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最近集中了一些問題，找找還是發(fā)在這里比較好。 關于站樁的高度和時間問題。 醫(yī)盲一直強調保證鍛煉每次的時間。原因已經說過，這里不多說，現在提問較多的是，高樁和低樁的鍛煉強度問題。，這個帖子把高度和時間連在一起說，是要大家特別注意鍛煉時間的問題。時間，在中國話中也叫功夫，用功夫才能鍛煉出功夫。 只要身體尚好，能夠堅持低樁的，一般都應該先進行低樁鍛煉。 原因在鍛煉的層次相關的帖子里也說過了。低樁，按照過去的說法，開始鍛煉人體氣血比較粗、淺的部分，這樣會為今后的深入打下良好的基礎。同時，因為著重姿勢，對呼吸、意念要求輕淺，調動人體的能量也就比較“粗”，這樣說大家不要認為這個粗就是層次低，而是如果一開始就鍛煉深細側重意念類的方法，內部的運動不是每個人都能夠正確把握的，或者說，沒有“粗、淺”的基礎，絕大部分人不能很好的把握深細的內部運動。 還有一個原因那就是，低樁引發(fā)的氣血運動，對身體的矯正作用更大，它幾乎不給你人為意念干擾的機會，摧枯拉朽般的自己運作，也就是說鍛煉身體的作用更直接，更快，更自然。因為他的鍛煉層次更接近“質”的層次，對身體的鍛煉作用也就最大，特別是一鍛煉身體為目標的大眾，一開始就用著重意念的功法鍛煉身體，一旦把握不好，往往欲速不達，且難以把握副作用的產生。 雖然這么說，高樁鍛煉也一樣的是非常好的鍛煉方法，只是鍛煉的時候要把握要點。若是身體尚好的人對于低樁有所不適應，可以適當抬高樁架，抬高到什么程度為限呢？我們還是用時間來限定。比如有人說，我想從高樁入手，逐漸降低加大鍛煉量，那么你可以選擇一種高度，你一下就能站上半個小時以上，當然不是輕松達到，而是很努力才能達到的高度。當你能夠在這個高度保持時間，并且能夠放松后，再加大鍛煉量，降低樁架。 為什么練了高樁還要去練低樁，不是高樁鍛煉的會深細些嗎？其中的道理在一個“透”字，各位鍛煉到那個階段可以琢磨一下這個字。 對于身體很弱實在無法進行低樁鍛煉的朋友，高樁的鍛煉也是可行的。高到什么程度？哪怕只能躺床上不能動的人，勉力能抬起一個手指頭，都可以進行樁功鍛煉?；蛘咧w完全不能動，意識清醒，也一樣進行“樁功”鍛煉。 所以樁功是可以適合所有人的鍛煉方法。看過并贊同【姿勢與健康】的帖子的人，應該可以贊同樁功是最佳鍛煉方法的說法。 今天啰嗦半天，其實就是要說，只要選擇了樁功，入手是用“一次半小時以上的高樁”還是“低樁累積半小時的鍛煉”，可以根據自己的身體狀況和愛好靈活掌握，但是醫(yī)盲仍然推薦只要身體能夠承受數十秒低樁的年輕人，從低樁鍛煉起。它對你的身體的“清理、整理、調理”的力度，你會慢慢體驗到。 |
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