19世紀(jì)法國名醫(yī)卡薩尼斯的醫(yī)學(xué)名言——“人與血管同壽”，這種說法一點(diǎn)都不夸張！血管一旦出現(xiàn)看不見的“老化”，就可能導(dǎo)致全身各個系統(tǒng)和臟器隨之衰退，可以說，血管一老，全身自然就跟著老了！血管堵塞人體頓成“堵城”

眾所周知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性腎臟疾病和外周動脈粥樣硬化等都屬于動脈粥樣硬化的疾病范疇。目前動脈粥樣硬化疾病已超過癌癥，成為我國死亡率最高的疾病。

血管堵塞和交通堵塞的原理差不多，我們的血管必須要保持暢通，才能保證人體健康。

道路老化破損、狹窄，車輛拋錨、發(fā)生車禍以及車流量過大，是引起交通道路擁堵的主要原因。

血管發(fā)生堵塞也是一樣：當(dāng)我們的血管內(nèi)皮受損，血管壁發(fā)生粥樣硬化引起血管狹窄，血栓就像拋錨或發(fā)生車禍的車輛，血液過于粘稠，就像車流量過大。

血管一旦發(fā)生“擁堵”，輕則引起疾病，重則致死。當(dāng)動脈血管堵塞75%以上時，血流量過少，就會引起胸悶、氣短、頭暈、頭痛等不舒服的感覺。

即使血管只堵20%—50%，動脈硬化的斑塊有時也會突然破裂形成血栓，阻塞血管，導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗死，造成死亡。這也是造成不少中青年患者死亡的原因之一。

可怕不可怕？駭人不駭人？！

血管“生銹”有4大危害

我們過去更多地是關(guān)注身體臟器健康問題，而對血管本身的健康問題關(guān)注較少。你知道嗎？血管“生銹”，不僅僅引起血管堵塞，還會對血管造成以下?lián)p害：

1F惡性循環(huán)

血管變脆、變硬 高血壓、糖尿病和高脂血癥會加速血管硬化，反過來動脈粥樣硬化又會進(jìn)一步升高血壓，形成惡性循環(huán)。動脈硬化會導(dǎo)致動脈內(nèi)膜下脂質(zhì)沉積、內(nèi)膜增厚，從而導(dǎo)致血管腔狹窄，造成內(nèi)臟或者肢體缺血。

2F血管堵塞

動脈堵塞可以造成其供血臟器或肢體缺血壞死或功能減退，如急性腦梗塞；慢性腦供血不足，可以造成嗜睡、記憶力減退、精力不能集中等問題。

3F頸動脈斑塊

頸動脈斑塊主要指頸動脈粥樣硬化病變，多數(shù)為動脈狹窄，為全身動脈硬化的局部表現(xiàn)，病人往往同時伴有顱內(nèi)動脈和心臟冠狀動脈硬化、下肢動脈硬化，并導(dǎo)致相應(yīng)癥狀。另外，它還會增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

4F靜脈曲張

長期體力勞動者、職業(yè)上要求長期站立者（教師、交警、售貨員、理發(fā)師、廚師等），靜脈血液回流受阻，可引起靜脈曲張。

這幾種行為最傷血管

不良生活習(xí)慣是血管健康的大敵，具體包括：

1F大油大肉，血管容易堵

人攝入過多營養(yǎng)，多余的脂質(zhì)和養(yǎng)分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發(fā)血栓。

2F吸煙傷血管，十年難恢復(fù)

即使吸煙不多，10年后也會出現(xiàn)明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙，要過10年才能完全修復(fù)血管內(nèi)皮的損傷。

3F吃鹽和糖過多，血管壁變皺

正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但當(dāng)人吃了過甜過咸的食物后，血管壁細(xì)胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發(fā)展成高血壓、心腦血管疾病。

4F熬夜族，激素傷血管

熬夜或情緒過于激動時，人長期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示“壓力”很大。

5F不運(yùn)動，垃圾囤積在血管

如果缺乏運(yùn)動，血液中的廢物排不出去，多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得濃稠骯臟，在血管中形成粥樣硬化斑塊等“不定時炸彈”。

6F口腔細(xì)菌也傷血管

口腔細(xì)菌產(chǎn)生的毒素可進(jìn)入全身血液循環(huán)，損傷血管內(nèi)皮。因此，大家千萬別以為刷牙事小，早晚刷牙，飯后漱口，每年洗牙，樣樣都不能少。

護(hù)佑血管健康

就像汽車要經(jīng)常去“4S店”做保養(yǎng)一樣，血管需定期檢查。從生活方式和藥物治療兩方面入手，落實(shí)預(yù)防“動粥”的5個處方——藥物處方、心理處方（含睡眠管理）、運(yùn)動處方、營養(yǎng)處方、戒煙限酒處方。

1F飲食

在日常生活中，要少吃高油、高鹽、高糖“三高”食品，多吃清理血管垃圾的食品，如山楂、燕麥、黑木耳、洋蔥等食品，這些食品能夠疏通血管，讓血管壁保持彈性。同時，醋也是軟化血管、降低血脂的食品，在日常飲食中也要適當(dāng)攝入。

2F運(yùn)動

少坐多動，會讓毛細(xì)血管開放，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血管阻塞概率。此外，早睡早起，保持情緒穩(wěn)定，可讓血管休息好，遠(yuǎn)離煙草，可讓血管少受傷。

3F喝水

很多人血稠是因?yàn)楹人?、出汗多、血液濃縮所致，如果到了夏天，這種情況還會更明顯。但只要補(bǔ)充水分，血液很快就會“變稀”。

國家衛(wèi)生計(jì)生委發(fā)布的新版《中國居民膳食指南（2016）》里，把成年人日均建議飲水量從1200毫升（6杯）上調(diào)到1500-1700毫升，相當(dāng)00-17水，這對于預(yù)防血稠也有很大的幫助。

另外，飲水還要注意時間，清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前都應(yīng)該注意補(bǔ)充水分，而且要喝就喝白開水，飲料并不能起到很好的效果。

除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，半夜起來就喝上一口溫水，也是有好處的。心肌梗死多發(fā)生于午夜兩點(diǎn)左右，這個時間補(bǔ)水也很重要。最好別喝涼的，容易驅(qū)散睡意。

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