經(jīng)常鍛煉的強(qiáng)友一定知道核心肌群這個概念，核心肌群逐漸應(yīng)用于康復(fù)醫(yī)學(xué)和運(yùn)動醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，主要指負(fù)責(zé)維持脊柱穩(wěn)定的肌肉群，這些肌群對強(qiáng)友來說更是尤為重要。

核心肌群可不僅僅是簡單的八塊腹肌，更重要的是在脊柱深部的肌群。穩(wěn)定的核心肌群能幫助減少脊柱負(fù)擔(dān)，對于早期強(qiáng)友可以增加脊柱的靈活性和柔韌性，對于已經(jīng)出現(xiàn)骨橋強(qiáng)直的強(qiáng)友更是能減少外傷發(fā)生的概率，避免出現(xiàn)骨橋骨折。

進(jìn)行任何運(yùn)動都需要把握基本原則：不宜過度鍛煉、疲勞鍛煉。鍛煉以強(qiáng)身健體、改善病情為基本目的，大家要注意根據(jù)自己的身體狀態(tài)來鍛煉，注意安全，不要急于進(jìn)行高難度、高強(qiáng)度的鍛煉，而導(dǎo)致額外的運(yùn)動損傷。尤其是脊柱強(qiáng)直的晚期強(qiáng)友，鍛煉時一定注意量力而行、循序漸進(jìn)，切忌過猛過強(qiáng)，避免發(fā)生骨折。