盡管現(xiàn)在的生活條件比以前好了很多，不過患有腰椎間盤突出疾病的人卻變多了。不只是老年患病，不少中青年也不小心患病了，有的青少年也被該疾病盯上了。因此，了解腰椎間盤突出疾病的調(diào)理方法有助于對身體的康復。

注意床的選擇和睡眠姿勢

過軟的床鋪在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形狀，很容易影響腰椎的生理曲線，使椎間盤受力不均，從治療和預防腰椎間盤突出復發(fā)的角度出發(fā)，木板床是最好的選擇，使用時將被褥鋪墊松軟合適，這樣才能在很大程度上維持腰椎的平衡狀態(tài)。

睡眠姿勢大致可分為仰臥、側(cè)臥和俯臥。仰臥時四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大;側(cè)臥一般不必過于講究，感覺較舒適的體位;俯臥位時胸部受壓，腰椎前凸增大，最容易產(chǎn)生不適感，患者一般以采取仰臥位和側(cè)臥位為宜。

注意保健操

腰椎間盤突出患者在急性期應(yīng)該靜養(yǎng)，不宜運動。病情穩(wěn)定后可以做體操等適度的運動。在堅持合適的方法、正確的姿勢、循序漸進的原則上，持之以恒。比較適合腰椎間盤突出患者的運動有退走、飛燕法、仰臥架橋法、左右轉(zhuǎn)腰法等。一旦在運動時感覺不適，應(yīng)該及時停止鍛煉，并且去醫(yī)院檢查，運動量要定制合適。

腰椎間盤突出注意事項：

1、不要使用爆發(fā)力

腰椎間盤組織處在兩個腰椎之間，承受著腰椎的壓力和運動。如果突然承受超負荷爆發(fā)力，就容易使椎間盤損傷。因此，我們在進行用力之前，應(yīng)先活動一下腰部，緩慢用力。比如搬抬重物，先做好準備姿勢，不要突然用力。特別是有腰椎間盤突出的時候，爆發(fā)力容易撕裂本來穩(wěn)定的腰椎間盤纖維環(huán)傷口，加重病情。

2、不要彎腰揀東西和提重物

腰椎間盤在上下兩個椎體間，處于前寬后窄狀態(tài)，突然彎腰揀東西不利于腰椎間盤回納。搬提重物常會單側(cè)身體用力，也不利于腰椎間盤，所以要避免，揀東西時應(yīng)該先蹲下。

3、不要劇烈運動,避免外傷

外傷也是腰椎間盤突出的主要原因之一。腰椎間盤突出患者，禁止任何球類運動和單側(cè)運動。劇烈運動同樣會使腰椎間盤突出患者破裂的纖維環(huán)傷口撕裂，加重突出。特別是在腰椎間盤突出的急性期，神經(jīng)由于髓核的壓迫刺激出現(xiàn)水腫和無菌性炎癥，劇烈運動會加劇突出物對神經(jīng)的摩擦刺激，不利于神經(jīng)水腫和炎癥的消退。所以，腰椎間盤突出的病人，應(yīng)禁止劇烈運動。

4、不要吃刺激性食物

由于腰椎間盤突出后對神經(jīng)的壓迫刺激，使神經(jīng)對外界刺激的敏感性加強，對食物中的生冷、煙酒等刺激非常敏感，對緩解腰椎間盤突出引起的疼痛不利，要盡量避免。

5、不要貪涼

腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)，會使正常神經(jīng)水腫和發(fā)炎，腰背部肌肉緊張，整個腰部血液循環(huán)下降，神經(jīng)對外界刺激的敏感性加強。冷空氣的刺激不利于腰部血液流通，刺激神經(jīng)而加重腰椎間盤突出癥狀，使疼痛加重。所以要注意腰部防寒保暖，并且可以進行腰部熱敷促進血液循環(huán)，幫助緩解疼痛癥狀。

腰椎間盤突出的治療方法有：

1、牽引療法

牽引療法是腰椎間盤突出癥患者常用療法之一。牽引療法歷史悠久，目前已得到很大的發(fā)展。

2、封閉療法

封閉療法是一種快速而有效的治療腰椎間盤突出癥的方法。由于它安全可靠、操作方便、療效顯著，而被廣泛應(yīng)用于治療腰椎間盤突出癥。它包括痛點封閉療法、硬膜外腔封閉療法、椎間孔神經(jīng)根封閉等方法。

3、推拿療法

推拿即按摩，是中醫(yī)學的組成部分。推拿療法具有方法簡便、舒適有效、并發(fā)癥少等優(yōu)點已被作為治療腰椎間盤突出癥的綜合療法之一。

4、中醫(yī)療法

藥物治療分中醫(yī)治療和西醫(yī)治療，西醫(yī)治療副作用較大，中醫(yī)療法歷史悠久，具有安全無害、標本兼治、使用簡單的優(yōu)勢。患者可以選擇膏貼療法，膏貼療法是局部外用藥，特別適合骨科類疾病的治療。膏貼貼敷在患處后，里面的藥物成分可以直達皮膚深處的軟組織，松解軟組織的粘連，對軟組織的無菌性炎癥進行消腫，解除對神經(jīng)的壓迫，從而達到消炎止痛，恢復功能的治療目的。還可以修復骨質(zhì)表面的損傷，控制腰椎間盤突出的進一步發(fā)展最終達到痊愈的目的。臨床中使用的明痛筋骨藥，就有上述功效。

這種黑膏藥傳承四百多年來，一直堅持20余味名貴藥材手工配制，現(xiàn)在已經(jīng)是受國家保護的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，可以有效治療腰椎間盤突出、關(guān)節(jié)炎、頸椎病等骨科疾病。經(jīng)過很多醫(yī)生和患者的驗證，它的有效率可達到95%以上，一般使用一到兩個療程就可治愈，且不易復發(fā)，現(xiàn)在網(wǎng)上也有賣，很容易找到的，使用也非常方便。

5、物理治療

超短波電療法和電運動療法。超短波電療法板狀電極置腰腹部對應(yīng)位置，局部產(chǎn)生溫熱感即可，每次15min，20次為1個療程。電運動療法，痛點放置電極，耐受量，每日1次，1次40min。