天氣越來越冷，北方保暖靠暖氣，南方靠「一身正氣」。不過無論南北方，人體部位有8個地方很怕冷，如果不注意保暖，健康易受損！

1

頭部熱量易散失

中醫(yī)認為「頭為諸陽之會」，體內(nèi)陽氣最容易從頭部走散掉。頭部一旦受到寒邪侵襲，易引發(fā)感冒、頭痛、鼻炎等，并且影響心腦血管的健康。

所以，天冷外出一定要戴帽子，選擇毛線、呢絨等質(zhì)地厚的冬帽比較保暖，最好能蓋住前額的。頭部出汗后不要立刻摘下帽子，應先到室內(nèi)慢慢消汗，避免冷風直吹。

2

耳朵要防凍瘡

耳朵皮膚細嫩，皮下脂肪少，所以一旦長時間地暴露在冷空氣中，就很容易被凍紅、凍僵、長凍瘡。嚴重者甚至會導致終身耳朵缺損而殘廢畸形。

外出一定要給耳朵穿上「保暖外衣」，可以戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。若你有一頭長發(fā)遮耳，也有擋風護耳的作用。

3

鼻子需按摩搓熱

鼻子是我們是呼吸道的起始部。經(jīng)常裸露在外，在冬天常以「紅鼻頭」「流清涕」示人，受寒還容易誘發(fā)鼻炎、鼻出血、感冒等呼吸系統(tǒng)疾病。

因此，大風天外出最好戴個純棉口罩，避免冷風刺激鼻子，但最好不要用圍巾遮擋，以防上面的細菌或織物纖維進入鼻腔。

還可以每天按摩鼻翼：兩手拇指外側相互搓熱后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下，能增強鼻部的御寒能力。

4

脖子格外「嬌貴」

頸部是人體的「要塞」，更是心腦血管的必經(jīng)之路，這使它格外「嬌貴」。一旦受寒，不但加重頸椎病，還會引發(fā)其他疾病。

因此，冬天無論室內(nèi)室外，最好穿有領子的衣服，外出一定要戴圍巾，尤其是中老年人，對預防高血壓、心血管病有一定的好處。

5

背部受冷免疫下降

人的背部有很多經(jīng)絡穴位關系著五臟六腑，一但受涼，易引起各種身體不適。

所以冬天最好加穿一件棉背心或毛背心， 半夜起床上廁所應披好大衣，防止背部著涼。

天氣好的時候，應到外面曬曬太陽，讓陽光照射背部，用個「日光浴」讓全身舒服。

6

腰冷問題多

腰部是第二怕冷區(qū)域，一旦它覺得冷就會立刻「鬧情緒」，男性出現(xiàn)腰膝酸軟，陽痿早泄等，女性出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等。

天冷時一定要穿中長外衣，不要讓腰部裸露，露臍裝、低腰牛仔褲還是收起來吧。腰不好的人，建議佩戴護腰帶、暖腰帶，加強腰肌力量同時保暖。

7

膝部受涼關節(jié)痛

膝關節(jié)， 是人體最大且構造最復雜，損傷機會亦較多的關節(jié)。平時就需要細心呵護。到了冬季更要注意保暖。

萬一得了「老寒腿」！有關節(jié)炎的膝蓋就像氣象臺，氣溫一降「膝」先知（膝痛準時報到）。

保護膝關節(jié)的關鍵是保暖防寒，戴上護膝，或選擇膝部加厚的毛褲（秋褲該上場啦），注意避免一些過度負重的活動，比如爬山、爬樓梯、提重物等，可以適度地行走、慢跑、游泳等有氧運動。

8

腳冷全身冷

雖然腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳，但由于雙腳距離心臟最遠，血液供應往往不足。 冬季，地面溫度往往低于5℃，因此更容易「寒從腳下生」。 

冬天不要光腳走路，保持鞋襪溫暖干燥，耐寒能力差的人，冬季要避免久坐。

每晚臨睡前，堅持用熱水泡腳，可使全身暖和起來，還可起到補腎的養(yǎng)生保健作用。注意每次泡腳的時間不超過30分鐘，水溫不超過45度。

防寒保暖，你不是一個人在「戰(zhàn)斗」！