一、情緒管理

一個(gè)人要想經(jīng)常做正確的事，就必須能使自己清醒與冷靜，就必須能管理自己的情緒，這樣也才有能力去愛別人，否則清醒時(shí)做出的事情是愛別人。

被情緒控制時(shí)可能做出的就是傷害別人的事情，這樣的人明顯是沒有愛的能力的人。

二、述情

“述情”這個(gè)詞或許大家沒有看到過，指的是正確表達(dá)自己的感受和想法。

人們有兩種方式來處理情緒：一種是發(fā)脾氣傷害對方，二是隱忍傷害自己，也可能會傷害情感關(guān)系，那么到底如何才是好的呢？這就要使用我們說的“述情”了。

告訴對方當(dāng)他對你做一些事時(shí)你的感受，如果你用的句型是標(biāo)準(zhǔn)的述情句型，就能起到很好的作用，既釋放了你的情緒，也能讓對方很好的接受。

但是很多人明白“述情”的道理，其實(shí)即便熟記說話的句型，臨到事情發(fā)生了還是不能用上，這是因?yàn)椤笆銮椤庇袀€(gè)基本功，就是時(shí)刻覺察自己的情緒。

當(dāng)情緒來的時(shí)候能夠看到情緒，跳出情緒，而不是被情緒控制；而這種自我覺察的能力就像練武之人的內(nèi)功，沒有好的內(nèi)功，有再多的拳術(shù)套路也只能是花拳繡腿，實(shí)戰(zhàn)中還是不能用上。

三、共情

“共情”也可叫做“同理心”，是指一個(gè)人對別人的內(nèi)心感受能夠感同身受，體驗(yàn)到別人的內(nèi)心感受，這種能力被稱為共情的能力。

我們通常所說的一個(gè)人情商高，那么這個(gè)人的共情能力一定是高的。但我們這里說的“共情能力”卻又不僅僅限于感同身受，還包括協(xié)助對方處理情緒，幫助對方從情緒中走出來的能力，讓對方看到事物的其他可能性，以及提升以后遇到類似情況后的處理能力。

練習(xí)這種能力也有個(gè)前提，但和“述情”中自我覺察的能力不同，這個(gè)前提是要能夠覺察對方的情緒。

生活中每個(gè)人都會有情緒和心事，如果對方正有情緒，而你沒有覺察到，你不但不能協(xié)助對方從情緒中走出來，還有可能為對方增加新的情緒；當(dāng)對方意識到你沒有覺察到他的情緒時(shí)，內(nèi)心可能還會再升起一種不被理解的新情緒，對方也可能理解為你不愛他，進(jìn)而影響兩人的關(guān)系，這也就是覺察對方情緒的重要性了。

四、允許

有允許的能力是一個(gè)人心理成熟的重要表現(xiàn)，允許就是尊重差異、允許不同。

允許的人是真正內(nèi)心強(qiáng)大的人，不是想著去改變世界，而是去允許世界以它的方式運(yùn)轉(zhuǎn)，允許世界有沖突，允許人與人之間有矛盾，允許自己出生在自己的家庭，允許自己遇到這樣的父母，允許有些人在生活中學(xué)習(xí)人生的智慧，也允許自己遇到困難，進(jìn)而從中學(xué)習(xí)，所有的一切，都允許它。

當(dāng)一個(gè)人允許世界的時(shí)候，世界就會給他無窮的力量，所有允許的事物都不在阻礙自己前進(jìn)的步伐，所有過去的事情都將真正成為過去，都會完成它們的使命，離你而去。

五、影響

很多人在愛情中是希望“改變”愛人，然而，“影響”愛人和“改變”愛人有著本質(zhì)的區(qū)別。

“影響”的前提是“接納”，不認(rèn)為對方是不對的，而是知道那只是對方和自己的差異，尊重這種差異的存在，然后慢慢的通過一些巧妙的做法來使對方變化。

但這種變化是自然而然的，不是被逼的，最關(guān)鍵的是對方在變化的過程中是沒有意識到自己在變的，所謂改變?nèi)伺c無形之中；這有點(diǎn)像老子的“無為而為”的思想，看似無為，實(shí)則有為。