網(wǎng)球拍的握法，基本上采用橫拍，后來乒乓球運(yùn)動發(fā)展到亞洲、產(chǎn)生了直握球拍。 據(jù)說橫拍直拍的不同是由歐亞人不同的飲食習(xí)慣決定的，歐洲人餐具多為刀叉，習(xí)慣橫握；亞洲人使筷子的較多，習(xí)慣直握。 這種說法不無道理，但是球拍的選擇和打法、身體條件等因素密切相關(guān)。歐洲選手人高馬大，步闊營長，身體移動范圍大，中選臺優(yōu)勢明顯，選擇橫拍可以大刀闊斧地進(jìn)攻，發(fā)揮力量型的長處。而以中國人為代表的亞洲選手一般個(gè)子不高，護(hù)臺面積小，中遠(yuǎn)臺移動不如歐洲選手范圍大。但亞洲人反應(yīng)快，頭腦靈活，尤其是臺內(nèi)處理小球快捷多變，選擇直拍能有效地發(fā)揮其變化多、腕部動作靈活等長處。當(dāng)然，這只是就歐亞人種的基礎(chǔ)特點(diǎn)而言，不一定適用于每一個(gè)人。近年來，歐洲選手中也出現(xiàn)了卡列尼茨這樣的直拍好手， 而中國人當(dāng)中也產(chǎn)生了第一個(gè)橫拍世界冠軍------孔令輝。
　

　怎樣選擇乒乓球拍　
　　確定握法后，就要選擇使用何種膠皮的海綿拍，這和自身要形成的打法密切相關(guān)：
?。ㄒ唬┱z海綿拍。正膠就是膠皮顆粒向上、高度與直徑相等的膠皮。這是中國 選手最傳統(tǒng)的球拍。過去莊則棟、李富榮、江嘉良、謝賽克等一批批世界冠軍都采 用正膠海拙掃，２６屆亞特蘭大奧運(yùn)會冠軍劉國梁也是用正膠海綿拍擊退了各路好 手。它的特點(diǎn)是彈性好，擊球穩(wěn)且速度快，適合近臺快攻型的球員使用。正膠海綿 拍不容易吃各種旋轉(zhuǎn)，正是由于粘性小也不容易制造強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)，所以正膠球拍雖 然拉不出強(qiáng)有力的弧圈球，但是在處理臺內(nèi)旋轉(zhuǎn)球和正手抽殺方面卻可以大占便宜。 劉國梁對羅茨科普夫一戰(zhàn)最能說明問題。相持球上劉國梁明顯處于劣勢，但劉國梁 在臺內(nèi)擺短時(shí)總能先對手一步搶攻，贏得主動，而且由于正膠球速非?？?，一般一 板就可打死而避免形成相持。如果你覺得自己手腕動作靈活，而大臂和腰腹力量不 夠，那最好選擇以速度制勝的正膠球拍。
?。ǘ┥z海綿拍。生膠就是顆粒向上、直徑大于高度的膠皮。其特點(diǎn)是擊球有下沉，搓球旋轉(zhuǎn)弱，適合近臺選手使用。我們熟悉的王濤，他的反手用的就是生膠， 由于生膠有減轉(zhuǎn)的作用，因此特別容易控制球。尤其是反手撥打臺內(nèi)短球時(shí)更是得心 應(yīng)手，所以像陳靜、耿麗娟等都采用反手生膠的打法，以便擺短時(shí)求得主動，同時(shí)又 能節(jié)省體力。王濤的反手彈打如今已成世界一絕，而南朝鮮以玄靜和、樸境愛代表的 一批女選手采用直拍生膠的打法更是獨(dú)樹一幟，快速和搶先上手威脅較大。
　（三）反膠海綿拍，反膠就是粘貼時(shí)向下、粘性較大的光面向上的一種膠皮，這 是現(xiàn)在最常見的球拍，幾乎100%的歐洲選手均采用此種膠皮，亞洲選手也有近80%使用。 反膠打球的旋轉(zhuǎn)力特強(qiáng)，所以打法以旋轉(zhuǎn)為主的球員（如弧圈球、削球）必諳此道。 瓦爾德內(nèi)爾、佩爾森、塞弗、馬文革等弧圈結(jié)合快攻打法、蓋亭、王濤、孔令輝等快 攻結(jié)合弧圈打法的選手們是清一色的反膠。當(dāng)然，反膠容易制造旋轉(zhuǎn)，也容易吃轉(zhuǎn)兒，掌握有一定難度。
　（四）防守型海綿拍。防守型技術(shù)一般以削球?yàn)橹鳎矊儆谛D(zhuǎn)型打法，故而橫拍削球手正于多以反膠為主，反手則花祥繁多。像丁松，他反手用正膠，削出的球介乎轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)之間，而且隨來球旋轉(zhuǎn)強(qiáng)弱產(chǎn)生變化，令對手判斷經(jīng)常失誤。而陳新華反手則采用長膠，這是一種顆粒向上、直徑小于高度的膠皮，旋轉(zhuǎn)變化相當(dāng)大，對方拉過來的球越轉(zhuǎn)，削回去的越轉(zhuǎn)，而且擊球下沉，對方不容易借力發(fā)力。進(jìn)攻型球員也經(jīng)常采用防守型海綿拍以彌補(bǔ)其反手的不足，像蔡振華，他反手使用防守型海綿拍，類似反膠而且無粘性，擊球力量減弱，下沉飄忽，令對手難以按常規(guī)判斷，對弧圈閱球尤為奏效，故而被稱為"防弧圈型膠皮"。 對于初學(xué)者來說，一般以你最崇拜的運(yùn)動員的球拍做為自己初學(xué)的樣板，并且隨著球技的長進(jìn)，結(jié)合自身特點(diǎn)相應(yīng)變化。這是選擇球拍的常用方法。

