咱們先來(lái)看看以下這些癥狀，你是否有過(guò):

身體疲倦乏力，感覺(jué)怎么睡都睡不夠;臉色不紅潤(rùn)，唇色泛白，皮膚干燥無(wú)光;失眠多夢(mèng)，睡醒感覺(jué)很累，而不是精神飽滿;頭暈，心悸，站著尤其蹲著站起來(lái)時(shí)，眼前發(fā)黑……

如果你有兩種以上癥狀，那么，多半就是血虛了。

中醫(yī)認(rèn)為，人體中的氣血津液是相互轉(zhuǎn)化的。當(dāng)人體中陰的物質(zhì)減少后，人體失去滋養(yǎng)，就會(huì)表現(xiàn)出一系列“干燥”的癥狀，這就是所謂的血虛發(fā)燥。

血虛發(fā)燥最常見(jiàn)的表現(xiàn)就是“肌膚甲錯(cuò)”。這是中醫(yī)的一個(gè)專有名詞，用來(lái)表示人體的一個(gè)癥狀。是指人的皮膚像魚(yú)鱗一樣，干燥起皮，界限明顯，像干涸的河床，稱為肌膚甲錯(cuò)。

血虛具體癥狀

血虛是指血的生成不足或消耗過(guò)多，濡養(yǎng)功能減弱。

表現(xiàn)于全身癥狀者，如面色淡白或萎黃、神疲、頭暈、乏力、皮膚干燥、脈細(xì)、舌淡等;

表現(xiàn)于局部癥狀者，如血不養(yǎng)心則心悸、健忘、失眠、多夢(mèng)等，

血不養(yǎng)肝則眼睛干澀、視力減退、頭暈、眼花、失眠、多夢(mèng)等，

血不養(yǎng)筋則關(guān)節(jié)酸痛麻木、活動(dòng)不利、指甲變薄變脆等，

血不榮發(fā)則毛發(fā)干枯、脫落等。

血虛的原因

①脾胃功能障礙，所吸收的水谷精微減少，生成血液的基本物質(zhì)不足;

②先天不足或腎精虧耗，使精華為血的過(guò)程減少;

③瘀血不去，新血不生;

④各種出血;

⑤精神憂郁，操勞過(guò)甚，耗傷心血。

前3種屬于生成不足，后2種屬于消耗過(guò)多。

教你三招，把“血”找回來(lái)

第一招：食療

飯后一杯酸奶胡麻飲

5ml的胡麻仁油加入到100ml的酸奶中，再依據(jù)個(gè)人喜好加入適量蜂蜜，飯后半個(gè)小時(shí)食用即可。

胡麻仁油富含大量的歐米伽-3多不飽和脂肪酸，是人體細(xì)胞膜的重要構(gòu)成基礎(chǔ)物質(zhì)，缺少歐米伽-3脂肪酸會(huì)造成皮膚粗糙，毛發(fā)無(wú)光澤，過(guò)早出現(xiàn)皺紋。而且歐米伽-3脂肪酸是人體內(nèi)分泌的基礎(chǔ)調(diào)節(jié)物質(zhì)，對(duì)人體激素的合成有一定的調(diào)節(jié)作用。還可以控制人體內(nèi)血小板凝聚，降低血液中的中性脂質(zhì)，清除膽固醇，防止血栓形成，對(duì)女性調(diào)理氣血有很好的幫助。

酸奶含有有益菌，對(duì)人人體健康大有益處，二者一起，可以生成有益于人體吸收的水溶性脂蛋白，營(yíng)養(yǎng)吸收更好，效果更佳。

睡前一杯五加茯苓人參茶

做法：短梗五加葉、酸棗仁各兩份，茯苓、大棗、百合各一份，紅參半份，全部碾碎成五加茯苓人參茶顆粒，熱水沖泡飲用即可，睡前一小時(shí)飲用最佳！

短梗五加葉有養(yǎng)心、鎮(zhèn)靜、催眠、祛風(fēng)濕的效果?？梢鏆饨∑ⅲa(bǔ)腎安神，對(duì)失眠多夢(mèng)尤為有效。

《神農(nóng)本草經(jīng)》稱：茯苓“久服安魂養(yǎng)神，不饑延年”。有健脾安神的功效，適用于中老年人脾虛、水腫及失眠等證。

再加上紅參可固本扶元，長(zhǎng)期飲用可增強(qiáng)身體免疫力，可適用于女人補(bǔ)氣血，安眠等。

每天一碗玉靈膏

做法：將300g干龍眼肉泡發(fā)后，剁成肉泥，3g西洋參磨成粉，二者調(diào)配均勻，上鍋隔水蒸，至少蒸到10小時(shí)后食用，可添加紅糖一起食用。

龍眼肉補(bǔ)血，西洋參補(bǔ)氣，搭配蒸制成膏，大補(bǔ)氣血。

第二招：晚上泡腳

腎生血，肝藏血，脾統(tǒng)血，如果腳部的血液流動(dòng)緩慢了，腎、肝、脾的功能受到了影響，整個(gè)人體的供血就會(huì)不足，這時(shí)人就會(huì)感覺(jué)到渾身發(fā)冷，四肢無(wú)力。

晚上泡腳，晚上陽(yáng)氣收斂，陰氣濃重，此時(shí)用熱水泡腳可以溫暖陰血，起到補(bǔ)陰補(bǔ)血的作用。

第三招：按摩關(guān)元穴

關(guān)元穴為元陰元陽(yáng)之氣閉藏之門戶，是男子藏精，女子藏血之處，是統(tǒng)攝元?dú)庵?。常按此穴，男子精氣旺，女子氣血足?/p>

取穴位置：關(guān)元穴是小腸之募穴，又是任脈要穴，在人體的下腹部，前正中線上，臍中下3寸處。

按摩手法：用兩手中指同時(shí)用力揉按穴位，有酸脹的感覺(jué)。每天早晚左右手輪流按揉穴位，先左后右，每次按揉1～3分鐘。