懷孕期間這十種食物不安全，

1.注意：熟食肉

為什么：與軟奶酪一樣，有害的李斯特菌可能潛藏在新鮮的熟肉餅肉，如火雞和火腿上。如果將它們存放在冷藏箱中，則可以將整個(gè)烤熟的烤雞和火雞乳房進(jìn)行清潔操作。李斯特菌可以經(jīng)受寒冷的寒冷，這意味著仍然有機(jī)會讓你生病; 然而，最近已經(jīng)煮熟并仍處于較暖的雞肉很好。

底線：避開熟食直接從柜臺，但你可以吃它加熱。如果肉是蒸或感覺完全溫暖，它是安全的（熱將殺死任何有害的細(xì)菌）?？梢钥隙ǖ氖牵鹜惹衅南敕雌饋砗懿诲e。但這樣想法：帕尼尼！如果您真的有一個(gè)土耳其三明治的心情，您可以偶爾從雜貨店冷藏部分的密封預(yù)包裝冷凍中放縱。它們通常被認(rèn)為是更安全的，因?yàn)樯婕暗奶幚磔^少 - 潛在的細(xì)菌擴(kuò)散。

2.注意：軟奶酪

為什么：像奶酪，山羊奶酪，布里，卡姆貝格，藍(lán)色奶酪和墨西哥的queso壁畫或queso blanco這樣的奶酪比用切達(dá)干酪或瑞士的奶酪更容易被無菌的牛奶制成。“這些軟奶酪有可能含有李斯特菌的機(jī)會，這是一種細(xì)菌，否則在巴氏消毒期間會被殺死，這種感染可導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)，”洛杉磯雪松西奈醫(yī)療中心的一名患者說： 。小批量的工匠奶酪（甚至無害的奶酪，如切達(dá)干酪）也經(jīng)常未經(jīng)過高溫滅菌。

底線：檢查成分列表中的“巴氏殺菌”字樣，或選擇熟熟的奶酪。你不必在懷孕期間禁止所有的奶酪飲食 - 無論是軟還是硬，只要成分列表中的“巴氏消毒牛奶”就可以安全吃。（請記住檢查含有奶酪的沙拉調(diào)味品。）好消息是，您在典型的雜貨店找到的許多軟奶酪現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)行巴氏消毒，如果您在餐廳外出，不確定，請您的服務(wù)器檢查，或選擇用熟的奶酪制成的菜肴，如雞肉?！凹词箾]有高溫滅菌，如果奶酪被加熱直到熔化或起泡，

高汞魚

3.注意：高汞魚

為什么：某些魚 - 大多數(shù)是食物鏈頂級的 - 含有高水平的汞，這對任何人的健康都不利（懷孕或不懷孕），但它們對發(fā)育中的嬰兒的健康特別有害神經(jīng)系統(tǒng)，肺，腎，視力和聽力。

底線：避開高汞魚，但不要完全放棄海鮮。許多品種，如鮭魚，鯡魚和沙丁魚，含有心臟健康的ω-3脂肪酸，包括DHA，研究結(jié)果可能會促進(jìn)胎兒腦發(fā)育。事實(shí)上，最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，懷孕中有近75％的孕婦可能沒有吃足夠的低汞魚。

您應(yīng)該瞄準(zhǔn)這些“安全魚”一周最多12盎司（或大約兩份），包括三文魚，蝦，黑鱈魚，鱈魚，鯰魚，比目魚，唯一，羅非魚和扇貝。如果你喜歡金槍魚三明治，你還可以每周一次（約三到六盎司）吃罐頭燈。哦，不用說，我們在說這里的熟魚（下面還有更多的壽司）。

4.注意：壽司和生魚片

為什么：生魚可能會含有可能導(dǎo)致食物中毒的細(xì)菌或微生物?！暗菈鬯局饕P(guān)注的是，在不太可能發(fā)生寄生蟲事件的情況下，不僅非常不愉快，懷孕期間更難治療，寄生蟲也可以從生長的嬰兒身上吸取重要的營養(yǎng)，此外，一些最受歡迎的壽司卷（如辣金槍魚）可能含有太高的汞含量。

底線：跳過生魚壽司，但用完全煮熟的魚制成的卷是A-OK。用鰻魚，螃蟹或天婦羅做的任何東西做的壽司（這意味著它被打碎和油炸）是完全安全的。加利福尼亞卷也可以做出列表，素食卷也像牛油果或黃瓜一樣。

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生皮或流蛋

5.注意：生皮或流蛋

為什么：從雞蛋和來自咖啡色沙拉醬或生餅干面團(tuán)的未煮過的雞蛋來源，沙門氏菌和其他食源性疾病有輕微的危險(xiǎn)。懷孕時(shí)，您的免疫系統(tǒng)較弱，這意味著以前不會導(dǎo)致食物中毒的錯誤可能會對您產(chǎn)生影響。此外，懷孕前不舒服和煩人的嘔吐或腹瀉也可以更容易地引發(fā)脫水，這有可能影響胎兒生長，在極少數(shù)情況下可導(dǎo)致早產(chǎn)。

