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減肥也要吃 | 粗纖維燕麥餅干

 秋江渺渺水空波 2017-11-25




冬天來了,春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎,要開始減肥啦!

但是也會(huì)餓,也會(huì)感覺到肚子的寂寞與內(nèi)心的強(qiáng)烈掙扎,

嘴上說減肥,但是必須做到,并沒有說不吃?。?(????)

原創(chuàng)作者 lrene安妮潔

食材

低筋面粉150g

牛奶50ml

黃油160g

紅糖粉70g

燕麥片100克

椰蓉50g

黑芝麻50g



步驟

1. 黃油切碎軟化

2. 我用的紅糖粉,但是我覺得沒有我之前用的那種口感好!

3. 稱好牛奶

4. 將紅糖粉倒入軟化的黃油,用電動(dòng)打蛋器混合均勻,然后一點(diǎn)點(diǎn)加入牛奶,直到順滑均勻就好!不要打發(fā)過度

5. 篩入低筋面粉,切壓均勻后,直接放在稱上面,稱椰蓉,黑芝麻以及燕麥片(純燕麥哦)

6. 有點(diǎn)干干的,但是不影響的!這步驟我是用手混合均勻的(帶手套)

7. 我用勺子舀一個(gè)球,盡量均勻一致

8. 挨個(gè)按扁,留一點(diǎn)兒縫隙,黃油會(huì)膨脹一些的!放入預(yù)熱好烤箱175度,17分鐘?。〞r(shí)間跟烤箱大小有關(guān),溫度自己餅干大小有關(guān)系哦)仔細(xì)觀察自己餅干的狀態(tài)

9. 餅干周圍顏色加深,表面金黃就好了哦!放涼裝袋,密封保存!寶寶也可以吃哦,磨牙好幫手,減肥的也可以吃,很有飽腹感,不似曲奇那么油

小貼士

1.這個(gè)餅干量,我考了3盤,我的烤箱是38升的!

2.牛奶一定一點(diǎn)點(diǎn)加,不然很容易油水分離的!

3.燕麥要用純燕麥才有減肥的效果哦,粗纖維吃了不僅對(duì)身體很好,而且有飽腹感,很適合上班族和減肥群眾哦!


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