|
全蓮花（簡稱：雙盤），即著名的“七支坐”、“蓮花坐”，雙盤蓮花座是印度瑜伽的一個象征姿勢，也是中國古人修行人的共同靜坐姿勢。
全蓮花的功效：活化髖部、膝關節(jié)和腳踝。增加對頭部和胸部區(qū)域的血液供應，有助于使人的身心平和穩(wěn)定，增強專注力！
想要完成蓮花式，那么前面要有打開髖部的體式來熱身，才能讓蓮花式做得安全，不會對膝蓋和腳踝造成擠壓。
下面這套蓮花式序列，讓你循序漸進的進入蓮花式，來試試吧
??每個體式建議保持8~10個呼吸 禁忌： 不是所有人都能練哦， 膝蓋有傷，腳踝有傷的盆友們， 一定要慎練， 而且最好在老師指導下練習最佳哦~ |
|
|
來自： 賀文gh6bt4mios > 《健身》
?
???
?