底線：只要你確保你的雞蛋煮熟，安全吃它們 - 你應(yīng)該！蛋是蛋白質(zhì)和膽堿的重要來源，研究表明，營養(yǎng)物質(zhì)可能會促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育并預(yù)防某些出生缺陷。FYI：超級市場上大多數(shù)凱撒醬不用生雞蛋制成; 這是您應(yīng)該避免在餐廳新鮮準(zhǔn)備的那種。

咖啡

6.注意：大量的咖啡，蘇打或任何含咖啡因的飲料

為什么：一些研究表明，大量的咖啡因（每天被認(rèn)為是超過兩到三杯咖啡）可能會增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。它也與早產(chǎn)和低出生體重有關(guān)。例如，凱撒永久研究所發(fā)現(xiàn)，每天攝入超過200毫克咖啡因的孕婦是沒有人的流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)的兩倍。

底線：限制您的咖啡因攝入量，但您不必完全切出。大多數(shù)專家認(rèn)為，一小杯咖啡或蘇打水或一天兩次可能很好。（如果您有疑慮或者您有流產(chǎn)或早產(chǎn)的歷史，請咨詢您的醫(yī)生。）棘手的事情是，咖啡的效力可能因豆類和釀造方式而異。例如，您在星巴克獲得的杯子可能比您在家里的杯子更強(qiáng)大。定期的茶和含咖啡因的蘇打水含量約占這一數(shù)量的三分之一。保持10盎司的常規(guī)咖啡和20盎司的普通茶; 任何更多的東西應(yīng)該是decaf。

糖精

7.注意：糖精

為什么：專家建議在懷孕期間避免糖精，甜味“低”的東西。糖精可以穿過胎盤?！凹词乖谌藗兩砩媳蛔C明是無害的，我們建議跳過它要更加謹(jǐn)慎?！?/p>

底線：但您可以適度使用其他人造甜味劑。根據(jù)食品和藥物管理局（FDA）的觀點(diǎn)，使用阿斯巴甜和三氯蔗糖制成的那些，盡管可口可樂或者平等的包裝你灑在谷物中可能很好，但你不想一整天都吃東西。

草藥茶

8.草藥茶

為什么：一些草藥可以像實(shí)際的藥物一樣具有藥效，這就是為什么FDA和許多醫(yī)生建議指導(dǎo)某些品種的指導(dǎo)。即使商業(yè)茶中使用的草藥數(shù)量不被認(rèn)為足夠強(qiáng)大，不足以引起問題，因?yàn)镕DA不對其進(jìn)行規(guī)范，所以無法確切了解它們的有效性。莫爾斯博士說：“我通常建議患者避免含有洋甘菊和木槿的茶，因?yàn)橛凶C據(jù)表明高劑量可能會導(dǎo)致諸如早產(chǎn)的問題?！暗俏覀兎浅Ｖ?jǐn)慎的主要原因是我們在這里沒有很多數(shù)據(jù)?！?科弗雷和樟子松是專家建議孕婦避孕的其他草藥。

底線：檢查您的草本茶成分標(biāo)簽，并詢問您的醫(yī)生是否有任何東西應(yīng)該避免。莫爾斯博士說，并不是所有的草藥在懷孕期間都不安全 - 一兩杯溫和薄荷或水果味的茶很好。所以是綠茶和黑茶（只讀標(biāo)簽，看你的咖啡因攝入量）。堅(jiān)持把知名品牌放在安全的一面。

辣食物

9.注意：辣食物

為什么：辣食物可以給懷孕婦女胃灼熱，你已經(jīng)容易出現(xiàn)這些日子。雖然這不會傷害你的寶寶，它可以感覺到你的糟糕。婦女（胃食管反流病，更嚴(yán)重，慢性形式的胃灼熱）應(yīng)特別小心避免辛辣的菜肴。

底線：如果你有胃灼熱，請?zhí)^任何麻辣的東西; 如果你不喜歡，請放縱。如果你聽說過傳聞，像辣椒，咖喱，塔巴斯科，火辣醬等都被認(rèn)為帶來勞動，忽略它們。沒有證據(jù)表明他們這樣做。

10.注意：酒精

為什么：這是一個(gè)公認(rèn)的事實(shí)，即在經(jīng)常飲酒妊娠會嚴(yán)重?fù)p害未出生的胎兒，引起了一些身體和心理出生缺陷。但是我們還不知道有多少是有害的。沒有研究，例如，懷孕期間只喝幾杯飲料的效果，所以專家不能說什么 - 如果有的話 - 被認(rèn)為是一個(gè)安全的數(shù)額。他們確實(shí)知道酒精馬上就要穿過胎盤，所以你的寶寶不管你做什么都喝。莫爾斯博士說：“由于我們不知道傷害胎兒的酒精含量多少，最好沒有?！?/p>

底線：保持最喜愛的飲料的處女版，直到寶寶到達(dá)是最安全的。但是，由您和您的醫(yī)務(wù)人員決定您的舒適度取決于您。有些醫(yī)生可能會在新年前夕有一小杯泡沫，或者懷孕結(jié)束時(shí)偶爾喝酒。