乒乓球小知識：關(guān)于長膠的知識 

　　不少人在底板上都貼了一塊長膠。為使其能真正發(fā)揮作用，則必須弄清楚它的性能和使用方法。 普通膠粒長為0.8~1毫米左右，長膠顆粒一般在1.5~1.7毫米之間，膠質(zhì)較軟，拍觸瞬間膠粒呈現(xiàn)倒伏狀。所以，在對方來球較輕或不轉(zhuǎn)時(shí)，回球亦不轉(zhuǎn)；在對方來球力量越大、旋轉(zhuǎn)越強(qiáng)時(shí)，回球亦越轉(zhuǎn)。而且長膠回球?yàn)閬砬虻姆葱D(zhuǎn)：來球上旋，回球下旋；來球下旋，回球上旋。　　
　　人們在粘貼長膠膠皮時(shí)，一般會配一塊極薄的海綿，也有人不用海綿，就把長膠膠皮直接粘在底板上。所以，用長膠打球，雖然彈牲小，但板板球都會透底板，這是長膠區(qū)別于反膠或其它球拍之處。 用長膠削一般的球，向下的動作比用反膠球拍大；但在遠(yuǎn)臺接突擊球時(shí)，在向下切削的同時(shí)還要有一前送的動作，否則極易下網(wǎng)；如在近臺快截突擊球時(shí)，整個(gè)動作應(yīng)快捷、簡單，即減小球拍的上提引拍幅度，加快球拍上提引拍的速度，以向下用力為主，借對方來球之力將球截回。　　
　　用長膠搓球，可慢搓、快握和擺短。慢搓時(shí)，拍形稍后仰，在來球的下降期，向前下方用刀將球搓回?？齑陼r(shí)，拍形應(yīng)稍豎些，以向下用力為主，略帶向前推力，注意控制好拍形。擺短時(shí)，尤應(yīng)強(qiáng)調(diào)控制好拍形。一般應(yīng)比快搓時(shí)更豎些；要善于借對方來球之力，必要時(shí)，還要適當(dāng)削弱來球的力量，以確保回球而低。用長膠擺短，搞不好，極易出高球，真主要原因是拍形豎得不夠?！　?/span>
　　長膠還有一板獨(dú)特“拱"球。整個(gè)動作呈凸形弧線?；厍虬l(fā)飄，略帶上旋。在對搓或接發(fā)球時(shí)，偶然拱一板，不僅可以打亂對方的擊球節(jié)奏，而且還會因其弧縣線的怪異，給對方以精神威脅。拱球的技術(shù)關(guān)鍵是，調(diào)整好拍形與揮拍線路。向上拱的太厲害，易出高球；向前推的力量不足，又易下網(wǎng)。所以，應(yīng)通過實(shí)踐，不斷摸索其中的奧妙，提高自己的調(diào)節(jié)能力?！　?/font>
　　接對方拉的弧圈球或抽球時(shí)，長膠有一板"磕"的技術(shù)。即在來球剛剛從臺面彈起時(shí)，就迎球出拍，拍形基本上與臺面垂直，當(dāng)來球上旋強(qiáng)烈時(shí)，應(yīng)適當(dāng)增加壓拍角度，控制好用力，防止回球出界。在回接弧圈球時(shí)，也可用推擠的方法?！　?/font>
　　但長膠球拍的推擠拍形不似反膠前傾得那么厲害，而且觸球瞬間要善于借來球場之力。在回接側(cè)下或下旋球場時(shí)，還可用一板向側(cè)前上方推再加點(diǎn)兒托抬的技術(shù)，拍形稍后仰，此技術(shù)可將下旋球轉(zhuǎn)為上旋球，以爭取主動。 用長膠抽球時(shí)，拍形可適當(dāng)后仰（與反膠相比），增加向上的動作。因?yàn)殚L膠球拍的反彈力不如反膠海綿大，所以攻球時(shí)不宜離臺太遠(yuǎn)。 用長膠拍發(fā)球，一般為不轉(zhuǎn)球，如要發(fā)轉(zhuǎn)球，則必須增加撞擊球的力量，并能將此撞球力與摩擦力融為一體。用長膠發(fā)轉(zhuǎn)球的技術(shù)難度很大，不容易掌握?！　?/span>
　　用長膠拍接發(fā)球，比反膠要保險(xiǎn)些，因?yàn)樗灰壮赞D(zhuǎn)。但這決不是說就無需依來球的不同旋轉(zhuǎn)調(diào)整拍形與發(fā)力方向了。來球上旋或側(cè)上旋，拍形應(yīng)豎些，稍向下多用些力；來球下旋或側(cè)下旋，拍形應(yīng)稍后仰，并略向前送。