摩登舞大師:艾迪塔講授集體課(中文配音)

《細(xì)節(jié)決定成敗 看摩登舞技術(shù)技巧中的細(xì)節(jié)》

   細(xì)節(jié)決定成敗，一個(gè)小小的細(xì)節(jié)就可能會(huì)毀掉一個(gè)人多年的努力。看看摩登舞動(dòng)作技術(shù)技巧中的一些細(xì)節(jié)要領(lǐng)吧。

【摩登舞的移動(dòng)】

1,     雙腳永不離開地板，永遠(yuǎn)在地板上擦，出去的腳和收回的腳都不離開地板，是要用足去“親吻”地板的；

2， 第一拍應(yīng)向前(后)擺動(dòng)移動(dòng)腿，是產(chǎn)生前進(jìn)（后退）舞步需要做的第一件事。這件事是把動(dòng)作腳放在前進(jìn)（后退）舞步的初始位置上，當(dāng)然也相應(yīng)的產(chǎn)生一個(gè)動(dòng)作腳的初始位移。

3， 人體重心和舞步的發(fā)力點(diǎn)（動(dòng)力源）正好是重合的，都在豎脊肌尾端也就是尾椎骨上面兩三公分處。

4， 發(fā)力，是在主線條延伸拉長的前提之下，也就是尾椎骨向上頂?shù)那疤嶂?，尾椎骨上面兩三公分處豎脊肌發(fā)力向前推。這就會(huì)導(dǎo)致兩個(gè)結(jié)果：
　?。?）、人體重心和舞步的發(fā)力點(diǎn)（動(dòng)力源）正好是重合的，所以這里推正好就是把重心向前推，而這個(gè)地方正好又是底盤（胯）的中心點(diǎn)，所以也就是推胯。
　?。?）、主線條延伸拉長也就是尾椎骨向上頂，這時(shí)候橫隔膜本來就是升起來的，是向上的。當(dāng)尾椎向前的同時(shí)它仍然繼續(xù)是向上的，并非僅僅是簡單向前。

【摩登舞的橫隔膜領(lǐng)先】

   橫隔膜之所以能夠領(lǐng)先，是因?yàn)樯眢w延伸拉長了，線條加張力了，在這種前提之下，整個(gè)身體線條絕對不是筆直的頂天立地的直線，而是一張“弓”，這張“弓”的凸點(diǎn)就是橫隔膜。在這種前提之下，這種身體處于舞蹈狀態(tài)之下，即使你還沒有推胯，而橫隔膜本身就已經(jīng)有向前去的趨勢了，好象身體內(nèi)部有一股微風(fēng)在吹著它要往前去那種感覺。
   如果是第一步，就是向正前方推胯。如果是第二步，就是向斜前方推胯。

【摩登舞的擠壓】

       擠壓過程中要做到：

  1，   松膝，千萬不能帶力，膝一帶力就會(huì)僵，一僵就會(huì)成推土機(jī)式的移動(dòng)；

  2，   踝緊，要用力去擠壓；

  3，   大腿后側(cè)的根部緊，大腿根部緊了，說明將身體重量放在大腿上了（也就是通常講的將重心放在地板上了），如果大腿根部松了，降得再低也沒有用，因?yàn)闆]有產(chǎn)生出向前推動(dòng)的能量。

       在拔地推動(dòng)時(shí)不得不二次發(fā)力，這樣就會(huì)產(chǎn)生移動(dòng)的斷口。

       降是手段而不是目的，不能為降而降；

       摩登舞是比水平方向的移動(dòng)量，并不是比降得多低，當(dāng)然也不是比升得多高。

【 摩登舞發(fā)力和推動(dòng)】

      發(fā)力和推動(dòng)——發(fā)力和推動(dòng)是摩登舞的核心技術(shù)。把重心放到腳跟。從腳跟開始的發(fā)力滾動(dòng)，使推動(dòng)變的平穩(wěn)而柔和，重心在水平方向的運(yùn)動(dòng)由低到高，符合華爾茲的升降規(guī)律，感覺好極了。
    要領(lǐng)：當(dāng)身體升高時(shí)，鎖骨位于腳尖的上方，這叫做垂直。
    當(dāng)身體下降時(shí)，重心先回到腳掌。
    前進(jìn)步：體位后移到腳跟并超過腳跟（身體后于腳跟）。力沿著后腦勺下降，雙肩下沉，到腳跟的最后端進(jìn)入地板。借助地板的反作用力，主力腳從后跟向前滾動(dòng)，三個(gè)關(guān)節(jié)工作，產(chǎn)生軸心（體位）移動(dòng)。當(dāng)膝關(guān)節(jié)向前彎曲最大時(shí)，腳跟離地，動(dòng)力腳才出發(fā)。 
    后退步：重心前移到腳尖并超過腳尖（身體前于腳尖），動(dòng)力腳伸向后。力從身體前面下降致腳尖，由尖至掌滾動(dòng)，三個(gè)關(guān)節(jié)夠工作，產(chǎn)生軸心（體位）移動(dòng)。膝關(guān)節(jié)向前彎曲越大，推動(dòng)力越大，效果越好。

 【摩登舞的流暢性】

   重心轉(zhuǎn)移過程不露痕跡，其目的是為了使身體舞動(dòng)的每一個(gè)細(xì)節(jié)的過渡盡可能圓滑，沒有突變。為了達(dá)到不露痕跡的境界，要求“下肢三內(nèi)”：膝蓋內(nèi)扣，腳底內(nèi)側(cè)著力，腳走內(nèi)弧線。 

這“三內(nèi)”能夠最大限度地有效避免雙腳同時(shí)承擔(dān)體重，同時(shí)分擔(dān)重心，不留從單腳到雙腳、雙腳到單腳重心交替的痕跡，從而更好地實(shí)現(xiàn)腳隨身動(dòng)，促進(jìn)身體線型流動(dòng)，增強(qiáng)身體舞動(dòng)的流暢性。 

這個(gè)話題同“重心不應(yīng)當(dāng)停留在兩腳（腿）之間”一脈相承，(定位做型外)重心應(yīng)當(dāng)永遠(yuǎn)保持在單腳單腿；重心在兩腳之間停留的時(shí)間越短，舞動(dòng)效果越好。 

需要強(qiáng)調(diào)的是，下肢“三內(nèi)”同樣以“腳隨身動(dòng)”為前提；不露痕跡是腳隨身動(dòng)的高境界。

【摩登舞的性靈】

   沒有性靈或是缺乏性靈，哪怕他（她）的技術(shù)再好，再規(guī)范，也沒有感染力，也打動(dòng)不了人心。有性靈，技術(shù)可以慢慢學(xué)，無性靈，技術(shù)就是無源之水，無本之木，在藝術(shù)表現(xiàn)力上就是做作，

      用胸腰跳舞，要清醒地認(rèn)識(shí)到胸腰在舞蹈中的重要性，其他的一切腳法、身體姿勢和線條的延伸，都是胸腰動(dòng)作下的結(jié)果。隨便哪個(gè)動(dòng)作，無論難度有多高，只要弄清楚了左右胸腰是如何保持和切換的，就很容易找到解決問題的方法。而且，用胸腰去引導(dǎo)跳舞，更能保持動(dòng)作的美感，以及連續(xù)性、流暢性。

        這些技術(shù)技巧人人都知道，只是在舞蹈中或忽略，或做不夠好，或許......，只要時(shí)刻注意這些細(xì)節(jié),你的舞蹈就會(huì)更加優(yōu)雅優(yōu)美！