作者：父母每日一課，團子媽
接連幾天的降溫，相信很多朋友們都已經穿上了厚大衣，捂著暖寶寶了吧？每到冬季，我們的手腳就會冰涼涼的，尤其是晚上睡覺更是沒有絲毫熱氣。
對于手腳冰涼的問題，女性朋友如果不及時加以預防，會導致月經少、月經不調，甚至不孕；而對小孩而言，可能會導致精神不濟、感冒頻發(fā)，對身體的損害很大。
今天，團子媽就教大家緩解手腳冰涼的小妙招，家長一定要看！
01
人體自帶“暖”氣的4個穴位
陽池穴
陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。按摩這個穴位，還有效治療頭痛、手腕疼痛、鼠標手、口干的作用。
陽池穴在手背手腕上，將手背往上翹，手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。
揉按方法：刺激陽池穴時，要慢慢地進行，時間要長力度要緩，每天堅持多做幾次，就能暖和一整天。
氣沖穴
中醫(yī)常說“氣為血之帥，氣行則血行”，經常按摩氣沖穴，可以引氣下行，將氣血輸送到腿腳上，從而起到暖腿腳的作用，對促進腿部血液循環(huán)十分有益。
氣沖穴在大腿根里側，臍中下5寸，距前正中線2寸。此穴下有一根跳動的動脈，即腹股溝動脈處。
揉按方法：如果想保持腳部暖和，可先按揉氣沖穴，再按揉動脈，使用一松一按的方法，交替進行按揉氣沖穴，直到按揉腿腳有熱氣下流的感覺為止。
神闕穴
神闕穴是人體任脈上的要穴，是調整臟腑、平衡陰陽的樞紐，經常按摩神闕穴，能調和脾胃、益氣養(yǎng)血、溫通元陽。
按摩方法：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放在肚臍，順時針揉轉（女子相反），每次360下，動作要和緩，力度適中，以腹部發(fā)熱、無不適感為宜。如果腹部有急性炎癥的人不能采取這種取暖方法。
涌泉穴
中醫(yī)學認為，人體諸多經脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系。涌泉被稱為“接地氣”的樞紐，按揉可以調節(jié)氣血睡眠，刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。
穴位在腳心，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。
揉按方法：每天早晚用手掌快速揉搓，最好直到有熱感為止，接著揉搓各腳趾100下，按摩時加點乳液可更好地促進血液循環(huán)。
02
吃再多補品都不如抖抖手腳
1）多動手動腳
當孩子寫作業(yè)時，手腳很容易冰涼，這時家長不妨讓他們站起來活動一下，動動手擺擺腳，就能促進氣血運行，幫助血液循環(huán)，起到保暖的作用。
2）熱水泡腳
睡前用熱水泡腳，能促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時加入姜片并揉搓雙腳，效果會更好。要注意的是，泡完腳后要立馬擦干水分，最好能在10分鐘內上床睡覺，孩子的話也可以再穿上襪子，這樣保暖效果會更好哦。
3）堅持運動
寒冷的冬季也要堅持運動，尤其是早上起床后稍微的運動能讓血液循環(huán)以及新陳代謝加速，這樣整天都會精神奕奕，而且還不容易發(fā)冷哦。
4）注意保暖
穿得多自然也就冷得少了，所以在冬季一定要注意好保暖，不要一味追求世上美麗而少穿衣，也不要穿太緊的衣服，否則會阻礙血液循環(huán)，可以穿舒適的棉絨褲和帶絨的運動褲，既保暖又能增強活動拓展力度。
03
5種最好的“加熱”食材
多吃羊肉
冬季是進補的最佳時機，手腳冰涼的人應該抓住這個機會適當吃一些溫補的食物，特別是羊肉。羊肉富含蛋白質和維生素，而且羊肉的熱量比其他肉類的熱量要高，冬天吃些羊肉既能抵御風寒，又可滋補身體。
多喝暖湯
到了冬天，喝喝熱湯，吃吃火鍋是很多人的追求，最好是吃到滿頭大汗才過癮。其實，我們在家里也可以煲些溫補的湯，喝下去全身就會熱乎起來了。這里推薦的是羊肉蘿卜湯、海參牛肉湯、羅宋蔬菜湯，都是滋補又好做的湯。
多吃肝臟食物
低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。特別是維生素C可提高人體對寒冷的適應能力，維生素E可以使血液循環(huán)順暢。因此，飲食中可增加動物肝臟、水果、豆制品等富含維生素的食物。
多吃板栗
板栗有“千果之王”的美稱，主要功效為養(yǎng)胃健脾、補腎強筋，老少咸宜。栗子燉雞適合脾虛怕冷的人，有益氣補腎的功效。
適當吃辣
在雨雪天多吃辛辣食物也可促進血液循環(huán)，不過要注意用量，以免因干燥而上火。
其實只要多多注意生活中的一些小細節(jié)，培養(yǎng)健康的作息和飲食，這比吃多少保養(yǎng)品都有效哦。
