血栓通俗地說(shuō)就是“血塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導(dǎo)致相關(guān)臟器沒(méi)有血液供應(yīng)，造成突然死亡。

血栓，可發(fā)生在體內(nèi)任何部位的血管內(nèi)，靜脈血栓發(fā)生率高于動(dòng)脈血栓，兩者比例可達(dá)4∶1。

雖然，血栓常被人們提起，但它的真面目想必很多人都沒(méi)有見(jiàn)過(guò)。那么，血栓到底長(zhǎng)啥樣呢？

血管就像一條條河流，而血栓就是河流里的石頭，而且這個(gè)石頭會(huì)越變?cè)酱?，最終導(dǎo)致河流堵塞。

▲這是醫(yī)生取出的堵塞患者的完整血栓。

▲這是通過(guò)醫(yī)學(xué)設(shè)備看到的血栓

對(duì)比一下取出血栓后的的血管↓↓

血栓分動(dòng)脈血栓和靜脈血栓，心梗和腦梗主要就是由動(dòng)脈血栓引起的；靜脈血栓，也叫深靜脈血栓，80%的靜脈血栓栓塞發(fā)病前都沒(méi)有癥狀，靜脈血栓脫落可能造成肺梗死，速度遠(yuǎn)快于心梗，甚至連搶救的時(shí)間都沒(méi)有。

為啥我們身體里會(huì)有血栓？

人體血液中存在著凝血系統(tǒng)和抗凝血系統(tǒng)。

在正常情況下，二者保持著動(dòng)態(tài)平衡。

但在特殊情況下，比如血流變緩、凝血因子病變、血管損傷時(shí)，導(dǎo)致凝血功能亢進(jìn)或抗凝功能削弱時(shí)，則會(huì)打破這種平衡，使人處于“易栓狀態(tài)”。

血栓不只是中老年人的疾病，任何年齡段、任何時(shí)間都可能發(fā)生！

年輕人玩電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，工作過(guò)于勞累，導(dǎo)致突然胸悶、猝死，大部分就是靜脈血栓發(fā)病引起的肺栓塞。

有些老年人愛(ài)打麻將，長(zhǎng)時(shí)間坐著，也很容易出現(xiàn)血栓。

一個(gè)動(dòng)作，“沖洗”血管，遠(yuǎn)離血栓

踝泵練習(xí)

踝泵練習(xí)，通過(guò)踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，起到像泵一樣的作用，增強(qiáng)下肢的血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成。

具體方法：

雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳，反復(fù)進(jìn)行，在不引起疼痛的前提下不限次數(shù)，越多越好。

每次勾腳、繃腳要盡量達(dá)到最大幅度，動(dòng)作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時(shí)做效果更佳。

日常多吃“清血食物”，疏通血管，預(yù)防血栓

1、酸奶拌胡麻仁油，血液清道夫

取5ml胡麻仁油，加入到200ml無(wú)糖酸奶中，攪拌均勻，飯后半個(gè)小時(shí)食用，即可。

胡麻仁油富含人體最缺乏的歐米伽-3脂肪酸，有大量的人體多不飽和脂肪酸α-亞麻酸。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

α-亞麻酸可以降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝結(jié)幾率，讓內(nèi)臟功能時(shí)刻保持完美狀態(tài)。還可以將低密度脂蛋白轉(zhuǎn)化成高密度脂蛋白，進(jìn)而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調(diào)節(jié)血脂、預(yù)防心血管疾病。

酸奶由于腸道健康，可以和胡麻仁油結(jié)合成水溶性脂蛋白，更利于人體吸收，還可以改善腸道健康，預(yù)防便秘。

2、醋泡黑豆，血循環(huán)催化劑

黑豆洗干凈放入干鍋中炒熟，炒到豆子裂開(kāi)花。找一個(gè)可以密封的容器，把炒熟的豆子放入容器中，倒入醋，醋的量一定要沒(méi)過(guò)黑豆，因?yàn)榇着菀欢螘r(shí)間會(huì)發(fā)脹。密封好罐子，一個(gè)星期后打開(kāi)罐子，黑豆都已經(jīng)泡脹了，這個(gè)時(shí)候就可以吃了。

很多人都知道黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。 黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強(qiáng)，并積極輸送到全身，讓女人面色紅潤(rùn)，內(nèi)分泌也達(dá)到平衡狀態(tài)，改善怕冷狀況。

這都要?dú)w功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類(lèi)物質(zhì)，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

3、涼拌裙帶菜，清血排毒

裙帶菜的口感極佳，早已成為女人寵愛(ài)的食物之一！但很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強(qiáng)肝功能，還能提高免疫力的作用。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機(jī)構(gòu)，只要它健康，血液自然清澈。

另外，裙帶菜還含有獨(dú)一無(wú)二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達(dá)到為血液清毒的目的。

預(yù)防血栓，還要多運(yùn)動(dòng)！

過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)不適合，最好的運(yùn)動(dòng)其實(shí)就是平時(shí)的走路，走路能保持有氧代謝、增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)全身從頭到腳的血液循環(huán)，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。

每天保證30分鐘左右的步行，既能防強(qiáng)身健體防血栓，又能趨勢(shì)排毒素。

轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，促進(jìn)氣血運(yùn)行，不堵塞

刺激手腕部可以刺激到六條經(jīng)脈，通過(guò)這些經(jīng)脈，會(huì)將刺激傳導(dǎo)到全身各處，促進(jìn)氣血運(yùn)行、打通血管、舒活經(jīng)絡(luò)。

兩腳開(kāi)立與肩同寬，或坐或站使上身正直，兩手先側(cè)平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形;

雙手手腕同時(shí)由內(nèi)往外轉(zhuǎn)300下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)300下，每轉(zhuǎn)盡量周全圓滿，緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)。

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