冬日拉長黑夜，心情也越來越down。懶散的大腦，發(fā)僵的身體，快要被不停歇的節(jié)奏拖垮。

隨著天氣變冷，整個(gè)世界似乎都冷清了下來，精神上也有股無形的壓力，整天不自覺就陷入郁郁寡歡之中；注意力不能集中，工作效率降低；而且漸漸貪睡多夢，睡眠質(zhì)量差，無精打采……

這簡直就像是換了一個(gè)人。有的人會(huì)覺得自己是“觸景傷情”，但其實(shí)不然，有可能是患上了一種叫“冬季抑郁”的疾病。

何為冬季抑郁，它是如何發(fā)生的？

冬季抑郁，又稱“季節(jié)性情緒失調(diào)癥”，是指因天氣的變化而產(chǎn)生的一種憂郁癥效應(yīng)，每個(gè)人都可能在生活中某一時(shí)期處于這種心理狀態(tài)，而冬天特別是降溫天氣更易出現(xiàn)這個(gè)癥狀。

冬季萬木蕭瑟、天氣寒冷干燥，這容易使人的新陳代謝等生理機(jī)能處于抑制狀態(tài)。同時(shí)，由于冬季陽光照射比較少，人體的生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間短的變化，會(huì)導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂。

再加上來自工作、家庭、人際等各方面的壓力，常常使人喘不過氣來。如果不能理性地面對這些問題，消極情緒不能及時(shí)地得到宣泄和疏導(dǎo)，抑郁情緒就找上門了。

因此，在冬天一定要長個(gè)“心眼”，小心抑郁那條黑狗纏上你。

如何應(yīng)對冬季抑郁？

很多人會(huì)說是不是我遇不到這樣那樣煩心的事，心情就會(huì)變好了。其實(shí)心情是自我的感覺，即使遇到再大的困難，只要擺正好心態(tài)，找到宣泄和疏導(dǎo)的方法，陰暗天氣中的心情照樣美麗。

冬日的暖陽，格外溫暖。沐浴在陽光下，心也變得暖暖的，你是否會(huì)想起雪萊那句著名的詩——冬天來了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？是否已感受到日漸逼近的淡淡的春光？另外，多曬太陽也有利于鈣的吸收，身體也會(huì)棒棒噠。

在很多情況下，家人和朋友是自己生活的依據(jù)和精神支柱，請多留一些時(shí)間給他們，與他們談?wù)勛约核龅降膯栴}，一方面傾訴能夠緩和人的情緒，另一方面他們的鼓勵(lì)和支持會(huì)給你極大的勇氣。與家人和朋友說笑過后，心情怎還會(huì)不舒暢？

冬季，不要給自己太大的壓力，要在天氣好的時(shí)候多走出去，找找朋友聊天，參加一些自己喜歡的體育運(yùn)動(dòng)，晚上要按時(shí)睡覺補(bǔ)充精力，這些都是在任何時(shí)候保持好狀態(tài)的關(guān)鍵。心情不好的時(shí)候，我們常常會(huì)青睞于甜食和垃圾食品，這個(gè)時(shí)候一定要保持鎮(zhèn)定，想想是以后要花大把的時(shí)間來減肥，還是現(xiàn)在規(guī)律健康飲食，身材窈窕？

當(dāng)我們自己無法走出來的時(shí)候，就要尋求心理醫(yī)生的幫助了。他們可能會(huì)利用所學(xué)的專業(yè)知識來幫助你消滅消極心態(tài)，助你早日走出陰暗的壞情緒。

如果情況比較嚴(yán)重的話，適當(dāng)?shù)姆每挂钟纛愃幬锸潜容^有效的，如西酞普蘭、度洛西汀、安非他酮和、米氮平、曲唑酮等，不過一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用～

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