現(xiàn)在的生活越來(lái)越好，但身邊患病的人卻越來(lái)越多了。因生活的快節(jié)奏導(dǎo)致，使很多人不注意到平時(shí)的小細(xì)節(jié)。要知道，生活上不好的習(xí)慣細(xì)節(jié)可是會(huì)影響到我們的健康。有許多人平時(shí)吃飯毫無(wú)規(guī)律，餓了才吃、很晚才吃，吃的很快等等，知道嗎？這些飲食習(xí)慣可是會(huì)招癌的。

全世界所有癌癥中大約40%是吃出來(lái)的，數(shù)據(jù)表明：人類的癌癥80%-90%是自己招惹的，其中45%與飲食、營(yíng)養(yǎng)因素有關(guān)，而其它則是由煙酒引起、空氣污染與水污染所致。抗癌前提是不吃什么，而不是要吃什么。保證舌尖上的健康才能更加健康。

1、過(guò)熱的食物

飯菜趁熱吃，這是我們常聽到的話，但是這個(gè)“熱”要有個(gè)度，可千萬(wàn)別是那種燙嘴的飯。因?yàn)檫M(jìn)食過(guò)燙與食道癌的發(fā)生有著密切的關(guān)系。人的食道壁十分柔嫩，當(dāng)進(jìn)食溫度超過(guò)50℃-60℃，食道的黏膜就會(huì)被燙傷。

食道黏膜也會(huì)被燙壞，雖能它會(huì)自己修復(fù)，如果常年都這樣吃的話，會(huì)導(dǎo)致食道黏膜沒修復(fù)好便又潰爛了，久而久之食道便癌變了！

２、燒烤、腌制類食物

燒烤也對(duì)人體帶來(lái)很多危害，上榜垃圾食物榜首。因?yàn)闊緯r(shí)會(huì)產(chǎn)生各種致癌物，像多環(huán)芳香烴和雜環(huán)胺等都是燒烤所產(chǎn)生的致癌物。許多胃癌的患者原先都是一些慢性的胃炎患者，他們普遍存在三餐不規(guī)律，喜歡吃腌制和熏烤類食物等情況。

3、進(jìn)食狼吞虎咽

隨著生活快節(jié)奏，工作和生活的壓力讓上班族處于一個(gè)高度緊張的狀態(tài)中，吃飯好像只是為了簡(jiǎn)單的身體需要，所以，吃飯速度非?？?，走上路上拿著早餐邊走邊吃，實(shí)際上這樣對(duì)身體健康非常不利。

吃飯快，食物的咀嚼不細(xì)，易損傷消化道黏膜，產(chǎn)生慢性炎癥；另外，吃飯快，食物團(tuán)塊的體積大，易對(duì)食道和賁門等消化道產(chǎn)生較強(qiáng)的機(jī)械刺激，久之會(huì)引起消化道損傷甚至癌變。

4、發(fā)霉的食物

食物一旦發(fā)生霉變，上面能夠清晰的看到霉變的毒菌。這就意味著霉變毒菌布滿了整個(gè)食物，只是還沒有形成菌落。有些人怕浪費(fèi)繼續(xù)洗干凈吃。但這樣對(duì)身體內(nèi)臟帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，尤其是肝臟。在我國(guó)沿海地區(qū)尤其在長(zhǎng)江三角洲及珠江三角洲等地發(fā)病率最高。

5、吃蔬菜和水果過(guò)少

膳食講究平衡，蔬菜水果是我們?nèi)粘Ｉ攀持械闹匾M成部分，也是一直被認(rèn)為具有很好的抗癌作用。所以，如果平時(shí)只愛吃肉，不愛吃蔬菜和水果，就增加了患癌的風(fēng)險(xiǎn)性。建議大家平時(shí)多注意吃蔬菜和水果。

如何預(yù)防癌癥？

1、飯后散步30分鐘

每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時(shí)，能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。研究發(fā)現(xiàn)，每天只要飯后走路半小時(shí)，就可以降低一半患大腸癌的幾率。有時(shí)間還可以適度運(yùn)動(dòng)。

2、睡夠7小時(shí)

美國(guó)癌癥研究會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患乳腺癌的幾率高達(dá)47%。這是因?yàn)樗咧袝?huì)產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。

3、多吃抗氧化蔬果

蔬果中富含不同抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力的植化素。胡蘿卜、西紅柿、蔥、大蒜、蘿卜、橘類水果等具有較強(qiáng)的抗癌作用，尤其是對(duì)口腔、食道、胃、結(jié)腸、肺等部位的腫瘤作用更強(qiáng)。

4、曬15分鐘太陽(yáng)。

陽(yáng)光能通過(guò)增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)，每天只要曬15分鐘太陽(yáng)就足夠了。

我們的健康與生活細(xì)節(jié)息息相關(guān)，為了大家的健康，飯菜少煎炸，以多鮮多清淡為主。飯桌上少出現(xiàn)煎炸、燒烤、發(fā)霉的食物。你們的飲食習(xí)慣健康嗎？